Body Sculpt - energija življenja v novem telesu

Body Sculpt je program, ki vsebuje elemente atletike in je namenjen intenzivni krepitvi mišične mase telesa. Obstaja več različnih vaj, namenjenih usposabljanju posameznih mišičnih skupin. Najbolj priljubljeni med njimi za tipično kiparsko sejo karoserije so aerobika, vadba

Prvi del treninga

Aerobni ples je eden najbolj prijetnih trenutkov programa, saj vam omogoča, da se enostavno vključite v proces usposabljanja. Ampak ne razmišljajte o takih obremenitvah kot zabavnih dogodkih, ki bodo v najboljšem primeru ugodno vplivali na noge, boke in zadnjico. Mišice roke, Prsnem košu in trebuhu so izpostavljeni obremenitvam z manj sile. Med aerobnim postopkom, ki lahko uporablja vse mišice telesa, srce dobi odlično vadbo, ki krepi srčno-žilni sistem. Ko ste z zabavo onemogočili združevanje aerobnega plesa, lahko razumete, kako učinkovite so lahko takšne premike za izgradnjo novega, športnega telesa.

Druga komponenta vadbe

Vaja za raztezanje je učinkovit način za krepitev mišic in izboljšanje splošnega videza. Usposabljanje Body Sculpt jih običajno uporablja na začetku programa (za ogrevanje), sredi in na koncu (za priklop). Prisotnost te komponente programa zagotavlja enostavno gibanje in zagotavlja neprecenljivo pomoč mišični komponenti telesa, "naložena" z delom med celotno sejo. Kot rezultat - močne mišice, ki se lahko mirno reagirajo na posledični fizični stres.

Tretji del usposabljanja

Usposabljanje z odpornostjo je tretji element, ki je del Body Sculpt vadbe. Z uporabo pomožnih naprav, kot so drži, trakovi ali fitboli, se lahko ta dejavnost osredotoči na določeno področje telesa. Trening moči, ki predstavlja to usposabljanje, vam omogoča, da se razvijete mišična moč prsnega koša, trebuha, rok in nog. Kljub temu je pomembno, da se zavedamo, da se lahko ta stopnja programa vnese v proces le, če sta bila prva dva sestavna dela že nekaj časa izdelana.

Uravnotežena prehrana je ključ do uspeha

Body Sculpt zahteva racionalno prehrano z nizko vsebnostjo nasičene maščobe. Hrana, obogatena s hranili, je potrebna za pridobivanje energije in za ustvarjanje lepega mišičnega steznika. Prehrana mora biti nizko kalorična, ne samo za spodbujanje izgorevanja maščobe (če je potrebno), ampak tudi za ohranjanje zdravja telesa kot celote. Zahtevana količina beljakovin v kombinaciji z zmernimi deli kompleksnih ogljikovih hidratov bo zagotovila največje količine hranil z najmanjšo količino kalorij.

Naložimo mišice

Kljub obilju informacijskih virov, ženske polovice prebivalstva do danes pogosto zaobidejo "železne prijatelje" in s frazo "dviganje teže" pade v enostavno nezavedno. Hormonska sestava in manjša mišična masa ženskam ne omogočata "odraščati" brez uporabe "kemije". Uporaba dumbbells je ena najpomembnejših sestavnih delov programa Body Sculpt. Povratne informacije o sistemu usposabljanja znova dokazujejo pozitiven učinek "dviganja teže" na mišični ton. Prizadeva si za razvoj moči, povečanje vzdržljivosti, prebujanje notranjih rezerv telesa in seveda spreminjanje zunanjih podatkov. Razredi dajejo ton celemu telesu in z dodatnimi vajami (odvisno od namena), ki so zasnovani za razvoj mišične mase na določenih področjih, bodo pripomogli k delovanju in želeni coni.

Stavimo: kaj bomo trenirali?

Poleg kontrole prehrane (in sicer štetje količine nasičenih maščob, ki vstopajo v telo in na splošno ohranjajo uravnoteženo prehrano) se Body Sculpt osredotoči na spreminjanje katerega koli dela telesa. Ena izmed žensk se začne usposabljati za zmanjšanje videza celulita ali za zmanjšanje pasu. Ampak ne glede na cilj, ki ga postavite, vam bo program pomagal doseči želeni rezultat, ne glede na to, ali gre za ravno želodec ali elastične zadnjice.