Hitra prehrana: minus 2 kg v 2 tednih (pregledi)

Audrey Hepburn, vitka brineta, je dejala, da lepota ženske ni v njenem lasu, figuri in oblačilih, temveč v sijaju njenih oči. Vendar se boste strinjali, ko so nepogrešljivi kilogrami in postane težko zipati svoje najljubše kavbojke, razpoloženje takoj pade. In če obstaja podoben položaj na predvečer praznovanja? Ni časa za duševne motnje, je potrebno ukrepati. Pomagajte številki, da uredite zmerno prehrano "Minus 2 kg za 2 tedna." Samo na ta neurejen način lahko pridobite negovalne oblike brez psiholoških poškodb in posledic za zdravje.

Od kod prihaja maščoba?

Hrana, ki jo človek poje, postane energija. Njeno telo bo porabilo za življenjske potrebe: spanje, delo, razmišljanje. Če porabimo hrano več energije, kot je energija, potem telo vključuje funkcijo kopičenja, odvečna maščoba pa se začne deponirati v različnih delih telesa, odvisno od sestave osebe. Koncentracija maščobe nastane v maščobnih celicah, ki se preprosto povečajo, kar povzroči nastanek presežnih kilogramov.

Če oseba opazuje svojo sliko, potem rahlo nihanje teže v smeri povečanja takoj pritiska na ukrepe za zmanjšanje vnosa kalorij. Zato se pridobijo stare oblike. In če se teža povečuje ves čas, pride do debelosti. To je stanje telesa, ki prispeva k razvoju srčnega napada, diabetesa, možganske kapi, impotence in neplodnosti. V takšni situaciji bi morala prehrana "2 kg v 2 tednih" postati način življenja, dokler indeks telesne mase ne bo manjši od 25.

Povečanje teže

Da bi preprečili negativne spremembe v zdravju, povezanem z debelostjo, je dovolj, da nadzoruje razmerje telesne mase. Nutricionisti ponujajo formulo: teža / višina². Na primer: 69 kg / (1,75 m) ² = 22.53. Indeks je manjši od 25, zato je debelost pri takem razmerju med višino in težo odsotna.

Obstajajo tudi preproste izračune za določanje normalne teže. Za tiste, ki si prizadevajo za odličnost, je to povečanje za minus 110. Za določitev normalne teže je izračun naslednji: rast minus 100.

Maščoba se lahko usede na trebuhu, zadnjici, bokih ali na splošno enakomerno porazdeljena po celotnem telesu. Od tam, kjer je odložen, je odvisna od izbire prehrane in intenzivnosti obrokov. Dieta "Minus 2 kg za 2 tedna" na priporočila zdravstvenega varstva spada v kategorijo zdravega hujšanja. Vendar mora temeljiti na uravnoteženi prehrani.

Vrste telesnih maščob

1. Genoidna ustava: zadnjice, bokovi in ​​boki. V tej vrsti se vzpenjajo ženski estrogeni hormoni. Težko je odstraniti več kilogramov. Če razdelite vnos hrane, naredite 20% za zajtrk, 30% za kosilo, 40% za večerjo in se osredotočite na zelenjavo in sadje (300 gramov na dan), nato pa bo rezultat 2 tedne minus 2 kg;
2. Vrsta Android: roke, želodec in prsni koš. Razširjenost v telesu moških hormonov. Ta vrsta debelosti je najbolj nevarna, saj se maščoba kopiči v notranjih trebušnih organih, kar lahko privede do smrti. Količina hrane iz dnevne stopnje bi morala biti naslednja: zajtrk - 40%, kosilo - 30%, večerja - 20%. Vsak sprejem mora vsebovati zelenjavo.
3. Mešani tip: enakomerna porazdelitev maščobnih nanosov. Prehrana mora biti enaka po porcijah (po 30%), saj je metabolizem pri ljudeh s to vrsto debelosti ves dan nespremenjen.

V vseh treh primerih je preostalih 10% dnevnega vnosa hrane prigrizek s sadjem, zelenjavo, oreščki.

Vsebnost maščob v prehrani

Prehrana "2 kg v 2 tednih" in vsi drugi načini za zmanjšanje vnosa kalorij v hrani ne smejo temeljiti na popolni izključitvi iz prehrane maščobe. To velja zlasti za mono-diete s povečano telesno maso. Dieta z nizko vsebnostjo maščob vpliva na proizvodnjo vitamina D, ki pomaga absorpciji kalcija. Posledično - težave s kostmi.

Dnevna masa: 0,8-1 gramov na 1 kg telesne mase.

Na splošno hitra izguba kilogramov na primer na teden poveča možnost, da se v naslednjih sedmih dneh povrne za 95%.

Če izgubite težo v roku enega meseca in še vedno telesno vadite telo, se zmanjša možnost, da opomore po zavrnitvi stroge prepovedi v hrani. Zato lahko dieta "Minus 2 kg za 2 tedna" ohranja rezultat za dolgo časa.

Jejte bodočih mater

Edem, slabost, zvišan krvni tlak, hitro povečanje telesne mase so znaki neuravnovešene prehrane nosečnic. V času nositve otroka lahko le po priporočilu zdravnika predpisana prehrana "Minus 2 kg za 2 tedna". Kadar je noseča, je pomembno, da ne prejedite in vključite v prehrano beljakovin, vlaknin in živil, nasičenih s kalcijem.

Kalorična vsebnost hrane za ženske v "zanimivem položaju" mora biti 2500-2700 kalorij, sicer se ne morete izogniti velikim tehtkom zarodka in zapletov med porodom. Da ne bi razmišljali o prehrani, v kateri je treba v dveh tednih med nosečnostjo doseči rezultat minus 2 kg, bi se morali držati zdravega načina prehranjevanja, razen hitre prehrane, gaziranih pijač in konzerviranih sokov iz prehrane. Obvezni izdelki morajo biti skuta, kunčje meso in brokoli. Dali bodo v telesu potreben delež kalcija, beljakovin in folne kisline.

Prehrana "Minus 2 kg za 2 tedna": osnovna načela

Po počitnicah, počitku in praznikih, ko ni bilo nobenih omejitev pri prehrani, pride čas, ko se oblečete v tesno obleko, spoznate posledice nežnosti. Rezultat rednih indulgences v prehrani je niz teže do 5 kg. Takojšnje olajšanje z ojačanimi stranicami in zadnjico preko hitrosti ali hitre prehrane ne bo imelo trajnega učinka. To pomeni, da ne hranite par, dneva, ko bo oseba izgubila težo, v naslednjih dneh pa bo pojedla izgubljene kilograme. Da bi se to izognili in doseči rezultat "minus 2 kg v 2 tednih", pri čemer je dosegla težo, morate upoštevati načela prehrane:

• Pomanjkanje soli. V vodi v človeškem telesu je 30% teže. Pri izgubi teže, najprej tekočina izgine, in ker je sol sposobna zadržati vodo, je priporočljivo, da se ga ne uporablja.
• Zmanjšanje porabe maščobe, vendar ne popolna izključitev.
• En obrok je treba namestiti v 1 steklo (250 ml).
• Vsako uro uporabite kozarec vode.
• Ločitev vnosa hrane za 4 krat, zadnji - najkasneje do 19.00.
• Jejte sadje in jagode. En dan na dan, dovolj malin / jagod / robidnice ali jih nadomestite z eno jabolko / pomaranče.

Popolno prehrano, namenjena zmanjšanju telesne mase, je treba pod vodstvom zdravnika, ob upoštevanju značilnosti telesa in pacientovih bolezni.

Diet "2 kg za 2 tedna": ocene

Ljudje, ki so v svoji običajni prehrani prilagodili v skladu z določenimi načeli prehrane, so resnično dosegli navedene rezultate. Da bi pospešili proces izgube teže in, kar je najpomembneje, da bi ohranili zavedne oblike, so jim pomagale fizične vaje. Obremenitve v telovadnici med prehrano pomagajo razviti moč volje, vzdržljivost in izboljšati splošno zdravje.

Med takšno prehrano so ljudje opazili, da je živčni sistem stabilen, ni razdražljivosti, ki je ni mogoče reči o izrecni prehrani. Vse, ker živila ostajajo uravnotežena in obstaja glukoza, ki pozitivno vpliva na živčne celice.