Izgubite težo za 2 tedna: izberite svojo prehrano

Poleti vedno želiš izgubiti težo hitro in brez učinka "takojšnje vrnitve" izgubljenega kilograma. Kdaj to bogastvo zelenjavo in sadje so skušnjene z dostopnostjo, vonj šiškega kebaba pa zavije v glavo. "Kaj storiti, če želite izgubiti težo in hkrati je več kot le ajde?" - vprašanje, ki mučijo ne samo pošten seks. Odgovor je preprost: izberite eno od prehrane, ki ga predlaga članek, ki vam omogoča, da pojedo sorto in hkrati izgubite težo.

Prehrana na južni plaži, to je prehrana dr. Agatston

Strogo rečeno, to sploh ni prehrana, temveč prehrana v normalno obliko. Celoten proces je razdeljen na tri faze, prva dva traja dva tedna, tretja pa do konca svojega življenja. Avtor prehrane - Dr. Agatston - zagotavlja izgubo telesne mase za 2 tedna faze I do 7 kilogramov, odvisno od začetne teže. Hkrati predlagana prehranska shema nežno prinese bolnika idejo o koristih zdrave hrane. Torej, prva faza vključuje tri obroke na dan z dvema prigrizkoma. Med bo imela prva faza opustiti uživanje sadja, sladic, vsi izdelki iz moke, beli riž, škrobna zelenjava (mimogrede, za njih in korenje in pesa vsebujejo poleg krompirja).

Kako izgubiti težo v dveh tednih 1. stopnja prehrane Agatston. Vi bi morali uživati ​​meso z nizko vsebnostjo maščob, najboljši telečjega ali govejega mesa, perutninskega mesa (z zgornjim delom je najbolje, vendar lahko obstajajo, brez kože), vse vrste sira z nizko vsebnostjo maščob (cheddar, Parmezan, mozzarella, Bolgarski feta sir), ribe in morski sadeži. Tudi v prehrani morajo biti jajca in zelenjava, razen kot je navedeno zgoraj, maščobe - rastlinska olja, idealno samo oljke, naravne začimbe, oreščki (za prigrizke). Lepota te prehrane je, da se vse vrste izdelkov porabijo tako v surovi obliki kot tudi po kuhanju, vključno z ocvrtim.

Nemška prehrana ali prehrana Marlene Dietrich

Ta metoda zagotavlja 2 tedne precej opazno izgubo teže (lahko izgubite do 8 kilogramov). To je samo, v nasprotju s prejšnjo prehrano, v Nemčiji boste morali šteti kalorije in strogo slediti ponujenemu meniju. To so slabosti. Ampak plus je, da prehrana ponuja precej široko paleto izdelkov. Kaj storiti, da izgubite težo Nemška prehrana? Najprej upoštevajte priporočila v predstavljenem meniju. Drugič, strogo upoštevajte predlagano kalorično vrednost. Tretjič, na koncu prehrane postopoma vključujejo prepovedana živila, vendar jih je mogoče porabiti zelo redko in samo zjutraj.

Torej, izguba teže za 2 tedna na nemški prehrani:

1. Ponedeljek: vsebnost kalorij je 856 kcal. Set hrane: skodelica kave, 1 krekerja, 2 kuhana jajca, špinača, goveja kozica, paradižnikova solata in zelje. Špinača in zelena solata je treba napolniti z oljem.

2. Torek: kalorična vrednost je 920 kcal. Set hrane: skodelica čaja, 1 krekerja, paradižnik in solato zelja, slive, 2 jajca, 200 gramov govejega mesa, zelena solata.

3. Sreda: vsebnost kalorij - 685 kcal. Set hrane: skodelica čaja ali kave, jajce, kuhana korenje z rastlinskim oljem, sir - 100 gramov, 250 gramov sadne solate

4. Četrtek: kalorična vrednost je 965 kcal. Set hrane: 150 ml-200 ml svežega jabolčnega soka, parjene ribe - 250 gramov, paradižnika, jabolka, govejega mesa z 150 grami solate

5. Petek: vsebnost kalorij znaša 810 kcal. Set hrane: korenčkov sok, ocvrta piščanka - 200 gramov, 2 jajca, zelena solata in naribana korenčka z rastlinskim oljem.

6. Sobota: kalorična vrednost je 1120 kcal. Hrana set: skodelica in krekerji, pečene govedine - 200 gramov in 150 gramov narezanega zelja, sir - 150 gramov in 100 gramov na naribanega korenja s katero koli rastlinsko olje.

7. Nedelja: kalorična vrednost je 810 kcal. Set hrane: skodelica čaja s krekerjem, kuhano piščanec - 200 gramov, sadna solata - 300 gramov.

Ta meni bo zagotavljal hujšanje za 2 tedna do 8 kilogramov, odvisno od začetne teže.

Spoštovanje ene od predlaganih prehrane bo pomagalo hitro izgubiti te dodatne kilograme. Vendar je treba opozoriti, da je vsaka omejitev stres za telo, zato je nujno pustiti prehrambeni režim zelo previdno, da se stabilizira rezultat in se izogne ​​novemu skupnemu telesu. Vendar pa je najbolje, da pravilno jeste na začetku, nato pa vprašanje, kako izgubiti težo v dveh tednih, ne bo stal.