Kako črpati tisk za 2 tedna, ne da bi obiskali telovadnico?

Veliko sanja o lepem napihnjenem telesu, vendar pa vsi ne morejo privoščiti, da gredo v telovadnico. Morda je najpomembnejši del lepe figure elastičen, tesen želodec, tako pri moških kot pri ženskah. Pravzaprav, če trdo delate, lahko vsakdo napolni tisk za 2 tedna doma. Mnogi najverjetneje so se že poskušali ukvarjati s športom doma, vendar niso dobili nobenega pozitivnega rezultata, to pa ni presenetljivo, saj rešitev problema zožanja (rahlo štrlečega, zloženega itd.) Trebuh zahteva integriran pristop.

Nedvoumno odgovorite na vprašanje, kako tiskalnik pritisnite za 2 tedna doma in kakšne vaje so potrebne za to je nemogoče. Prvič, vsaka oseba ima individualne fiziološke značilnosti. Nekdo, da bi izgubil nekaj dodatnih kilogramov, dovolj trikrat tedensko, da bi se udeležil športnih simulatorjev, in nekdo in večdnevna prehrana ne pomagata. Drugič, vse je odvisno od tako imenovanega izhodišča. Če imate praktično ravno želodec in bi ga radi prinesli do popolnosti, bosta dva tedna rednega usposabljanja dovolj. Če s telesno višino 170 cm dosežete težo do 80 kilogramov, boste morali trdo delati. Na vprašanje o tem, kako tiskati tisk v 2 tednih, so mnogi inštruktorji športne dvorane precej skeptični, vendar pa obstaja nekaj preprostih pravil, ki vam bodo v razmeroma kratkem času približali telo vašega sanja:

1. Pazite na hrano. Dobra fizična oblika je odvisna predvsem od pravilne prehrane. Glavni sovražniki ravnega želodca so vsa mokra, sladka, maščoba. Morda bi morali upoštevati nasvete strokovnjakov za prehrano: če želite biti v dobri fizični obliki, ne stradajte, jejte večkrat na dan, vendar v majhnih delih. V dnevni prehrani je treba navesti toliko svežih zelenjadnic, brez maščob fermentiranih mlečnih izdelkov. Ni priporočljivo, da se fizično izvaja takoj po jedi. Najboljši čas za vaje pri napihovanju tiska je jutro. Če se zbudiš, lahko piješ vodo, v vsakem primeru pa ne zajtrkuj pred razredi. Nekaterim se bo zdelo precej zapleteno, vendar rezultat te ne bo čakal.

2. Usposabljanje se mora začeti s segrevanjem. Vsi se spominjajo tega pravila s klopi šole. Potrebno je ogrevanje, da bi pripravili mišice in sklepe telesa za nadaljnje fizične napore. Poleg tega je nabor preprostih vaj (nagiba na levo in desno stran, vrtenje gibov roke, raztezanje) pomagajo preprečiti raztegovanje. Ogrevanje praviloma ne sme trajati več kot 10 minut.

3. Ker lahko tiskate le za 2 tedna, tako da se naporno usposabljate, najprej morate vedeti, katere vaje so potrebne. Za usposabljanje zgornjega tiska je razpoložljivost športne opreme in dodatnih školjk neobvezna. Tehnika vaj za zgornje stiskalnice je to: na hrbtu morate ležati na ravno, ravno površino, ročati za glavo in upogniti kolena. Nato je potrebno dvigniti zgornji del trupa in poskušati doseči kolena z komolci v rokah. Število vaj je odvisno od posameznih telesnih sposobnosti. V vsakem primeru jih je treba storiti do neuspeha.

Pritisnite tipko V kratkem času, poseben vaje za spodnji tisk, ki jih sestavljajo predvsem dvigovanje nog. Eden od najučinkovitejših načinov za napihovanje trebušnih mišic je tehnika, imenovana "kolo". Če želite to opraviti, morate ležati na hrbtu, vrgati roke za glavo, upogniti kolena in opraviti vrtljiva gibanja. Predstavljajte si, da ste kolesarske pedale.

Podoben učinek na trebušne mišice je naslednja vaja: položili smo se na hrbet, iztegnjeni roki. Potem poskušamo zožiti kolena, ki so v kolikor je mogoče blizu. Istočasno je treba poskušati delati z mišicami trebuha in ne z mišicami nog. S pravilnim izvajanjem vaje boste občutili, kako se skozi mišice vašega trebuha.

Če ne veste, kako črpalka tiskati samo 2 tedna ali pa ste to že poskusili, vendar niste dosegli želenega rezultata, se morate prijaviti v najbližjo športno dvorano. Doma ste omejeni na usposabljanje v odsotnosti osnovnih simulatorjev - nepogrešljivih pomočnikov v boju za lepo poostrjeno telo. Poleg tega je vsak inštruktor športna dvorana boljši kot kateri koli spletni vir vam bo povedal, kako črpati svoje telo v 2 tednih in se v dobrem stanju. Pomembno je vedeti, da nič ni enostavno. Stalno delo na samem sebi je zanesljivo jamstvo za lepo vitko telo in odlično zdravje.