Super Sculpt. Kaj je to? Splošne značilnosti in metodologije

Aerobika se običajno šteje za popolnoma varen in nezapleten šport. Ampak ima tudi take smeri, ki popolnoma ne spadajo pod ta opis,

Oprema

Glavna oprema v aerobiki je vse vrste uteži. Najpogostejša oblika bremena, ki je v katerem koli fitnes klubu - dumbbells. Ogromne tehtnice, ki se uporabljajo v bodybuildingu, tukaj ne ustrezajo. Teža projektila za aerobiko običajno ni večja od pet kilogramov. Priporočamo, da z gumijastimi obremenitvami uporabljate posebne dumbbellove. Ščitili vas bodo pred poškodbami, ki se lahko pojavijo med intenzivnim treniranjem.

Druga vrsta obremenitve, ki se skoraj vedno uporablja v "Super Sculptu", je posebna palica za pampas. Črpalka je metoda črpanja mišic, v kateri se vzame majhna teža, vendar se izvaja veliko ponovitev. Običajno se uporablja ob koncu glavnega pristopa za celovit razvoj mišičnih vlaken. V našem primeru, nihče ne pampers, in izbira teh palic je zaradi visoke intenzivnosti usposabljanja. Z projektilom se porabi veliko časa, zato, če je težek, ne bo delovalo.

Tretja vrsta bremena za aerobiko moči - bodybuilders. Pogosto se uporabljajo v sistemu Super Sculpt. Kaj je to? To je samo posebna tehtana palica, ki tehta do pet kilogramov in se uporablja namesto vrstice. Palica je kovinska votla cev, oblečena v plastično-prijetna plastika. Bodybars se lahko uporabljajo sami ali s palačinami, kot je preprosta mrežica.

Poleg bremena, pri aerobni vadbi takega dodatki:

1. Gimnastična podloga. Tisti, ki se uporablja za vadbo joge. Ampak to je zelo primeren in preprost turistični karemat pene.
2. Za nekatere vaje potrebujete korak-platformo.
3. Razširjevalci in druge lupine, katerih princip temelji na elastičnosti.
4. In končno je treba omeniti udobno športno uniformo in čevlje.

Kako se izvajajo razredi?

Usposabljanje na tem sistemu praviloma traja največ eno uro in je razdeljeno na takšne stopnje:

1. Ogrevanje in aerobno vadbo. To je potrebno, da se mišice segrejejo in jih pripravijo na stres.
2. Glavni (močni) del. Izvaja se s ponderji in posebnimi lupinami. Tu je vse odvisno od posebnosti določenega fitnes kluba.
3. Zadnji del. Vključuje vaje za sprostitev, kot tudi raztezanje.

Nalaganje razredov

V sistemu "Super Sculpt" obstajajo štiri vrste obremenitev:

1. Zgornje telo. To pomeni, da delate zgolj zgornji del telesa.
2. AVT. Delo iz tiska in zadnjice.
3. TIT. Treniranje nog.
4. Body Sculpt. Usposabljanje vseh mišičnih skupin. Ta razred se včasih imenuje "Super Sculpt".

Vrste usposabljanja Lahko se izmenjujete ali izvajate ločeno, če je potrebno skrbno preučiti problematična področja.

Kaj daje Super Sculpt

Kaj je to ("Super Sculpt"), smo ugotovili. Poglejmo, kakšne koristi prinaša. V zadnjih letih je ta program postal zelo priljubljen pri ženskah, saj vam omogoča izboljšanje oblike trebuha, nog in zadnjice. Druga značilnost, ki privlači bolj pošten spol, je sposobnost prilagajanja obremenitve in časa usposabljanja v kompleksu "Super Sculpt".

Super Sculpt vam omogoča, da celotno telo naložite hkrati, raziskujete roke, noge, stiskalnico, hrbet in zadnjico. Zaradi uspešne kombinacije moči in aerobna vadba sistem vam omogoča, da zažgejo preveč maščobe, da telo plastično, in držo je lepa.

Ampak to ni vse, kar daje Super Sculpt. Power aerobika ima pomemben zdravilni učinek. Pospešuje presnovne procese v telesu, krepi srčnožilni sistem, povečuje imuniteto in izboljšuje razpoloženje.

Zaključek

Če povzamemo zgoraj, bomo odgovorili na glavna vprašanja o sistemu Super Sculpt.

1. Kaj je to? To je program aerobike.
2. Kaj potrebujete za usposabljanje? Športna oblačila in obutev ter želja po delu na sebi, vse ostalo je v fitnes klubu.
3. Kako koristne so te dejavnosti? Tonirajo celotno telo, vam omogočajo, da se znebite problematičnih področij, izgubite težo, razvijete vzdržljivost, okrepite imunski in kardiovaskularni sistem.