Kaj če sem debel?

Problem prekomerne teže je danes zelo akuten. In natančneje, vprašanje "kaj storiti, če sem debel?" Skrbi približno polovico človeštva. Mnogi ljudje poskušajo uporabiti to ali to prehrano. Drugi se izčrpajo z neskončnim treningom. Toda včasih se zgodi, da vsa prizadevanja ne prinašajo nobenih rezultatov. Poskusimo skupaj razumeti ta problem in poiskati najboljšo rešitev za mnoge.

Najprej je treba natančno določiti razlog za pridobivanje teže. Praviloma je tako banalno, da večina nima nobenega pomena. Zdaj se spomnite, kako pogosto poveste drugim, da jeste zelo malo, in težo zaradi nekega razloga raste in raste. In ti si verjetno presenečen nad tem dejstvom! Dejstvo je, da po vaših standardih je možno, da je prehrana skromna. Toda v resnici je vse drugačno.

Veliko pozornosti je treba nameniti moči, količino porcij in, seveda, hrano, ki vam je najbolj všeč. In takoj bo vse postalo jasno. Praviloma želimo jesti bolj okusno in še več: ocvrt krompir s kozarcem in celo eno uro na devet in deset zvečer. Mnogi so lahko zdaj ogorčeni: kdaj imaš večerjo, če prideš domov zelo pozno? S tem se lahko strinjate. Ampak poskusite ponovno premisliti o prehrani. Zakaj preobremenite telo pred spanjem? Lahko samo naredite s kozarjem kefirja, morda na začetku, tudi z majhno pecivo ali ploščo ovsene kaše. Verjemite mi, to je veliko bolj uporabno, okus takšnih jedi pa je celo precej dober.

Ne poskušajte iskati odgovorov na vprašanje "kaj če sem debel?". Začnite delovati danes in poskusite spremeniti vaše navade, da začnete. Da, ne bo tako enostavno. Prva stvar je, da prenehate jesti po devetih urah. Sčasoma je treba vrstico znižati na osem ur in tako naprej. In tudi po tem koraku se vam ne bo treba pritoževati: "Ne morem izgubiti težo, kaj lahko storim?". Zelo hitro se boste počutili spremembe v vašem telesu.

Naslednji korak je, da si kupite lestvico izdelkov. Sprašuješ - zakaj? Ko si vzamete navaden obrok, ga stehtajte. Vaše presenečenje ne bo omejeno. Tukaj takoj postane jasno, da jeste veliko in celo zelo veliko. Vsak dan uporabite lestvice za zmanjšanje količine hrane, ki jo jemljete. Želodec se bo nato pogodil in se postopoma vrnil v normalno stanje. V bližnji prihodnosti boste spoznali, da ste postali nasičeni z veliko manjšim številom izdelkov.

In, končno, še ena majhna skrivnost - zamenjajte ocvrto hrano s paro, odrežejo maščobo in zmanjšajo količino porabljenih ogljikovih hidratov. In kar je najpomembnejše - stop podsalivat vašo hrano! Sol je grozna snov, ki v našem telesu zamuja maščobe. Takrat se sprašuje: "Kaj naj storim, če sem debel?" Vas bo popolnoma ustavil.

Zdaj lahko vprašate, koliko lahko izgubite težo? Tu ni natančnih datumov. Veliko je odvisno od teže in hitrosti, ki jo lahko spremenite. Dodajte na to, kar je bilo rečeno, samo ena stvar: v normi se telo lahko znebi štirih kilogramov na mesec. Vse kar je večje od te številke je izguba vode, zato ne poskušajte pospešiti procesa izgube teže. Ne bo nič dobrega! V nasprotnem primeru se bodo kilogrami vrnili in upanje se bodo stopile.

Kot lahko vidite, je vse zelo preprosto. Zagotovo bo trajalo nekaj časa, da bi se borili zase in s skušnjami okoli sebe, vendar se ne bi smeli odreči. Sami nimate časa, da ugotovite, koliko se bo v vašem življenju spremenilo: lažje bo dihati, bolečine v hrbtu bodo izginile in gumbi za škornje ne boste nikomur morali vprašati. In, končno, vprašanje "kaj, če sem debel?" Bo za vedno obstajal nekje v preteklosti.