Avokado: kalorij in uporabnost

Avokado, katerega vsebnost kalorij je nizka, je med najbolj uporabnimi eksotičnimi sadeži, saj je obdarjen z različnimi zdravilnimi lastnostmi, ki lahko izboljšajo zdravje ljudi. Sistematična poraba sadja bo zmanjšala tveganje za bolezni srca in ožilja ter pripomogla k izboljšanju spomina. V tem izdelku praktično ni sladkorja in ogljikovih hidratov in ne vsebuje holesterola. Celo nasprotno, avokado vsebujejo elemente, ki lahko delijo nepotreben holesterol v krvi.

V sestavi rastlinskih in sadnih solat ter številnih drugih vitaminskih jedi je avokado. Vsebnost kalorij v sadju je nepomembna, zato se bo popolnoma kombinirala s proizvodi katere koli prehrane. Poleg tega je koristno za zdravje, ker je obdarjen z vsemi potrebnimi vitamini: D, A, C, B in E.

To tropsko sadje je priljubljeno v mnogih regijah sveta. Mehičani ne skrbijo, koliko kalorij je v avokadu, ker se štejejo za afrodiziaka v svoji domovini, zato je to običajno v vseh delih države. Rusi cenijo tudi avokado zaradi svoje hranilne vrednosti in nenavadnega okusa.

Skoraj vedno so avokadovi uporabljeni v surovi obliki - surovi, ker če iz nje naredite posodo, bo izgubil svojo svetlost in postal preveč grenak. Ta plod je okusen kot oreh, vendar je za razliko od oreškov manj kaloričen, čeprav vsebuje veliko maščob. Za 100 gramov avokada je približno 120-140 kalorij. Ampak, če jeste eno ali dve celi plodovi, to ne pomeni, da presežek kalorij vodi do ostankov maščob v težavnih območjih. Koliko ne bi uporabljali sadja - vsa njihova masa se bo spremenila v energijo v vašem telesu.

Ko kupujete sadje, ne pozabite, da mora biti zrel in da ne sme imeti rjavih madežev. Poskusite izbrati le čisto in nepoškodovano sadje.

Avokado: vsebnost kalorij

Avokado vsebuje maščobe, na katere se sploh ne bojijo. Hitro ga obdelamo z nenasičenimi maščobnimi kislinami, zato se lahko varno zabeležimo, da ne bo težav s težo uporabe tega sadja.

Nasprotno, oseba, ki uporablja avokado, lahko znatno izgubi težo, čeprav kljub temu, da lahko zrelo sadje vsebuje 220 kalorij na 100 g. Hranilni avokado (hranilna vrednost - 30 g maščobe in do 2,1 g proteina) bo pomagalo hitro zadovoljiti lakoto, tudi če se držite najstrožje prehrane.

Ko ste vključili sadje v vašo prehrano, boste kmalu opazili, kako hitro bo vaša utrujenost izginila, vaš slabo zdravje, depresija in napadi apatije - in vse zahvaljujoč avokado. Vsebnost kalorij v tem sadju ne posega v to, da bi jo dali otrokom. Starejši ljudje z slabim prebavnim in želodčnim boleznim je priporočljivo jesti več kot četrtino sadja večkrat na teden. Ko jemljete avokado, tudi oseba, ki je imela bolezen, ne bo občutila teže v želodcu.

Treba je opozoriti, da kuharji še niso odločili, kaj je več Avokado: sadje ali zelenjava? Nekateri vztrajajo, da je to zelenjava, saj se v večini primerov uporablja z juhami, rižem, kruhom in najmanj s sladicami. Vendar se mnenja razlikujejo in mnogi so prepričani, da je avokado še vedno sadje.

Na koncu želim dati še nasvet, ki vam bo pomagal hitro in pravilno izbiro sadja. Če ste opazili, da v supermarket zrelih škodo avokada (kar se zgodi zelo pogosto), izberite eno nezrelo sadje (nezrelo sadje trdnejšo tako redko poškodovano med prevozom). Predložitev domov avokado, ga v temnem prostoru, kjer se je hitro dospeet v normalno stanje. Mimogrede, eden od najboljših sort sadja je sorta "Hass" (je znan skoraj po vsem svetu).