Kako pravilno hujšati doma: nasveti, načini, priporočila

Vsaka ženska sanja o lepi, vitki figuri. Toda pogosto napačno, neuravnoteženo sestavo prehrana, sedeči način življenja skupna mnogim pisarniški delavci, in samo stalno zaposlovanje družinskih zadev ne omogočajo posvetiti dovolj časa, da njihov videz. Ampak prej ali slej se zgornji dejavniki občutijo z dodatnimi kilogrami v pasu in bokih. Ti so izgubili samozavest, slabša splošno zdravje, saj debelost, tudi najbolj blage, izzivalen težave z prebavil, s tlakom: lahko je tako povečal, zmanjšal. Tudi ljudje, ki so prekomerno telesno težo, je pogosto visoka raven holesterola v krvi, težave s srcem - seznam je neskončen. Seveda, lahko rečemo, da Sodoben prehrana nimate časa in denarja, in izlete v telovadnico in odvzela dragocene ure, da bi lahko preživeli s svojo družino, plus naročnina na bolj ali manj spodobno fitnes lahko bistveno izpraznite vašo denarnico . Ampak še vedno obstaja pot: kako pravilno izgubiti težo doma, preberite v našem članku. Menimo, da je število metod in diet, ki ne bodo vzeli veliko časa, vendar se bodo lahko, da odlične rezultate tudi po kratkem času - na teden ali dva, pa bomo delili z vami nasvete in trike, da bi dodatna teža vsak dan bo zapustil svoje telo. Sliši se mamljivo, ali ne?

Kako pravilno hujšati doma: seznam nasvetov za vsak dan

Ta priporočila vam bodo pomagali, da se postopoma znebite prekomerne teže, in kar je najpomembnejše - nastavite na rezultat. Ne pozabite, da čeprav mnogi čudežni obroki obljubljajo izgubo od 5-7 kg v samo enem tednu, pri njihovi uporabi obstaja nevarnost, da tako spodkopate svoje zdravje in pade nazaj. Po ostri izgubi teže - vedno je stres za telo in po opravljeni prehrani ne morete nikoli napovedati, kako se bo vaše telo obnašalo pri vrnitvi v normalno prehrano.

Načini hujšanja doma:

1. Upoštevajte način dneva in način prehranjevanja. Na prvi pogled je preprost nasvet, ki ga ljudje uporabljajo le malo. Navsezadnje je ritem življenja včasih precej nepredvidljiv, ostati na delovnem mestu, da konča poročilo ali projekt, pogosto se nagrajujemo z bogato in pozno večerjo. Naučite se nadzirati svoj apetit in jedo zajtrk, kosilo in večerjo v strogo določenih urah. Zadnji obrok mora biti vsaj 4 ure pred spanjem.

2. Ne pijte alkohola. Vsi vemo, da je alkohol (katere koli vrste) zelo kaloričen. Poleg tega pride med ali po njeni uporabi včasih zelo močan, neobvladljiv apetit. Da bi se izognili takšnim neželenim učinkom, kaj pravite, alkoholne pijače so same po sebi škodljive, je najbolje, da popolnoma opustite njihovo uporabo. Najvišji znesek, ki ga lahko privoščite na počitnicah, je nekaj kozarcev suhega vina.

3. Uporabite improvizirane simulatorje, na primer obroč ali preskakujočo vrv. Za to vam ni treba iti v športni klub, ker ta vrsta fitnesa zahteva zelo malo prostora, oprema pa peni. Na primer, lahko obrnite obroč, tako tako tanek pas, pri ogledu priljubljenega serijskega. Samo pol ure na dan, v 2-3 tednih pa bodo rezultati opazni za vsakogar.

4. Zamenjajte jedi, iz katerih jeste. Vsakdo pozna učinek "popolne krožne plošče", ko smo od otroštva navajeni, da se namreč naložimo v obsegu, ki omogoča polnjenje posode v celoti. In zdaj malo trika: narediti ploščo polno, del pa je precej majhen, samo posodite polovico velikosti, ki jo običajno uporabljate. Čez nekaj časa boste presenečeni, ko boste opazili, da so v majhnih količinah sposobni uživati.

5. Prav tako je zelo koristno imeti dnevnik telesne mase. Tudi če nikoli niste bili obsojeni zaradi grafomanije, je zelo koristno, da napišete vse, kar ste jedli, in pili za nadzorovanje kalorij, ki jih porabite. Potem lahko jasno spremlja in koliko pijete čisto vodo (znanstveniki priporočajo uporabo do 8 kozarcev tekočine na dan), in vsebnost beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v živilih, kakor tudi pozorno spremlja energetsko vrednost prehrane. Morda vam bo najprej vsak dan težko narediti beležke, a čez nekaj časa postane norma. Analizirate svoje lastne opombe in vašo težo v različnih fazah vodenja dnevnika si lahko izrabite svojo strategijo, kako pravilno izgubiti težo doma. Mimogrede, v zadnjih letih se je pojavil novi fangen, ki fotografira elemente svoje prehrane. To lahko tudi pomaga spremljati, kaj jeste.

6. Tudi pri hujšanju lahko uporabite različne kozmetike, ki niso nujno drage, kar vam bo pomagalo izboljšati stanje kože telesa, mu dati ton in zdrav videz. Seveda vam samo kreme ne bodo pomagale, da se popolnoma znebite prekomerne maščobne plasti ali celulita, vendar ne boste odveč. Prav tako lahko pripravite kavo za piling, v ta namen je treba mleto kavo pomešati z vašim najljubšim gelom za tuširanje in ga uporabiti kot običajno takšno sredstvo. Po prvem postopku boste opazili, da je vaša koža dobila ton, sijoča, postala gladka in barvita.

7. Namesto zaračunavanja opravite gospodinjske naloge. Da, da, pranje posode in čiščenje preprog Sesalnik tudi pomaga spali kalorije. Tudi če vsak dan opravljate to službo in postane rutina za vas, si jo oglejte na nov način. In zdaj pranje nadstropij bo postalo za vas ne zaskrbljujoče dolžnost, temveč popolna pripravljenost.

8. Odstranite škodljivo hrano iz prehrane. Če je zelo težko, je to mogoče storiti postopoma. Če ste navajeni, da vsak dan prehranjujejo čokolado, vam bo polovica tega dela dala manj kalorij v primerjavi s tistim, kar ste včeraj uporabljali. Glavna stvar je doslednost. Vsako nedeljo, gladko, vsaj enkrat tedensko odrežite dele. Prav tako, namesto maščobe jogurta ali mleka z nizko vsebnostjo maščob, obiščite ali celo nizko vsebnostjo maščob možnosti, namesto sladkarij je čisto možno, da si privoščite marshmallow, medom ali sadje sladkarije. In priljubljen pri vseh piščancih tobačnih nadomestkov kuhanih piščančjih prsi. Tako boste znatno zmanjšali število porabljenih kalorij in izgubili težo.

9. Ne jejte ležeče ali stoječe. Ne, ne boste dobili prebavnih težav, če jeste v postelji. Ampak v tem položaju bo količina jedla več, še posebej, če gledate televizijo ali se potepate po internetu. Pravijo tudi, da bo "stojalo več," se mi zdi paradoksalno, toda res je. Zato je treba hrano porabiti, sedeti za mizo, v sproščenem vzdušju, dodeliti sebi za večerjo ali večerjo vsaj 20 minut brez klicev, interneta in drugih nadležnih dejavnikov.

10. Bodite kopeli, vendar ne preprosto, ampak, na primer, priljubljena zdaj terpentin ali soda. Podrobne recepte za njihovo pripravo najdete v ženskih revijah.

Na prvi pogled je svetovanje o tem, kako pravilno hujšati doma, zelo enostavno. Njihova skladnost ne zahteva veliko denarja, a pogosto vam omogoča prihranek denarja. Glavna stvar, ne pozabite, da je vaše zdravje in številka odvisna samo od vas. In kako skrbno se držite svoje strategije za zmanjšanje telesne teže, je končni rezultat odvisen.

Kako izgubiti težo doma

Kdo od nas ni imel kratek čas, da sliko, da bi, na primer, za rojstni dan, praznik, in tako naprej? Ko imate le še 5-7 dni, ni treba izbrati, so vsa sredstva dobra. Obstajajo diete, ki se pomagajo znebiti dodatnih kilogramov v nekaj dneh, in čeprav je njihova uporaba pa pogosto srečujejo z zdravstvenimi težavami, lahko še vedno poskusite dieto, "Ladder", ki je namenjen za 5 dni, ali kefir, kumare prehrana tudi 5 ali 7 midnevny ali kupiti čudežno torbo "Hujšajmo v tednu", ki je, čeprav ni poceni (okoli 700-800 rubljev na leto), vendar pa pomaga, da odvržejo od 2 do 5 kg teže na teden. Vendar ne pozabite, da je dosledno zmanjšanje telesne mase, pa tudi prehod na zdrav način življenja na splošno - veliko bolj učinkovito in koristno za vaše zdravje. pustil in se znebite zahtevano število kilogramov za dlje, kot je obljubil, prehrane, vendar bo vaše telo še vedno zdrava, močna in lepa, brez grama odvečne maščobe. To je ravno takšna, s katero si vedno sanjal. Vedite, da če bi kdo postal boljši in tanjši, potem zagotovo lahko.