Proizvodi, ki vsebujejo vitamin E

Pomembnost različnih vitaminov za telo je nesporna. Ne proizvajajo energije, vendar je delo telesa brez njih nemogoče. Vitamin E je eden od najbolj potrebnih zaradi svojega antioksidativnega učinka. Na stopnji pretvorbe jedo hrano v energijo se oblikujejo "prosti radikali". Akumulacija teh v telesu oslabi imuniteto, delovanje osrednjega živčnega sistema, moti proces oksidacije, kar vodi v hitro biološko staranje. Biološka doba oseba se poveča za 7-12 let. Če se izdelki, ki vsebujejo vitamin E, malo porabijo, to povzroči hipertenzijo, poslabšanje delo srca, neoplazme, okvare reproduktivne funkcije in spremembe v strukturi mišičnega tkiva. Še posebej škodljiva je pomanjkanje vitamina za žensko telo, saj povzroča neželene spremembe genitalij. Zahtevano tokoferol acetat in med nosečnostjo pomaga pri normalnem razvoju ploda. Zato je treba živila, ki vsebujejo vitamin E redno jedo.

Med njimi so predvsem rastlinska olja (sončnica, koruza, bombaž). Visoka vsebnost tokoferol acetata se razlikuje v različnih orehih in semenih (zlasti jabolčnem semenu), slivah, kosmičih in divja jagoda. Znani izdelki, ki vsebujejo vitamin E - vse žitarice, stročnice, soja, listnate zelenjave. Od proizvodov živalskega izvora voditelji vsebine vitamina lahko vključujejo jajca piščanca, goveje jeter in meso. Proizvodi iz morskih sadežev so atlantski sled in trska. Mleko vsebuje zelo malo tega bistvenega vitamina. Seveda je najbolje, da se vitamin E v živilih, da se dobro absorbira s hrano, ki vsebuje veliko vitamina C, zato se lahko za izdelke, ki vsebujejo vitamin E, je zaželena uporaba skupaj z hrane, bogate z vitaminom C - šipka, zelena čebula, pomaranče, paprike .
Drug pomemben vitamin za ljudi je piridoksin (B6). V telesu je prisotna v vseh organih in tkivih ter je nujna za pravilno izmenjavo aminokislin. Pomaga pri boleznih, povezanih z živčevjem, je odgovoren za gladko dobro razpoloženje, sodeluje pri nastanku krvnih celic in hemoglobina. Za učinkovito delo je potrebno imeti druge vitamine B. Pušanje, ki vzame velike odmerke alkoholnih pijač in antibiotikov, poveča telesno potrebo po piridoksinu. Med jemanjem kontracepcijskih sredstev je treba povečati sprejem. Ta vitaminski psihiatri najpogosteje predpisujejo ljudem v stanju stresa ali depresije.
Vitamin B6 v živilih Prehrana je pogosta. Veliko je v govejih, govejih in ovčjih jetrih, ledvicah, fižolu, soji, kaviarju, jetra trske, zelena listnata zelenjava. Pravi vir vitamina je kvas za hrano. Piridoksin se nahaja tudi v ribah, rumenjakih, korenčkih, mleku, bananah. Bogat z vitaminom rjavi riž in kruh iz polnozrnate moke.
Pomanjkanje vitamina vodi v povečano občutljivost na bolečino, zmanjšan apetit, slabost. Pomanjkanje te aktivne snovi lahko povzroči razdražljivost, bolečino v želodcu in mišicah. Konvulzije, glavoboli, težki premiki so značilni za osebe, ki nimajo vitamina B6. Ker vitamin aktivno sodeluje v metabolizmu maščob, pomaga zaščititi posodo od ateroskleroze in ima pozitiven učinek na delovanje možganov.
Pomanjkanje piridoksin je redka, ker je prisoten v večini izdelkov, poleg tega pa se sintetizira v telesu, vendar v zelo majhnih količinah. Zato so glavni dobavitelji vitaminov hrana. Dobra in pravilna prehrana je zagotovilo za zdravje, saj ne zveni bister.