Kako prižgati 1000 kalorij doma ali v telovadnici

Če se odločite, da boste spopadli s svojo sliko in izgubili težo, potem boste verjetno zanimali, kako zarezati 1000 kalorij. Verjemite mi, to je zelo realno in vam pomagam pri pravilnih izbranih vajah

Motivacija

Preden začnete izgubljati težo, poskrbite za motivacijo. Štirideset odstotkov uspeha. Postavite na vidne kavbojke, ki jih želite vzpenjati, ali natisnite fotografijo dekleta ali fanta s čudovito sliko. Poiščite svoj način motivacije in dosežete želeni cilj veliko hitreje. Kako prižgati 1000 kalorij ni edino vprašanje, ki bi vas zanimalo. Poskrbite za pravilno prehrano. Razumna izbira izdelkov bo samo pospešila presnovo, kar pomeni, da boste spali še večje količine maščob.

Running je odličen maščobni gorilnik

Mnogi poraženci so zainteresirani za vprašanje: koliko naj bi zažgali 1000 kalorij? Seveda odgovor ne bo nedvoumno, saj ima vsaka oseba drugačno stopnjo telesne pripravljenosti in telesne teže. Za doseganje tega rezultata morate v povprečju porabiti približno pol ure, s hitrostjo 8-9 kilometrov na uro. To ni enostavno in začetnik se verjetno ne bo spopadal s takšno nalogo.

Toda kaj storiti v tem primeru? Prihaja do reševanja interval teče. Poskusite nekaj minut zelo hitro, da zaženete, nato pa upočasnite hitrost ali se premaknite na hitro hojo. Če se ne ustavite, lahko uro in pol zažgete 1000 kalorij. Vadite to pot 3-4 krat na teden, in boste morali pustiti pol kilograma čistih maščob. Telesa ni navajena na obremenitev, nenehno spreminjate. Na primer, zaženite se navzgor ali povečajte časovne intervale hitrega tempa.

Poiščite vrv

Kako prihraniti 1000 kalorij doma? Zelo preprosto: kar morate storiti skoči na vrv. Ta športna oprema ne zajema veliko prostora in je zelo poceni. Uveljavljanje te vadbe eno uro in pol, spišete tisoč kalorij. Seveda, za skok toliko časa ni dovolj za vse. Toda v tej situaciji obstaja pot! Lahko skočite nekajkrat na dan. Na primer, zjutraj in zvečer. In tako, da se vam ta dejavnost ne zdi tako monotona, vključite glasbo ali vašo najljubšo TV serijo. Torej bo čas precej hitrejši.

Borilne veščine

Med boksom in drugimi borilnimi veščinami boste maksimalno spremenili svoje telo in duha. Mišice bodo dobili lepe obrise, boste postali močni in trajni. Eno usposabljanje bo opekel okoli tisoč kalorij na uro. Mimogrede, za to ni treba iti v telovadnico. Če v hiši obstaja prostor, obesimo hruško in zažgemo 1000 kalorij. Usposabljanje je mogoče storiti za hitro glasbo.

Za delo s takšnim športnim strojem boste potrebovali posebno vzdržljivost. Ne bodite hruška eno uro brez odmora. Vžgali boste veliko kalorij, vendar se vam srce zaradi tega ne zahvaljuje. Hrušeno dvignite, nato se sprostite trideset sekund. Sedaj vzemite vrv in skočite 45 sekund. Počitek pol minute in začnite znova. 20 pristopov ne bo zgolj opeklina 1000 kalorij, temveč tudi vaše telo čudovit pogled.

Daj kolo

Mnogi ljudje se sprašujejo: kako zapečatite 1000 kalorij s kolesom? Pravzaprav nič v tem ni zapleteno. Dvo-urno usposabljanje bo ustvarilo čudeže za vaše telo. Vendar morate iti s precej hitrim tempom. Dobro bo, če najdete cesto z veliko diapozitivov. Gremo, ni tako dolgočasno, uredi intervalno usposabljanje.

Na primer, voziti morate dve minuti z največjo hitrostjo. Nato dve minuti od sredine. Velik učinek bo, če mišice noge dobijo dobro obremenitev. Pri vožnji s kolesom ni priporočljivo poslušati glasbe. Ne pozabite slediti cesti in upoštevajte pravila ceste.

Izobraževanje moči

Kako zažgati 1000 kalorij? Učenje moči vam bo pomagalo. Če misliš samo to aerobna obremenitev lahko gorijo veliko maščobe, potem ste narobe. Bodite prepričani, da naredite težo usposabljanja. Ne samo, da vaše mišice močnejši in večji, ampak tudi prispevajo k izgubi teže.

Squat, stisnite, zanihajte tiska, povlecite, naredite vaje s ponderiranjem. Več mišične mase imate, več kalorij, ki jih porabite, tudi če ne delate ničesar. Kako zajemati 1000 kalorij na dan? Združite moč in aerobno usposabljanje. Rezultat ne bo trajal dolgo.

Hoja

Hoja je zelo učinkovit način za izgubo teže. Če želite to narediti, vam ni treba kupiti vstopnice v telovadnico ali porabiti denarja na dragih simulatorjih. Ne pozabite pa, da po odhodu enega ali dveh kilometrov ne boste opazili posebnega učinka. Pripravite se za hojo veliko in dolgo. Kako dolgo potrebuje, da zažge 1000 kalorij? Odvisno je od vašega spola, starosti in telesne mase. V povprečju je povprečno ali hitro hitrost 15-17 km. Vsaj dve uri in pol časa hoje.

Hoja je odličen način, da izgubite težo za ljudi z zelo veliko prekomerno telesno težo. To velja zlasti za bolnike s krčnimi venami. Če je tekmovanje za takšne ljudi kontraindicirano, je hojo, nasprotno, dobrodošlo. Bodite prepričani, da nosite superge in udobna oblačila. Želite, da se znojite na telo. Od časa do časa gnojite z vodo. To bo pomagalo pospešiti presnovo.

Plavanje

Plavanje je zelo učinkovit šport, vendar pod pogojem, da nimate kontraindikacij. V eni uri lahko enostavno zažgeš 1000 kalorij. Vendar bodite pripravljeni delati na slavi. Plavanje bo vključevalo vse vaše mišice in bo ton vaše kože. Poskusite plavati z različnimi slogi, da uporabite čim več mišic.

Skrivnosti izgube kalorij

Veš, kako lahko s pomočjo športa zažgeš dodatne kalorije. Obstaja tudi veliko drugih načinov, kako najti odlično obliko.

Prvič, pravilna prehrana. Jejte 5-6 krat na dan v porcijah velikosti pesti. Torej ne boste prejedeli in boste vedno energični. Poleg tega se bo zelo hitro poškodoval želodec in vam ne bo mučila brutalna lakota.

Drugič, pijte čim več vode. Na prazen želodec je najbolje piti toplo vodo z limoninim sokom. Torej boste telo nasitili z vitamini in delali. Torej, kalorije začnejo goriti od jutra. Med vadbo ne pozabite piti. Toda v nobenem primeru ne sme biti sladek ali soda. Prihranite svoje zdravje. Ni priporočljivo, da pijete vodo pred spanjem in takoj po jedi.

Tretjič, vedno moraš biti zaposlen z nečim. Pomanjkanje posla pomeni potovanje v hladilnik za okusno hrano. Poskrbite za sebe in porabite kalorije. Sedenje na računalniku, pogosto ogrevanje.

Četrtič, jejte začimbe. Pospešili bodo metabolizem, hrana pa bo videti bolj okusna. Vendar pa pazi na velikost dela. Konec koncev, jesti začimb povzročajo še večji apetit.

Če sledite tako preprostim pravilom, boste lahko zarezali 1000 kalorij na dan.