Diet "delna hrana": pregledi so drugačni in učinek je eden

Do danes je tako veliko število različnih diet, ki jih je neizkušen začetnik, ki se odločijo, da malo zategnejo želodec in izgubi težo, lahko le nemočno razširi roke. Ampak ne obupajte - ne tako slabo.

Med to raznolikostjo obstaja ena prehrana, ki lahko le zmanjša težo, ampak tudi izboljša zdravje. To je delna hrana. Mnenja o tem na internetu so zelo različna, zato morate podrobneje preučiti mehanizem te metode.

Kaj morate vedeti o delni prehrani

Drobna hrana pomeni vnos hrane v več delih v določenih, enakomernih časovnih intervalih. Najpogostejši pa je interval dveh ali treh ur. Obravnavali smo dejstvo, da se tako razdeljena hrana obrne na vprašanje njegove praktičnosti.

Pravzaprav pogosto slišimo, da v eni ali drugi državi na svetu obstaja praksa prvega in drugega zajtrka, pa tudi kosila, popoldanskega čaja in večerje. Če upoštevamo vse te pet obrokov, potem lahko sami služijo kot primer delne prehrane. Hrana, vzeta vsakih 2,5-3 ure, se bo gladko spreminjala od jutra do večernega obroka.

Kako deluje delna hrana?

Dietna "delna hrana" deluje v skladu s fiziološkimi zakoni. Kot vsi drugi organizmi na našem planetu, je človeško telo prilagojeno spremembam v okolju. Zato imajo mnogi od nas prekomerna telesna teža. Če oseba ne jedo redno in deli njegovega živila so neenakomerni, je v delo vključen mehanizem ustvarjanja zalog energije, kar bo omogočilo, da telo deluje tudi v pogojih pomanjkanja prehrane.

Po drugi strani pa, če se našemu telesu pokažemo, da ni razloga za »zaskrbljujoče«, potem bo prenehalo nabirati maščobo in začeti porabljati več kalorij, ne da bi ga dalo v boke in pas. To je za to delno prehrana. Mnenja ljudi, ki so to mnenje izkoristili, mimogrede, to znanstveno mnenje potrdijo.

Poleg tega pogosta hrana povzroči, da telo stalno porabi energijo za predelavo hrane. In to ustvarja dodatne pogoje za pridobivanje podkožne maščobe in njeno privlačnost za delo v prebavnem traktu.

Za zmanjšanje telesne mase uporabljamo delno prehrano

Osnova delne prehrane za hujšanje je načelo zadovoljitve lakote. To je, po eni strani, poskusite, da ne pustite svojega želodca povsem prazen, na drugi strani pa ne prejedite. Na primer, če se zbudiš, lahko uporabite kozarec sokov ali lahka zajtrk v obliki enega kuhano jajca in solate. Take frakcijske preglede hrane imajo lahko le najboljše.

Seveda, po taki hrani pred začetkom kosila boste znova prebudili apetit. Pokličite ta obrok drugi zajtrk in jedo oranžno, nekaj jabolk ali celo majhen piškoti. Poskusite temeljito žvečiti hrano in ne hitite. V tem primeru lahko uživate dlje, za zasičenost pa potrebujete veliko manj izdelka.

To je zato, ker se s stalno porabo velikih količin hrane poveča želodec in se pri majhnih zmanjšuje. Kaj torej vpliva na videz in potrebo po hrani.

Poleg tega naš želodec daje možganom signal popolne zasičenosti le nekaj minut po tem, ko se zgodi. Zato, če ste v naglici in jesti hitro, potem v teh minutah lahko "shove" vase več sto popolnoma dodatnih kalorij. Nato bodo vsaka delna mnenja o hrani tvoja najboljša.

Točno na enak način pojdite na kosilo, v popoldanskem prigrizku in na večerji. Glavna stvar je zapomniti, da je količina hrane, ki jo imate, majhna, zato ne bodite hitri. Uživajte v celoti in prenehajte s prvimi signali, da niste več lačni.