Zakaj morate izračunati indeks telesne mase?

Debelost je že dolgo v številnih državah po svetu problem številčnega. Na njih vplivajo ne le odrasli, ampak tudi otroci. Prekomerna telesna teža naredi osebo ne le estetsko neprijetno, ampak tudi fizično nezdravo.

Ljudje z odvečnimi maščobnimi oblogami trpijo zaradi bolezni srca, sklepov in možganov. Nekateri ljudje tako začenjajo situacijo, da se ne morejo premakniti samostojno, potem se pojavi začaran krog: težo vam preprečuje gibanje in pomanjkanje telesne dejavnosti vodi k še večjemu kopičenju kilogramov.

Nasprotna situacija se razvija z distrofijo, čeprav so številne tudi dovzetne za to. Poleg tega ta država ni vedno povezana z materialnimi težavami (tako kot v državah tretjega sveta), dokler se mladostniki ne izčrpajo, poskušajo pridobiti model videza. Rezultat modnih "diet" je pomanjkanje moči, kršitev izmenjave hormonov, neplodnosti ali celo smrti.

Tako preprosta figura, kot indeks telesne mase (BMI), ima veliko o človeku. Zdi se, da ga morate izračunati samo za svojo višino in težo, vendar je to dovolj za razumevanje, ali oseba trpi zaradi debelosti ali, nasprotno, zaradi pomanjkanja teže. Pogosto se ta številka izračuna v telovadnicah in fitnes centrih za tiste, ki pridejo v razrede.

Kako izračunati indeks telesne mase?

Ugotovite, da je vaš masovni indeks zanimiv za vse.

Torej, formula, s katero je izračunana, izgleda tako: človeška masa (izmerjena v kg) / človeška višina (izmerjena v metrih), kvadrata.

Poglejmo si primer:

Dekle tehta 60 kg, njena višina pa je 167 cm.

Izračun: 60 / (1,67 * 1,67) = 21,58. To je rezultat.

Kako oceniti rezultat izračunavanja ITM?

Če BMI = manj kot 16,5, potem oseba trpi zaradi izrazitega pomanjkanja teže.

Z BMI = 16,5 - 18,4, potem je pomanjkanje teže.

BMI = 18.5-24 je norma.

Z BMI = 25 - 29, to je predgrizevanje.

BMI = 30 - 34 se šteje za debelost I stopnje.

BMI = 35 - 39 - pomeni, da obstaja debelost II stopnje.

BMI = več kot 40 se šteje za debelost tretje stopnje.

Tak izračun ni primeren za športnike, saj je visok BMI v njih mogoče povezati z razvitimi mišičji. Prav tako ne bo mogoče pravilno oceniti teže nosečnic, doječih žensk, otrok in starejših.

Po izračunu postane jasno, kaj je treba storiti za vsako posamezno osebo. Pri nizkih stopnjah, morate pridobiti težo, in na visoki - se zavrže.

Z običajnimi kazalniki pripravljenosti, ki jih lahko naredite samo za kozmetične namene, ne smete izgubljati telesne teže.

Če je indeks telesne mase je v coni predgrizovanja, je treba pozorno spremljati vaše zdravje. S pojavom več kilogramov se poveča tveganje za nastanek hipertenzije, diabetesa in artritisa. Čeprav je Izrael izvedel študijo, ki kaže, da je optimalni BMI za moške 25-27.

Debelost je bolj dovzetna za moške, ženske jih začnejo trpeti po začetku menopavze.

Indeks telesne mase in metabolični sindrom (MT).

Za MT je značilen kompleks patoloških procesov v človeškem telesu, ki lahko vodijo ne le na pojav diabetesa mellitusa (tip II), temveč tudi kardiovaskularne bolezni.

Če je človek obseg pasu večji od premera 102 cm, in ženska - 88 cm, krvni tlak, višji od 130 v 80 mm Hg, in človeku, ki vodi sedeči način življenja in kajenje, ki se nahaja v Brus tveganje vaskularnih dogodkov (srčni infarkt in kapi). Sindrom in potrditev spremembe v laboratorijskih testih, ko na tešče glukoze (krvi) raven nad 6,1 mmol / l, bolj holesterina- slika 5 mmol / l).

Toda točno prekomerna telesna teža se šteje za glavni dejavnik razvoja hipertenzije in sladkorne bolezni. Poleg tega trpijo jetrni, možgani in reproduktivni sistem. Prvi in ​​osnovni pogoj v kompleksu terapevtskih ukrepov metabolnega sindroma je nizko kalorična prehrana in telesna aktivnost.

Če želite vedeti in nadzirati svojo težo, si vzemite pot, ki vodi v zdravo življenje.