Kako pravilno trenirati doma?

Priljubljenost sodobnih fitness centov je narasla iz prepričanja, da je domače usposabljanje praktično neuporabno pri ustvarjanju estetskega in močnega telesa. Vzamejo čas, vendar so praviloma neučinkoviti. To ni povsem res. Seveda brez skupkov posebnih simulatorjev, ki bi postali svetovni bodybuilder, ne bo delovalo. Ampak, da bi "zgradili" čudovito telo, izboljšali svoje zdravje in dobili energijo za energijo - vse to je povsem realno za domačo usposabljanje. Govor v tem članku bo nadaljeval s pravilnim usposabljanjem za doseganje pozitivnih rezultatov doma.

Ključna beseda je "prav". Da bi dosegli rezultate fizičnih aktivnosti doma, je mogoče le s pravilnim programom, pravilnim odnosom in pravo vztrajnostjo. Domače mišice lahko črpate v 2 tednih, če veste, kako pravilno trenirati. Zastoj pravilnega usposabljanja je način in cilj. Za pravilno usposabljanje doma, boste potrebovali še eno vrstico, mat in dumbbells. Ta niz lupin je dovolj za izdelavo vseh mišic telesa.

Kako pravilno trenirati, lahko ugotovite šele, ko postane jasno, kaj morate trenirati. To je, najprej, morate določiti cilj. Kardiovaskularna pripravljenost je primerna za izgubo telesne teže, za moč in lepoto dobite - trening moči.

Doma, celotna vadba deluje s svojo težo. Velik plus je, da na domačih treningih ne bo treba veliko časa za obnovitev, v nasprotju s telovadnico.

Za vsakodnevno usposabljanje so potrebne dnevne aktivnosti. To je edini način za doseganje kompetentne obremenitve na mišicah. Izobraževanje naj bi potekalo hkrati vsak dan. Na primer, zjutraj. Obremenitev je treba razdeliti ob dnevih tedna. Na primer: ponedeljek-ramena, hrbet, torkov-hrbet in zadnjica. Ta urnik je treba brezhibno slediti.

Želite vedeti, kako pravilno trenirati? Potem ne iščite programov za usposabljanje sami doma. Najverjetneje boste ga vrgli tretji dan. Priporočljivo je dati prednost video tečajom, kot je Insanity ali P90X. Videoposnetek omogoča čim natančnejše in pravilno izvajanje vseh vaj, kar seveda zagotavlja učinkovitejši rezultat. Poleg tega bo z živim primerom utelešenega cilja veliko lažje reševati. Programi za usposabljanje brez video spremljave ne motivirajo za pouk in so precej dolgočasni. Težko je navdihovati velike dosežke.

Eden od glavnih argumentov navijačev fitnes centrov je pomanjkanje motivacije in potrebnega spodbudnega spremstva. Tukaj je težko zagovarjati, mamljivo je odložiti usposabljanje veliko več doma. Zato bi morali programi za usposabljanje doma nenehno povečevati zanimanje za udejstvovanje. Potrebno je predstavljati rezultat in navdušenje, ki ga bo povzročil. To je nujni pogoj za uspeh. Predstavljajte si, kako boste pohlepno gledali na plaži, kako občudovali partnerja, prijatelja, moža, ko vidi posodobljeno telo. Razmislite, kakšen spoštovanje si zaslužite, ko dosežete cilj popolnoma neodvisno, brez zunanje pomoči, dodatne motivacije in dodatnih finančnih stroškov. To bo prava zmaga. Zdaj pa zahteva ukrepanje. Zdaj, ko je postalo jasno, kako pravilno je usposobiti doma, ostaja le želja po potrpežljivosti, predanosti in uspehu.

Nikoli ne pozabite, da usposabljanje doma pomeni več napora kot v telovadnici. Zato usposabljanje doma ne more in ne bi smelo biti lažje, hitrejše, manj pogosto kot v fitnes centru. Nasprotno, doma morate uporabiti več fizičnih in moralnih prednosti, da dosežete čudovit rezultat.