Priljubljena prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: meni za teden dni

Američani so se v 70-ih letih prejšnjega stoletja začeli panično soočiti z ogljikovimi hidrati, saj so menili, da so krivci v vseh presežkih kilogramov. V postsovjetskih državah se je celotna zavrnitev jesti žit, kruha in testenin za hujšanje začela šele v 90-ih letih. Ampak popolnoma izogibajte se uporabi ogljikovih hidratov ni potrebno - zato se boste prikrajšali za vir številnih vitaminov in hranil.

Prizadek k izgubi teže je potreben z mislima: ne moreš samo zavrniti nekaterih živil ali celo prenehati jesti. Organizem mora za normalno delovanje dobiti ustrezno prehrano. Ampak, če se želite hitro znebiti nekaj dodatnih kilogramov, nato pa z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrana, meni za teden za katere je vključena različna živila, vam bodo pomagali pri izgubi teže. Ampak ne boste izginili.

Obstaja več možnosti za prehrano z zmanjšano vsebnostjo teh spojin: tako so lahko v dnevni prehrani od 20 do 60 g. Tak nizki ogljikovi hidrati prehrana, meni teden dni, ko je treba sestaviti, v sedmih dneh izgubi do 2 kilograma. Toda tudi če izberete najmanj težko možnost, bo hrana še vedno daleč od uravnotežene. Na prehrani bodo prevladovale beljakovine, ki lahko poškodujejo oslabljene ledvice, jetra in celice GI.

Preden poskusite predstavljati, kako prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, da meni za teden dni, je bolje, da se posvetuje z zdravnikom, in obisk ne potrebujejo le za prehrano, ampak izkušenega terapevta. Po splošni oceni bo lahko povedal, zdravstveno stanje, ali lahko izvede na svoje telo takšnih poskusov.

Kljub številnim navdušujočim mnenjem tistih, ki so pripravljeni izgubiti te dodatne kilograme za vsako ceno, mnogi ljudje ne pozabijo omeniti, da zaradi takšne prehrane, razčlenitev, iz ust ima poseben vonj. Ljudje, ki imajo določene težave z gastrointestinalnim traktom, morda ne bodo mogli vzdržati take beljakovinske obremenitve. Nizkoogljični prehrana za teden dni, verjetno, in ne bo imela resnih posledic, pa tudi ni treba počakati od njega zaradi presenetljivega rezultata. Ampak spreminjanje hrane za daljše obdobje lahko povzroči zaprtje ali, nasprotno, drisko, povzroči težave z ledvicami.

Odločitev, da poskusite sami, kaj je dietna prehrana, meni za en teden je bolje, da se skupaj z izkušenim svetovalcem. Dejstvo je, da ostre spremembe v prehrani ne morejo dati želenega rezultata. Zmanjšanje količine ogljikovih hidratov mora biti postopno. To bo pomagalo, da se telo nežno prilagodi spremembam, težo pa bo hitreje izginila. Vrnitev v normalno prehrano je treba tudi postopno, povečati količino ogljikovih hidratov za največ 10 gramov na teden.

Če želite izgubiti težo hitro in imate občutek, da bo tabela prikazuje količine beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in kalorij vsebine različnih izdelkov, je najbolje malo ogljikovimi hidrati prehrana za ta namen nujno potrebno. S svojo pomočjo lahko izdelate svoj meni, ki temelji na vaših željah. Ampak ne pozabite, da uživajo sadje in žita, čeprav v omejenih količinah, je še vedno potrebna.