Roke - skrivnosti, pravila, vaje

V zadnjem času se veliko ljudi zanima za močne športe - rok rokoborba. V tem oblika boja čutite oba športnika, katerih glavni namen je premagati nasprotnikovo roko in ga pritiskati na vzglavnik, ki se nahaja na posebni mizi.

Ta šport se je rodil v sončni Kaliforniji okoli leta 1952. Ustanovitelj je ameriški novinar Bill Soberanes. Tisti, ki je najprej organiziral tekmovalne tekme. Po prvih tekmovanjih je športni šport osvojil mnoge gledalce z zabavo in se razširil po vsem svetu.

Zdaj je to eden najbolj travmatičnih športov in športniki potrebujejo veliko usposabljanja in krepitve vezi, sklepov in mišice v rokah. Zato obstajajo posebne vaje za roko. Glede na to, da med njimi obstaja priprava na sprejeme s partnerjem, najprej se morate seznaniti s pravili boja.

Osnovna pravila in kršitve

Pravila roka rok se lahko razdelijo na pravila pred začetkom borbe in med njim.

Pravila pred bojem:

• Arm rokoborcev morajo biti oblečeni v športna oblačila z golimi rokami do sredine rame in ne sme imeti nobenih povoje in obveze za zaščito zapestja.
• Prosto roko naj se namesti na poseben ročaj do konca tekme.
• Komolec roke, na katerega se bo boril športnik, mora biti na posebnem naslonu za roke.
• Plečeta rok roke morajo biti vzporedne s srednjo črto mize in med premorom ne morete prečkati te črte.
• Boj se izvaja na račun krtače, zato so roke obeh športnikov pritrjene na dlani gradu. Zapira se na račun palca nasprotnika in mora biti nameščena na ravni sredine mize.
• Ščetki rokoborniki ne bi smeli upogniti pred ukazom "Start".
• Boj se začne po ukazu "Ready Go".

Pravila med bojem:

• Ne pustite proste roke iz posebnega injekcijskega peresnika.
• Prepovedano je odstraniti obe nogi s tal.
• Ne morete odtrgati komolcev iz naslona za roke.
• Ne boste mogli uporabljati netradicionalnih oblik boja in žaliti nasprotnika.
• Zmaga za športnika se šteje, ko se nasprotnikova roka dotakne posebne blazine na mizi, pa tudi po predaji nasprotnika ali znesku dveh kršitev, ki jih prejme drugi tekmovalec.

Kršitve vključujejo:

• Nepokornost ukazov sodnika.
• Začnite v ekipo sodnika.
• Odstranitev komolca iz naslona za roke.
• Prehod paralelne črte mize z ramo ali glavo.
• Dotaknite se svojega podlaket z ramo ali glavo.
• Prelomite ročaj v položaju, ki izgublja.

Vaje za rokoborbo

Usposabljanje športnikov, ki temeljijo na razvoju moči in vzdržljivosti. Vaje, ki razvijajo moč rokoborcev, vključujejo:

• Mrene za klopi ležanje;
• Deadlift;
• squats z bar;
• dviganje drsnikov in dumbbells na biceps;
• dvižna oprijemala;
• zasuk vratu;
• upogibanje rok v zgornjem bloku itd.

Vse te in številne druge vaje se izvajajo z največjo težo in najmanjšim številom ponovitev od 1 do 6. Tako mišice dobijo veliko stresa za razvoj moči.

Vaja za vzdržljivost vključuje vaje z velikim številom ponovitev ali statistično obremenitvijo. Takšni poklici vključujejo:

• teče na dolge razdalje;
• usposabljanje rok za rokovanje s partnerjem;
• boj za zadrževanje;
• hramba dumbbella na klopi Scott;
• bojni trening v blok simulator in tako naprej.

Ročaji - skrivnosti

Med dolgimi treningi in razvojem načinov boja, imajo športniki svoje lastne specifične metode, ki jih uporabljajo za zmago na tekmovanju. Vse skrivnosti temeljijo na fizioloških vidikih športnika. Najbolj znani in najmočnejši borci, ki natančno vedo, kakšne so rokoborbe, imajo skrivnosti svoje. Delijo jih s tistimi ljudmi, ki so pravkar prišli v ta šport.

Prva skrivnost je, da zgrabite nasprotnikovo roko

Prednost bo imela športnika, ki je prvi falangi prstov se nahajajo na splošni ključavnici višji od nasprotnika. To upravičuje dejstvo, da lahko športnik med tekmovanjem pritisne nasprotnikovo roko čim nižjo na mizo in še naprej razvije svojo prednost. Toda ta manever lahko uporabite šele po ukazu "Start", ker je to dejanje prepovedano pred začetkom borbe.

Druga skrivnost je gibanje roke in telesa

Da bi povečali vpliv na nasprotnikovo roko, uporabite telo, hkrati pa poskrbite, da vaša rama ne prečka središča mize, drugače boste pripisali kršitev. Če imate dobro razvit bicep, uporabite tehniko "kavelj". Ko ukaz "začnemo" z ostrim premikom, obrnite nasprotnikovo krtačo v njegovo smer. Če ima nasprotnik šibek bicep, boste gotovo poraženi.

Še en trik je, da se raztezajo svoje roke večkrat, je prav tako treba narediti na začetku. V ta namen je gibanje strele zaostriti svoj čopič v svoji smeri, s čimer si bo dal roko v neroden položaj in bo lahko premagati, ali roka sovražnika bodo leteli iz roke, in se mu pripisujejo grob prekršek, ki je tudi najboljši način vpliva na vašo situacijo. Vendar pa je treba opozoriti, da je treba arm wrestling športniki so. Skrivnosti jih je treba uporabljati šele po začetku ekipo in zelo previdno, saj je napačno tehniko morebitnih kršitev pravil o vašem delu.

Tretja skrivnost - položaj roke

Da bi zagotovili določeno prednost v boju, je treba upoštevati položaj roke, s katerim se športnik bori. Pomen najboljšega položaja je, da čim bolj zmanjša kot med ramo in podlakti. V tem položaju bo športnik združen in vključen v veliko število mišic, s čimer se bo zagotovil dodaten priliv moči. Najboljši položaj roke je, da je športna pesta na prsih, ramena pa so vzporedna z mizo.

To je tak šport - armwrestling. Skrivnosti, naštete v tem članku, bodo pomagale novim športnikom pri razvijanju svojih sposobnosti.