Dietna prehrana je učinkovita, 2 tedna in brez lačnega občutka!

Ali lahko izgubim težo hitro in kar se da neškodljivo? Seveda, ne deluje neškodljivo - beseda "prehrana" že kaže, da bo telo trpelo nekaj poškodb. Ampak s pravilnim pristopom, se lahko zmanjša. Katero prehrano lahko izberete? Učinkovito, 2 tedna in ne da bi stradali veliko? Odgovor je eden - pomagal vam bo beljakovinska prehrana!

Kako delujejo proteinske diete?

Proteini so osnova človekovega obstoja. Po raziskavi lahko človek dolgo živi brez nekaj ogljikovih hidratov in maščob, vendar brez aminokislin, ki tvorijo beljakovine, se v telesu hitro pojavijo nepopravljive spremembe.

Proteini kalorij - 4 kalorije na 100 gramov. Eating beljakovinska hrana, niste samo popolnoma nasičeni, temveč tudi nekaj kalorij. Vendar pa tisti, ki sledijo prehrani beljakovin, ne bi smeli motiti, da bi prešteli kalorije, saj obstajajo tudi drugi načini zajezitve teže. Bistvo naslednjega - brez ogljikovih hidratov, telo začne požgati svoje shranjene maščobe. Če mu pomagate pri tej športni obremenitvi, bo proces izgube teže potekal hitreje. Najbolj učinkoviti načini prehranjevanja so: jajčna prehrana za 2 tedna, prehrana jockey, prehrana Dyukana, Kremelj prehrana, prehrana Maggi.

Optimalen čas za vzdrževanje diete beljakovin

Kako dolgo traja prehrana? Učinkovito - 2 tedna in upoštevajte, da se tak način prehranjevanja ne bi smel nadaljevati. Dejstvo je, da lahko s podaljšanim zavračanjem ogljikovih hidratov in maščob prehrana lahko negativno vpliva na vaše zdravje. Če v dveh tednih niste izgubili težo za želeno količino kilogramov, potem je vredno odmora. Šele čez mesec je možno ponoviti dieto beljakovin.

Kakšne lastnosti ima dieta protein (2 tedna)?

10 kg, kar morate izgubiti, 5 ali 3 - ni pomembno. V vsakem primeru na beljakovinski prehrani izgubite maščobno maso in precej mišic.

Vendar obstajajo nekatere značilnosti te metode prehrane.

1. Pijte dan dovolj vode - to bo pripomoglo k proizvodnji razpada. Koliko je "dovolj" v litrih? Menijo, da vas telo "vpraša" za vodo, ko je to potrebno, vendar pogosto zamenjamo žejo z lakoto. Da ne bi prišlo do napake, pijte najmanj 1,5-2 litra čiste vode na dan.
2. Vključite se v šport, saj zmerno športno obremenitev nujno prevzame prehrano. Izgubiti težo v 2 tednih bo mogoče z večjo težo, tudi če hodite 4-8 kilometrov z lagodno tempo kot večerna promenada.
3. Jejte štiri do šestkrat na dan. Pozabite na običajno prehrano "sovkov" trikrat na dan. Razdelite hrano v majhne dele in jedite vsake tri ure.
4. Proteinske diete lahko zapletejo bolezni izločevalnega sistema. V idealnem primeru se je najbolje posvetovati s svojim zdravnikom. Morda imate kontraindikacije. In ne boste izgubili le teže, temveč tudi zdravja.

Izgubi težo na jajcih

Egg prehrana za 2 tedna je najbolj poceni in hkrati zelo učinkovita za tiste, ki želijo izgubiti pet do osem dodatnih funtov. Tukaj je prehrana vzorec: Zajtrk - kuhano kuhana 2 jajci, prigrizek - jabolko ali grenivke, večerja - solata iz zelene zelenjave in služijo piščančjega ali mesa malica - skuto s kislo smetano, večerja - ocvrta jajca iz dveh jajc, pol grenivke.

Če želite, lahko zamenjate eno jajce z delom skute v 100 gramih.

Diet: Učinkovito, za 2 tedna in brez glasovne stavke

Če nimate želje, da strogo sledite določeni prehrani, potem lahko izberete hrano, ki je bogata z beljakovinami. Načelo je enako - pogosto in v majhnih delih je potrebno, da se ne počutite lakote, ampak kaj točno je, odvisno od vas. To bo tudi učinkovita prehrana. Za 2 tedna in še več, se lahko raztegne brez škode za zdravje, če vstopite v prehrani več zelene zelenjave in citrusov. Tukaj so priporočeni izdelki za ta način izgube teže: piščančja prsa, goveje meso, ribe vseh vrst, stranski proizvodi (jetra, srce, ledvice), skute, jajce. Od vsega navedenega lahko pripravite veliko število jedi, vendar ne morete uporabljati omake za kečap in majonezo.

Kremeljska prehrana

Če vam je všeč mesne in mesne jedi, bo ta način izgube teže zagotovo po vaši želji. Kaj je drugače, kot je navedeno zgoraj, lahko dietna beljakovina?

Učinkovito za 2 tedna, prehrana, imenovana "Kremlin", vam ne bo dovolila samo jesti dobrote, temveč vam bo omogočila hitro izgubo teže. Ta prehrana je maščobna beljakovina, ker ne temelji na izbiri izključno beljakovin za hrano, temveč na izračunu ogljikovih hidratov. Torej, ne morete preseči enega dne v odmerku 20 gramov ogljikovih hidratov, izdelke z ničnimi količinami ogljikovih hidratov pa se lahko absorbirajo za nedoločen čas. Svinjski jelenjad, mast, jagnjetina šibelj kebab? Prosim, ker ti izdelki nimajo ogljikovih hidratov! Boste polni, hkrati pa boste izgubili težo. Vendar lahko veliko število vhodnih maščob negativno vpliva na vaše zdravje.