Dietna hrana za 7 dni: meni, rezultati, ocene

Da bi se znebili dodatnih deset ali dvanajst kilogramov teže v kratkem času, je možno. V tem smo prepričani ljubitelji trde močni način. Takšne rezultate daje priljubljena ajdova dieta za 7 dni. Našla je oboževalce med ruskimi in ukrajinskimi ženskami. Izguba teže pri tem programu resnično daje odlične rezultate. Vendar je treba razumeti, kako koristen je uporaba istega izdelka v sedmih dneh. Kako kuhati ajdova kaša, izgubiti težo? Te in druge odtenke prehrane bomo razpravljali v članku.

Unikatna sestava žit

Vsa vsebnost žitaric je približno enaka v vsebnosti kalorij. Vendar pa se ta izstopa iz celotnega seznama z nižjo vsebnostjo ogljikovih hidratov in koristno sestavo vitaminov in mineralov. Ko ajde kuhamo v vodi, daje telesno tkivo človeškega, vitamine B za dobre volje, kot tudi železo, kalcij, baker, kalij in magnezij. Vse te sestavine blagodejno vpliva na srčno-žilni sistem, jetra, črevesje in ima ojačevalno učinek na laseh in nohtih.

Ta izdelek se šteje za prehrano in le z uravnoteženo prehrano lahko koristi telesu. Zato ajdova prehrana za hujšanje za 7 dni ne sme vsebovati ene same kulture žit. Pri prehrani dietetiki priporočajo, da vključite zelenjavo, zelenjavo, kefir in nujno vodo.

Prednosti ajdovega sistema hujšanja

Pred ljudmi, ki izberejo drugo prehransko omejitev, da bi izgubili več kilogramov, je veliko različnih diet. V preteklosti je bilo modno, da izgubimo težo po receptih svetovnih zvezd, zdaj je trend zdravega prehranjevanja brez odsotnosti izčrpanih diet.

Kljub temu pa obstajajo primeri, ko je treba v kratkem času približati številko. Torej, ajdije prehrana za hujšanje za 7 dni je najboljša izbira v tem primeru, saj ima številne prednosti:

• Odsotnost lakote zaradi dolgih asimiliranih ogljikovih hidratov v žitu.
• Čiščenje črevesja zaradi vlaken.
• Pomanjkanje sladkorja in soli v prehrani zaostruje čutila okusnih brstov, ki v prihodnosti po ustavitvi ajdovega sistema zmanjšajo vnos soli. S tem se izognemo različnim kardiovaskularnim boleznim in zadrževanju tekočine v telesu.

• Rezultat prehrane v trajanju treh do sedmih dni je izguba teže od tri do dvanajst kilogramov.
• Glavni produkt prehrane je ajda. Cena žita na kilogram v povprečju znaša 90 rubljev. En dan je dovolj za 500 gramov izdelka. Zato je še ena prednost prehrane njena cena.

Kontraindikacije

Po pregledu rezultatov in koristi ajde prehrane, bodo mnogi želeli, da ga uporabljate. Vendar, kot pri vsaki omejitvi prehrane, morate poznati značilnosti svojega telesa, ali bolje prisotnost bolezni. Ajda prehrana za 7 dni, je prepovedano uporabljati za ljudi z boleznimi jeter, krvnih žil, srca, prebavil, diabetike, in ženske v času dojenja in nosečnosti otroka. Če ni kontraindikacij za zgoraj, vendar po začetku ajde prehrane programa za poslabšalo zdravstveno stanje, je tudi signal za zaustavitev prehrane.

Ne zanašajte se na dobro zdravje. Pred podobnimi poskuse je treba opraviti posvet s terapevtom ali prehranskim strokovnjakom. Na splošno takšna žita električni sistem se psihološko dobro prenaša, dobesedno drugi ali tretji dan, hujšanje ne more dišati ajde.

Meni

Če bralec mislil, da do tistega trenutka, ko je prehrana vključuje, poleg kašo, prisotnost vsaj piščančjih prsi v prehrani, je bilo narobe. Vse je veliko težje. Meni ajdova prehrana za 7 dni - to je kaša, čaj, voda. Ampak, da bi se izognili motnjam še vedno dovoljeno pojesti eno jabolko na dan, popijte kozarec nemastnega jogurta in dodali, da okrasite zelenicah, kumare in paradižnik. Lahko kuhate kefir-ajdova juha, in v kisli kaši dodamo pijačo iz kislega mleka in jo napolnimo z zelenjavo.

Zjutraj pri izgubi teže se začne s kozarcem vode, po kateri se 1/4 ali 1/3 kuhanega ajde uporablja za hrano. Preostali deli se porazdelijo ves dan.

Čaj lahko spreminjate z meto ali na vroč dan na splošno, ga nadomestite z rastlinom mentola. V primeru šibkosti prehrano priporoča dodajanje čajne žličke medu v vodo ali čaj.

Dieta ajde-kefir: 7 dni izgube teže

Ena od sprememb sistema krmljenja žit je ajdova dieta z dodatkom kislega mleka v prehrani. Da, v ajdovi prehrani, ki je omejena na kefir, je prisotna, da zamenjamo manjkajoče beljakovine v telesu, vendar ne v količini. V kefirski različici žitne prehrane, kislo mleko na dan je dovoljeno piti od enega do enega in pol litra.

Nutricionisti govorijo o koristih take prehrane. Dejstvo je, da se vir beljakovin pojavlja v prehrani, ki manjka v ajdo, in zaradi tega se metabolizem pospeši. Posledično izguba teže izgubi več kalorij in ob koncu prehrane ne izgubi kilogramov, če upoštevamo priporočila. Meni kefir-ajdovega sistema je enak kot v različici žit, povečuje se samo količina porabljenega kislega mleka.

Kadar ni želje po jedi kaše

Po mnenju ljudi, ki so doživeli posebnosti ajde diete, je na tretjem dnevu nagnjena k nestrpnosti kulture žit. Zato, da ne bi uničili načrtov za izgubo teže, lahko kuhate za spremembo ajde in zelenjavo. Če želite to narediti, je treba končano kašo postaviti v stekleno pekač, predhodno obdelano z majhno količino oljčnega olja. Tudi za posodo potrebujete rezan paradižnik, kuhano in naribano korenje in po želji rahlo zelje.

Z vrha kaše plasti so določeni zelenjava, prvo korenje, nato pa paradižnik z zeljem. Nato se prehrana pošlje v pečico do kuhanja. Če je vsaj en dan za kuhanje podobnega lupinarjev, je ajdova prehrana za 7 dni minila z minimalnim psihološkim stresom.

Ko se parijo ajdova in ognjišče skrbita, v meniju žitnega obroka za tak primer je kaša z rastlinsko juho. Priprava je sestavljena iz dveh stopenj: juho ločeno kuhamo in kulturo žit prelijemo z vrelo vodo. Nato sta obe komponenti obroka združeni pred porabo. Juho pripravite z uporabo celotne žarnice, korenčka in paradižnika ali katere koli druge zelenjave.

Nakup in priprava žit

Odločili smo se, da popravimo sliko z ajdovo kašo, zato je pomembno izbrati pravo žito. Moral bi biti polnozrnat. Ta vrsta ajde ima nepoškodovano lupino, kar je znak prisotnosti vitaminov B, ki se med omejeno prehrano ne sme zavrniti. Te snovi, kot smo že omenili, so odgovorne za dobro razpoloženje.

Kako pravilno kuhati kašo? Klasična kuhinjska ajda v tem primeru ni primerna. Žita se pari. Nutricionisti tukaj dajejo pravico izbrati: kuhati kašo na kefir ali vodo. V vsakem primeru se ajda opere in filtrira. Potem v razmerju 1: 2, morate preliti kri z vrelo vodo ali preprosto kefirjem. Če se kuhanje opravi z vodo, se ajda ovije vsaj 4 ure. Pri uporabi kefirja za oteklino je proizvod preprosto pustite pri sobni temperaturi.

Splošna pravila med prehrano

• Za nekaj dni pripravite telo za omejitev hrane. Da bi to naredili, se skupni kalorični vnos prehrane zmanjša, obstaja zavrnitev slabih navad, zadnji obrok pa se vzpostavi tri ure pred spanjem.
• Dnevni delež dokončane ajde je 800 gramov. Razdeljen je na 4-5 sprejemov in čez dan je jedel.
• Zadnji sprejem kaše se pojavi 3 ure pred spanjem.
• Ker žitni sistem hrane intenzivno odstrani tekočino iz telesa, je treba na dan izgube teže piti z 1,5 litra na 3 litre čiste vode.
• Kuhanje ajde se nadomesti s paro žitaric.

• Jedi ne napolnimo s soljo, omakami, sladkorjem, mlekom in maslom. Izjema je nekaj hrane, za pripravo katere je potrebno malo oljčnega olja.
• Če se razvije draženje in občutek psihičnega neugodja, lahko jedo jabolko na dan in pijemo sladko sladko medu.
• Ajdska prehrana "7 dni - 10 kg" zahteva nadgradnjo telesa z manjkajočimi vitamini in elementi v sledovih. Zato bi moral zdravnik prevzeti multivitaminski kompleks.
• Prepovedano je pitje alkohola.
• Monodiet ne sme trajati več kot en teden.
• Dovoljeno med izgubo teže žita, manjšim fizičnim naporom 2-3 krat na teden.

Kako pravilno prilagajati normalno moč?

Ajdova prehrana za 7 dni je le na pol poti do želenega rezultata. Hitro izgubljena teža v tednu se lahko vrne tako hitro, če se v prihodnosti ne držite pravilne prehrane. Izhod iz takšne prehrane mora biti postopen. To pomeni, da prvega dne po prehrani žit ne more naložiti telesa s sladko, sladko in maščobno hrano.

Količina hrane mora ustrezati standardnemu steklu (200 ml). Hrano je treba razdeliti 4-5 krat na dan. Večerja se vzame tudi tri ure pred spanjem in dobro je pustiti na njem enako ajdo. Zdaj pa lahko dodate stranico z zelenjavo. Meso in ribe je treba vključiti v prehrano tretji dan po prehrani v žitu.

Raztovorjeni dnevi

Ko dosežemo rezultat, to je santimetrov na obodu pasu in bokov ter kilogramov na lestvicah, je pomembno, da se ta uspeh utrjuje za vedno. Da ne bi vodili telo do trenutka, ki bi zahteval strogo prehransko omejitev, je treba ves čas držati zdravega načina življenja. Ampak obstajajo časi, ko je nemogoče obupati sladko, tako da lahko stanje uravnotežite z raztovarjanjem dni.

Dietitians svetujejo, da "enostavne dni" uredijo 1-2 krat tedensko. Meni za raztovarjanje je že znan - to je ajda. Cena zdravja je nesporna. Če nekateri strokovnjaki na področju prehranjevanja obsodijo mono-diete za en teden, potem o razkladalnih dnevih za ajde z jogurtom pozitivno se odzivajo. Prvič, črevo se očisti, teža izgine, drugič pa se razvijejo volje, ki olajšajo prehod na pravilno prehrano.

Mnenja zdravnikov

Na seznamu učinkovitih, vendar neracionalnih načinov izgube teže, glede na dietetike, je ajdova prehrana (7 dni). Rezultat minus 8-12 kg, po mnenju zdravnikov, je ne-stalni dosežek. Neustreznost takšnega sistema odstranjevanja presežnih kilogramov je, da sestoji samo iz ogljikovih hidratov. Dolgotrajno pomanjkanje beljakovin vpliva na izgubo mišičnega tkiva in poslabšanje metabolizma.

Nutricionisti pravijo, da je najdaljše obdobje žitnega obroka tri dni. In dodajte o racionalnosti dni ajde. Med spremembami mono-prehrane se ajdovi-kefir šteje za polne. Zdravniki vztrajajo pri opazovanju prehrane, omejene z žitaricami, še vedno vključujejo sadje, zelenjavo, zelenjavo in kefir v prehrani. In vsaka slabost bi morala biti signal zavestnega zavračanja prehrane.

Ajdova prehrana za 7 dni: pregledi

Analiza pregledov kaže, da od desetih dietronskih dveh prehrana ni primerna. Nekdo pravi, da sem po treh dneh izgubil 1 kg, in nekdo na peti dan poslabša zdravje in premaga slabost.

V pozitivnih trenutkih ljudje prepoznavajo razpoložljivost žit, učinkovitost in pomanjkanje lakote. Toda skoraj vsak pregled je sklep o večvrednosti zdrave prehrane, ne prenajedanje, po katerem se veliko volje, da bi vrgel off neznosno težo.

Kar se tiče izgube teže, je vse drugačno. Povprečno je izgubljenih 5 kg, ne 10, kot je navedeno v prehrani. V večini primerov ljudje pri razpravljanju o rezultatih pišejo o vrnitvi po nekaj časa izgubljenih centimetrov ob pasu in bokih. To kaže, da je ohranjanje stabilne optimalne teže mogoče le s stalno spoštovanjem pravilne prehrane.

Pomanjkljivosti žitnega sistema izgube teže

• Zaradi omejevanja energije, ki jo je prehrana prejela med prehrano, so aktivne telesne dejavnosti prepovedane. Dovoljeno je samo sprehajanje in plavanje.
• Skromen meni pritiska in lahko povzroči okvare. In to je preveč in prekomerno telesno težo.
• Hitra izguba teže, seveda, je nesporen plus, če pa so rezultati nepravilno določeni, je mogoče vrniti izgubo teže.
• Neustrezna prehrana. Dolgotrajna odsotnost soli, beljakovin in sladkorja vpliva na dobro počutje kože.