10 Načinov za zmanjšanje telesne teže v mesecu za 10 kg

Idealno in fit telo od narave enote, vse ostalo morajo delati na njegovi figuri, da bi dosegli popolnost. Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko vplivajo na metabolizem, vendar je potreben samo en motiv, da se lahko lotite pozornosti.

Pred uporabo naslednjih nasvetov se posvetujte z zdravnikom o odsotnosti kontraindikacij na določeno prehrano.

Torej, 10 načinov za izgubo teže za mesec za 10 kg!

1. Intenzivni razredi sorte. Lahko greste v specializirani fitnes ali telovadnico ali kupite dom tekalna tirnica in drugo opremo. Edina pomembna stvar je, da morate zagotovo najti 2 uri na dan za šport. Vaše jutro se mora začeti s polnjenjem 30 minut (ne manj!). Potem zvečer, pred spanjem, potrebujete telesno aktivnost 1,5-2 ure. Če imate priložnost, da stopite v stik s specialistom, ki bo razvil individualni načrt vadbe - to bo idealna možnost. Vendar ne mislite, da je vse tako preprosto! Izgubi težo v enem mesecu za 10 kg s pomočjo fizičnega treninga je nemogoče, morate omejiti vnos kalorij iz hrane. Ženska zadostuje 1100 kalorij na dan in telesne vaje za doseganje uspeha, malo več za moškega - 1300 kalorij.

2. Diet domače sire. Ta metoda vključuje samo jedi skuta za en teden, nato pa lahko dodate še druge mlečne izdelke. Izgubite težo za mesec s 10 kg s takšno prehrano, je zelo preprosta, vendar je zelo težko zares uporabiti. Preveč skušnjav.

3. Rastlinska prehrana temelji na uporabi samo rastlinskih živil (zelenjava in sadje). Je tudi zelo učinkovit, vendar težko opravljati in držati takšne prehrane za dolgo časa, je nevarno za zdravje. Dober nasvet: lahko kombinirate rastlinske in skute diete, vendar morate še vedno upoštevati kalorično vsebino jedi in ne odstopati od predpisane stopnje.

4. Na prazen želodec je treba piti vodo z limono (1 steklo) in nato čez dan piti sok iz tega sadja, razredčenega na kozarcu vode. V tem primeru je treba uporabiti kalorično pravilo in zavreči moke. Bodite previdni, ker takšna prehrana pomaga povečati kislost želodčnega soka.

5. Če želite ponastaviti 10 kg za mesec, boste pomagali prehrani jabolk, in ne le tistim, ki so želi izgubiti težo hitro in veliko, pa tudi za tiste, ki se želijo držati. Bistvo je, da morate v 7 dneh jesti samo jabolka (po možnosti zelena) in vodo. Po doseganju želenega rezultata, uredite raztovarjanje jabolčnih dni 2-3 krat na mesec.

6. Dietna prehrana vam bo pomagala zmanjšati telesno težo za 10 kg na mesec. Če želite to narediti, morate vzeti 5-6 sort žitaric, ukrasti (na splošno je treba približno 1 kg kašice). Enake dele uporabljate ves dan. V 7 dneh togo prehrana postopoma je treba v kašo dodati 1-2 zelenjave. V enem mesecu se preprosto ne poznate!

7. Dietna beljakovina je dnevni vnos mesa in drugih beljakovinskih izdelkov v želeni količini, medtem ko je količina tekočega pijanca najmanj 3 litre na dan. Ne pozabite, da je bolje, da ne pijete hrane! Pijte kozarec vode 30 minut po jedi - tako hitro boste dosegli rezultat.

8. Kako izgubiti 10 kg na mesec, če prehrana ne pomaga? Danes ima vsakdo enkratno priložnost, da preizkusi tehniko 25 sličic. Če upoštevate večino forumov, verjetno niste našli negativnih povratnih informacij o tej metodi. V bistvu so vsi, ki so kupili licenčne diske, popolnoma zadovoljni z rezultatom in kdo je shranil - preprosto ga ni dosegel.

9. Veliko pozitivnih pregledov in dosegel čokoladno prehrano. Vendar pa vas poskušamo spomniti, da je treba samo jesti, vendar ne pozabite na dnevne potrebe po kalorijah. Iz tega sledi, da je dnevno možno jesti samo 2 grenka čokolada in piti 2 litra vode.

10. In zadnja možnost za tiste, ki želijo ostati zdravi in ​​dobili lepo in vitko telo. Odpravite vse maščobne, slane in prekajene jedi, ne jejte kruha in izdelki iz moke. Izračunajte dnevni obrok za 1100 kalorij, športno in enkrat tedensko uredite dan zelenega čaja (lahko ga pijete samo). In ne obupajte na ta pravila!