Vitamin B 6: vloga človeškega telesa, posledice pomanjkanja v telesu in viri vitamina A

Vitamin Ob 6 spada v skupino vitamini, topni v vodi, se hitro izločajo iz telesa (v 8 urah po uporabi). Ne kopiči se v človeškem telesu in ga je treba nenehno dopolnjevati. Dejansko vitamin B 6 pomeni skupino snovi: piridoksin, piridoksamin, piridoksal, ki so enakovredni pri delovanju na našem telesu.

Piridoksin je zelo topen v alkoholu in vodi, hitro se zlomi pod vplivom svetlobe, hkrati pa je hkrati stabilen za toplotno obdelavo in delovanje kisika.

Vloga vitamina B6

Kot drugi vitamini skupine, je igra pomembno vlogo pri presnovi, in sodeluje pri sintezi encimov, beljakovin, hemoglobin, glutaminsko kislino, histamin, GABA, znižuje holesterol in lipidi v krvi, izboljšuje kontraktilnost srčne mišice in uporabo telesa nenasičenih maščobnih kisline, ter v kombinaciji z vitaminom B5 pomaga pretvoriti v aktivno obliko folne kisline.

Med drugim je ta vitamin odgovoren za nastanek protiteles, sodeluje pa tudi pri sintezi hormona serotonina (zaradi česar se pogosto imenuje "vitamin-antidepresiv").

Potreba vitamin za normalno delovanje centralnega živčnega sistema, prispeva k večji absorpcijo maščob, ki je neposredno vključen v nastajanje rdečih krvnih celic, ima lipotropic učinek, pospešuje delovanje naših možganov v prometnih konicah, se ukvarja z glukozo vnos v živčnih celicah, ki so potrebni za normalno delovanje jeter. V ateroskleroze, ta čudež vitamin izboljša presnovo maščob.

A. Davis, znan ameriški strokovnjak za prehrano, pravi, da bodo lastnosti vitamina B6 pri diabetesu neprecenljive. Zdravnik mora določiti odmerek.

Poleg tega vitamin preprečuje proces staranja zaradi pravilnega sinteze nukleinske kisline, opazno zmanjša krče in mišičnih krčev, telo otrplost, odpravlja slabost, dejansko deluje kot naravni diuretik, preprečuje kožnih bolezni.

Dnevna cena

Vitamin B 6, katerega navodilo navaja priporočila v zvezi s potrebo po njej, označuje take dnevne odmerke (v mg): odrasli - 1,6-2,2 - noseči - 1,8-2,4 doječe matere - 2-2,6 - otroci, odvisno od spola in starosti - 0,9-1,6- dojenčke - 0,3-0,7.

Za te kategorije ljudi je potreben dodaten, večji delež te snovi:

1. ženske, ki jemljejo kontracepcijo ali zdravila z estrogenom;

2. nosečnice, ki imajo veliko estrogena v telesu, včasih pa je ta vitamin včasih 1000krat večji kot običajno;

3. v zadnjih dveh tednih predmenstrualnega cikla, ko telo proizvede največ estrogena;

4. tistim, ki jemljejo droge, ki vsebujejo steroide (npr. Kortizon);

5. Tisti, ki kljub močnim naporom ne morejo izgubiti težo (razlog je lahko pomanjkanje vitamina);

6. če jemljete antidepresive;

7. tisti, ki pijejo alkohol, kadilce;

8. bolniki z aidsom;

9. v obdobjih velikih obremenitev;

10. mladostniki, ki trpijo zaradi aken (vzrok je povečana aktivnost maščobnih žlez), ki jih je težko zdraviti. V takih primerih bo izpuščaj po 5-21 dneh izginil z uporabo mazila, ki vsebuje 10-50 miligramov vitamina na 1 gram smetane. Najprej se bo srbenje ustavilo, nato pa bo prišlo do deskvamacije in izginejo rdečica in izpuščaj na koži.

Znaki pomanjkanja v telesu vitamina B6

Pomanjkanje piridoksin zmanjša število limfocitov T (pomemben kazalec imunskega sistema), zmanjšanje apetita, slabost in bruhanje (zlasti pri nosečnicah), letargija, razdražljivost, konvulzije, depresije, povečano anksioznost, psihoz. Poleg tega, seboroični dermatitis, zastoj rasti pri otrocih, napenjanje, pojav ledvičnih kamnov, anomalije EEG, anemija (tudi s polnim železa), konvulsionnym napade (pogosto otroci), glositis, stomatitis, konjunktivitis, polinevriti spodnji in zgornji okončine.

Pomanjkanje tega vitamina lahko definiramo tudi za nekatere od simptomov. Torej, če se pojavi noč na zadnji strani gležnja nenadoma neznosno bolečino, tako močno, da si samo skoči ven iz moje postelje, je mogoče domnevati, da je v telesu vašega pomanjkanja vitamina B6 (to je lahko tudi znak pomanjkanja magnezija in vitamina E). Če je v rokah rahlo tresenje, trzanje veke, ki jih trpijo zaradi nespečnosti ali slabega spomina - ne sme biti znaki bližnjem starosti, temveč le simptomi pomanjkanja vitaminov in magnezija.

Simptome, kot je pooperativna navzea in bruhanje, lahko povzroči pomanjkanje vitamina B6 in kmalu se pojavi, če vzamete 10 ali več mg. vitamin.

Vitamin B 6: Viri

Za rastlinske vire piridoksin vključujejo: nerafinirana žita, žita, stročnice, riž, špinača, pivski kvas, pražena pšenica, korenje, otrobi, avokado, orehi, banane, zelje in cvetača, zelena listnata zelenjava, citrusi, paradižnik, jagode, krompir, ajda, koruza, divje gorčice, soja.

Za živali: meso, ribe, mleko in mlečni izdelki, ostrige, jetra, losos, jajca, ledvice, srce.

Ne smemo pozabiti, da kuhanje lahko povzroči znatne izgube tega vitamina: ko je zamrznjen, se izgubi 15-70%, pri mletju zrnja - 50-90, medtem ko kuhanje mesa - okoli 50-70.

Za droge z vsebnostjo vitamina B6 vključujejo: piridoksin hidroklorid, Magne B6, Angiovit.

Zapletene prehranske dopolnitve z vitaminom B6, vključuje Autolysate (pivski kvas).

V človeškem telesu vitamin B6 sintetizira črevesna mikroflora.

Vitamin B 6 se proizvaja v ampulah za injekcije in v obliki tablet.

Odkrijte ta vitamin - in vedno boste videti mladi, počutite se lepo in mirno.