Simulatorji prsnega koša: pregled, vrste, najboljše vaje in pregledi

Simulatorji prsi najpogosteje uporabljajo doma: zmanjšanje maščob, razvijanje mišic, preprečevanje bolezni srca in ožilja itd. Poskusimo razstaviti osnovne nianse, povezane z nakupom in uporabo te vrste športne opreme.

Za začetek morate določiti cilje, ki jih želite doseči s pridobivanjem simulatorjev za prsni koš. To pomeni, ali je smiselno kupiti ali bolje uporabiti visoko specializiran inventar.

Zamenjava osnovnih vaj

Večina "domačih" športnikov se boji ali celo ne morejo izvesti osnovnega stališča z vrstico. V tem primeru so simulatorji prsi odlična alternativa. To še posebej velja za starejše športnike novi v športu, solo sej brez zavarovanja, in za tiste, ki so sanirana po poškodbah in operacijah.

Točna obremenitev na prsnem košu

Skoraj vse vrste telesne dejavnosti vplivajo tako ali drugače mišice prsnega koša, zato vaje na prsih na simulatorju omogočajo jasno oprijemljivo povečanje indikatorjev moči. Ta cilj poleg mišične mase povečuje tudi volumen prsnega koša.

Estetika

S pomočjo teh športov se lahko izšlo posebno skupino mišic, medtem ko so osnovne vaje izključi take pozornosti, kar pomeni, da ne bo ustrelil s pištolo na vrabci. Ta cilj je zelo pogosto vstane pred izkušene športnike, ki želijo odpraviti določene pomanjkljivosti pri gradnji svoje mišice. Podobne cilje določijo ženske, razvijajo le tisto skupino mišic, ki jih želite razviti.

Prav tako je treba opozoriti, da so lahko dobri simulatorji prsi primerni za dva ali tri cilje naenkrat, zato se morate odločiti z vsemi resnostjo in zavedanjem.

Vrste simulatorjev

To vrsto športne opreme lahko razdelimo na dve značilnosti - vrsto obremenitve in vajo, ki ga je treba izvesti. Simulator za nalaganje je mogoče zložiti in naložiti diske. Prvi tip ima nabor standardnih tovorov, ki športniku omogočajo, da izbere težo, ki jo potrebuje pred izvajanjem vaj. Škatle so odlične za uporabo doma, pa tudi za začetnike in osebe, ki se preživljajo po travmatični ali post-operativni rehabilitaciji.

Disc športna oprema je izbira izkušenih športnikov in športnikov, ki so navajeni na raznoliko in veliko težo. Najpogosteje te vrste simulatorjev lahko vidimo v telovadnicah, fitnes klubih in drugih specializiranih športnih objektih.

Vaje in vrste negovalnih strojev

Glede na vrsto vaje, ki jo morate opraviti, lahko razlikujete naslednje vrste simulatorjev:

• Bench pritisnite na simulatorju. Ena izmed najbolj zahtevnih vaj za začetnike in za tiste, ki si opomorejo po poškodbah ali operaciji.
• Pritisnite sejo. To je precej velika in raznolika skupina simulatorjev, ki učinkovito delujejo na estetskem razvoju mišične mase. Skupina se razlikuje po višini, širini pokritosti, poti in nagibu.
• Army Press (z ramenih). Razvoj zgornjega dela prsnega koša in deltoidnih mišic.
• Metulj. Precej popularna skupina za usposabljanje in je bila usmerjena predvsem v estetiko telesa. Izvedba vaje je lahko drugačna (trajektorija, oprijem itd.), Po potrebi se spreminja močnostni poudarki.
• Crossover. Ta vrsta inventarja vam omogoča, da izvajajo edinstvene vaje zaradi proste poti vleke. Simulator zagotavlja poudarjeno obremenitev mišic in omogoča "eksplozivno" delo. To je odlična alternativa osnovnim vajam s prostim utežmi, kot je razredčitev buč.
• Pulover. Izjemno popularna vadba med izkušenimi športniki. Ima točkovno obremenitev na mišicah hrbta in prsnega koša.
• Potisk na prsni koš (veslanje). Poleg prsne mišice se razvijejo hrbet in roke. Odlično splošna razvojna naloga, ki jih lahko dobesedno svetujejo vsi.
• Večnamenski simulatorji. Ta popis je univerzalen in ima v svoji sestavi, kot pravilo, veslanje in metulj. Vaje so kot nalašč za začetnike in za estetski razvoj telesa. Veliko prodajalcev je dalo ime športni opremi kot "simulator za povečanje prsi".

Ocene simulatorjih so zelo različni: novinci, kot so "oljk z" opremo in večfunkcijskih naprav, medtem ko se profesionalni športniki raje visoko specializirano fokus in, poleg crossover pullovera nič resno ne bo, glede na preostali del amaterskega perverzije. Toda v vsakem primeru, da izberejo orodja, ki jih potrebujete za izpolnjevanje posebnih potreb in izzive, tako da bo njegova fitnes naprava za vsakega športnika.

Simulator namestitve

Takšni simulatorji so nameščeni v majhni sobi, saj ima večina modelov kompaktno obliko. Edina izjema so križišča, ki zaradi svojih oblikovnih značilnosti zahtevajo velika območja.

Odlična izbira za domače študije bo več postaj. Sorazmerno majhen odtis, imajo zelo dobro vrnitev, skupaj z dobro funkcionalnostjo. Na splošno, za hišo ni pametno izbrati visoko specializiranih orodij, ampak nekaj univerzalna, da je, kar je velika obremenitev: stiskalnice, oprijem, čolnarjenje, itd

Prav tako je treba opozoriti, da dodatni prostor zahteva simulatorje z prostimi uteži (shranjevanje diskov), zato so manj pomembni za dom, za razliko od skladov.

Človeški in ženski trenerji

Razlika v popisu za ženske in moške je posledica estetskih premislekov. Simulator ženske dojke in slika lahko naredi brez prsnega podaljška s pretiranim razvojem rok. Popolnoma za žensko polovico je inventar s poudarkom na razvoju mišic, kot so metulj in križec, ter večstanovanjska postaja. Veliko manj pogosto se uporabljajo simulatorji s pogonom ali vsemi vrstami stiskalnic.

Moški lahko uspešno uporabljajo skoraj vse vrste športne opreme, brez strahu pred nepotrebnimi mišicami. Izbira je odvisna le od ciljev, ki so bili določeni, če pa se je čas, ko se je to doseglo, nekje že povečal čas mišic, bo moški to le zadovoljil.

Priljubljeni domači modeli

Najboljše linije popularnosti domače športne opreme so trdno v rokah majhnih trenerjev. Imajo minimalen prostor, so enostavni za uporabo in ne zahtevajo posebnih veščin. Razmislite o najprimernejših modelih takih simulatorjev.

Easy Curves

Simulator za prsi Easy Curves je izumil ženska in temelji na principu dvojne upornosti, ki se pojavi v času krčenja in neusklajenosti. Med vajo so vključene skoraj vse prsne mišice, s čimer prispevajo k krepitvi, povečanju in zvišanju oblik. In kar je pomembno - simulator ustvari uravnoteženo obremenitev na vsaki strani telesa.

Po besedah ​​razvijalcev "Izi Courves" lahko inventar znatno izboljša delo dihalnega sistema z dnevno petminutno sejo. Po enem mesecu uporabe bo dihalni ritem postal veliko boljši. To je še posebej koristno za ljudi, ki prenehajo s kajenjem kot da se okupirate namesto cigarete. Zasnova "Easy Kurvs" vam omogoča, da shranite pod posteljo ali na polici, tako da ima zavidljivo popularnost med kupci in enostavnost uporabe, zaradi česar je vsestranski in široko zahteval ta simulator za prsi. Ocene Easy Curves v celoti pozitivne, zato je mogoče priporočiti nobenih novic športnike ali ljudi, ki so v postopku pooperativne in posttravmatski rehabilitacijo.

"Stresna teža" (stresna teža)

Simulator se odlično spopada s krepitvijo prsi v hišnih razmerah. Kot tudi "Izi Courves", "Shake Waite" zavzema zelo malo prostora in njegov videz izgleda kot dumbbell. Oblikovalci so trdo delali z razvojem in implementacijo novih tehnologij, s čimer se je včasih povečala učinkovitost simulatorja (v primerjavi s konvencionalnim dumbbellom).

Glavna značilnost tega simulatorja je uporaba dinamične vztrajnosti. To pomeni, da začne delovati med tresenjem in zato vedno, ko vadimo. Šok val od "Šejka" mišice sklepajo z neverjetno hitrostjo - do 250 krat na minuto. Med vajami si "dumbbell" sama nastavi pravi ritem in jo podpira med vadbo.

Po mnenju razvijalcev, 6 minut na dan - in vaš prsi, ramena in roke bodo neustavljivi. Vzdrževanje simulatorja je zelo laskavo tako začetnikom kot strokovnjakom, zato ga lahko priporočite skoraj vsem.