Sproščujoči dan za sadje: koristi in možnosti

Vsakdo ima rad brez svobode. Sočno, dišeče sadje so odlična sladica in dajejo veliko razpoloženje. Poleg tega so plodovi zelo koristni: telo nasitijo z vitamini in minerali, antioksidanti, prav tako pa pomagajo pri delih z zalogami maščob v telesu. Danes se bomo pogovarjali o tem, kako ravnati dan raztovarjanja na sadju. Zaradi visoke vsebnosti vlaknin, okusni plodovi pomagajo očistiti telo presežnih kopičenja. Vsaka ženska vam bo povedala, da ni težko preživeti dan na sadju, nasprotno pa boste nestrpno čakali na naslednjega.

Ali so taki izpusti koristni?

Težko je odgovoriti nedvoumno. Če govorimo o osebi z popolnoma uravnoteženo prehrano, ki poleg tega tudi športa, potem so verjetno tudi dnevi posta, kot so diete, za njega popolnoma neuporabni. Ampak, če vzamete povprečnega državljana, ki sedi v računalniku ves dan in ne vedno jesti koristna hrana, tedenski stavki za lakoto bodo omogočili njegovemu telesu, da diha olajšanje in čiščenje. In to ni potrebno storiti pogosto, dovolj je, da enkrat ali dvakrat na mesec vzdrži strogo mono prehrano.

Osnovna pravila

Spodaj bomo govorili o različnih možnostih za raztovarjanje mono-diet, a za katero izberete, boste morali upoštevati naslednja pravila:

• Najprej pijte veliko vode - od 2 do 3 litra.
• Hrano je treba jemati v razdeljeni obliki - celoten dnevni vnos razdelite s 5-6 obroki.
• Ta dan bo test vaše volje. Bodite prepričani, da zamislite lekcijo, da ne bi razmišljali o hrani. Čas tega dogodka do trenutka, ko zaloge v vašem hladilniku zmanjkajo, ali še bolje - pojdite v naravo, pri tem pa vzemite samo tisto, kar nameravate jesti.
• Zdravniki pravijo, da omejitev v hrani povzroči stagnacijo žolča, zato je izredno pomembno, da zjutraj piješ decokcijo trava s holagogom.
• Prav tako je treba raztovarjanje lepo pustiti. Naslednje jutro se ne priporoča z ocvrtim mesom in pecivo.

Učinkovitost

Kaj bo dalo telesu dan za plod pri sadju? Mnenja pravijo, da bo učinkovitost odvisna od vaše vztrajnosti in izdelkov, ki ste jih sami izbrali. Sol in sladkor lahko negirajo celoten rezultat, zato jih poskusite izogniti. V povprečju bo dan na jabolkah ali kumarah pomagal znebiti do 3,5 kg presežne teže. Vendar je vsak organizem individualen, zato je zelo težko napovedati rezultate vnaprej. Če redno organizirate mini-diete za sebe, bo njihova učinkovitost veliko višja. To je uspeh v sistemu.

Določite z menijem

Dan razkladanja na sadju mora potekati v skladu z določenimi pravili. Treba je izbrati pravi izdelek za raztovarjanje. Nutricionisti pravijo, da se morate ustaviti na domačem sadju, ki raste na vašem geografskem območju. Tropski, čezmorski plodovi so zelo okusni, vendar najpogosteje dozorejo na poti, obdelujejo z različnimi zdravili, namenjenimi preprečevanju njihovega poškodb. Poleg tega se prebavijo precej slabše in lahko povzročijo alergijsko reakcijo. Zato je poletje idealen čas za preživetje plodov na sadju. Jabolka in hruške sledijo v vrtu in na državnih parcelah, ki bodo osnova vaše prehrane.

Izbira sadja

Tudi tu imajo svoje lastnosti. Dan raztovarjanja sadja je zasnovan tako, da ne daje le možnosti, da se znebite več kilogramov. Poleg tega lahko odstranite toksine, očistite in pomladite telo. Pozabite na modno svežo, morate popolnoma jedo sadje, skupaj s kožo. To je večina prehranskih vlaken. Poleg tega je zelo pomembno, da pijete več vode - vsaj dva litra na dan.

Da bi diverzificirali prehrano, lahko dan preživite na sadju in jagodičjih. Vendar pa dietetiki ne priporočajo preveč, da se vključijo v raznolikost. Največji učinek je mono-prehrana, zato je idealno izbrano še eno sadje in nekaj jagod. Za vzdrževanje takega režima je preprosto, ker se jutri vrnete na običajno prehrano.

Ležali smo na mizo

Ali je možno jesti sadje na dan posta? Nutricionisti nedvoumno odgovorijo, kar ni le možno, ampak tudi nujno. Je vir uporabnih vlaken in veliko potrebnih snovi. Najpogostejša shema je dan na jabolkah. Ti plodovi niso predragi, vedno so v prodaji, prav tako pa jim je všeč skoraj vsi ljudje. Za dan potrebujete 1,5-2 kg sadja. Ne umiraj od sebe, bolje jesti dodatno jabolko.

Vsi ljudje ne prenašajo veliko svežega sadja. Rezultat je lahko oteklina, kolik, ki ni preveč prijeten. Vendar pa se je to preprosto izogniti, če pečete sadje v pečici. Korist tega ne bo zmanjšal.

Breskve in marelice so zelo bogate z kalijem in železom. Če jih izberete, vas vabijo, da jedo en dan in pol funtov okusnega sadja. Vendar pa je pri diabetes mellitus to opcijo treba opustiti.

Sončna košara

Sadje in zelenjava sta zelo koristna tako ločeno kot skupaj. Lahko se popolnoma dopolnjujejo, saj so nekateri viri aminokislin in vitaminov, medtem ko drugi vsebujejo več hranil in vlaknin. Dan raztovarjanja sadja in zelenjave lahko precej olajša, saj lahko z nizko kalorično zelenjavo skoraj brez omejitev.

Odlična možnost za ta dan bo kombinirana solata. Na primer, naribana korenčka in sesekljano jabolko, posuta s limoninim sokom. Ta jed sestoji iz več kot enega sadja. Naslednjič poskusite zelje z oranžno, to je svetla in okusna solata. Na amaterski gre kuhana pesa s slivami. Vse te jedi so zelo dobre, ker vsebujejo potrebne hranilne snovi, so zelo obsežne, uporabne so za črevo.

Dan - zelenjava, dan - sadje

Vsak od nas ima različne organe, ne pa vsi, ki imajo radi kombinirane prehrane. Potem lahko na primer danes uredite zelenjavni dan in jutri - dan postenja na sadju. Povratne informacije kažejo, da je to možnost, ki vam omogoča doseganje najbolj impresivnih rezultatov. Prvega dne so dovoljene samo zelenjava v katerikoli kombinaciji, vendar samo v surovi obliki. Od njih lahko pripravite solate ali omamne pecivo, to pomeni, da jih zmešate skupaj s kašo v mešalniku. Količina je lahko katera koli, glavna stvar, jo razdelite na 5-6 delov.

Drugi dan prihaja čas sadja. Število obrokov - 4-5 na dan. Vsakič, ko naj bi jedel največ 350 g, je treba banane opustiti. Tretji dan lahko pripravite zelenjavno solato za zajtrk, kot drugi zajtrk, plodovi bodo pripravljeni, kosilo si naredite kašo in solato zelenjave. Za prigrizek večerja jabolka in za večerjo - zamrznjeno zelenjavo. Tako boste postopoma nadaljevali z običajno prehrano.

Kaj pa beljakovine?

Danes le leni ni slišal o koristih beljakovin in izgubi teže, med drugim. Zakaj torej ne govorimo o tem, kako se beljakovinski izdelki kombinirajo s sadjem? Tako se zdaj približujemo. In prva stvar, ki prihaja na misel, je občutljiv jogurt s koščki svežega sadja. Lepota in koristi za vaše telo. Dan raztovarjanja sadja in jogurta je koristen tudi zato, ker bakterije, ki jih vsebuje kislo mleko, pomagajo telesu pri obvladovanju grobih vlaken.

Za ves dan potrebujete 1 liter pitnega jogurta. Najbolje je, da izberete pijač z nizko vsebnostjo maščob in ne dodate sladkorja. En dan posta vam omogoča, da izgubite do 1 kg teže. Če želite kombinirati kefir s sadjem, boste potrebovali pol litra kefirja in 500 g jabolk ali pomaranč na dan.

Obrnemo se na klasično možnost - "raztovor" na kefir

Dan raztovarjanja sadja in kefirja je univerzalna proračunska možnost, ki je znana skoraj vsem ženskam. Vendar pa dietetiki priporočajo upoštevanje določenih pravil. Začnite dan bolje s kozarcem jogurta. Drugi zajtrk - 200 g sadja ali nekaj suhega sadja. Za kosilo - spet kozarec jogurta. Za prigrizek prosim sebe z dobrim delom sadna solata, in dan zaključite z jogurtom. Poleg tega lahko pijete več litrov zelenega čaja ali navadne vode. Za takšen dan lahko izgubite do ene in pol kilograma teže.

"Curd" dni

Zelo ste srečni, če imate radi ta izdelek. Je bogata z beljakovinami, lahko se prebavi in ​​ne vsebuje veliko kalorij. Slasten in uporaben, je tudi precej dostopen. Danes ima trg možnosti za nizko-maščobni skor, kar je idealen proizvod za prehrano. Dan raztovarjanja na skuto in plodovi se lahko izvajajo redno - od 2 do 4 krat na mesec. To je koristno za vaš pas in prebavila, ki dobivajo respirator in jih je mogoče očistiti.

Skromni sir z nizko vsebnostjo maščob ima kalorično vsebnost samo 100 kcal na 100 g proizvoda, hkrati pa nasiči telo z esencialnimi aminokislinami. Dopolnimo s sadjem, si zagotovite vlaknine in ogljikove hidrate. Najboljša jabolka ali pomaranče, lahko dodate eno kivi. Dnevni meni prevzame 600 g skute, razdeljen na 3 obroke in 400 g sadja.

Kefir skupaj s skuto

Včasih posamezne značilnosti gastrointestinalnega trakta ne dopuščajo združevanja sadja in kislega mleka. Potem lahko izberete drugo možnost. Za en dan potrebujete liter jogurt brez maščobe. Razdeliti ga je treba na pet obrokov. Med glavnimi obroki se mu doda 3 žlice brez maščobnega skuta.

Ta možnost je zelo koristna za telo, saj obnavlja aktivnost gastrointestinalnega trakta in vam omogoča, da se znebil 1 kg dodatne telesne mase na dan. Po želji ga lahko ponovite vsake tri dni, saj takšna prehrana ne škoduje telesu. Zelo je koristno, da se mu doda bujona sadja in infuzije zelišč, na primer koprive. Za okus lahko dodate kapljico medu zeliščnemu čaju, vam bo dala moč in vam dala dobro razpoloženje.