Pravilna tehnika Armwrestlinga. Skrivnosti rokoborbe: tehnike gibanja, ujetja, položaja

Pravilna tehnika rokoborbe ne bo omogočila le resničnega zmagovalca tega športa v tem športu, temveč tudi za črpanje bicepsa. Zdrav življenjski slog vedno koristi telesu, pravzaprav vsaka vadba, ne glede na to, katere mišice so namenjene, prispeva samo k krepitvi imunitete in izboljšanju videza. Seveda, če delate vse v redu.

Verjetno vsak fant od otroških sanj, da ima enako močne roke, kot pri bodybuilderjih. In to, da bi to sanje uresničilo, bo pomagalo.

Od nekdaj

Boj na rokah se je dolgo časa štel za enega najbolj priljubljenih načinov reševanja sporov in merilnih sil. Že malo kasneje je postal ločen šport. Kljub temu, da je ta borba statična in neestetična, je v resnici eden najbolj priljubljenih športov (tako pri ženskah kot moških) roka v rokah. Tehnike, tanke in skrivnosti tukaj, kot v katerem koli drugem športu, so zelo pomembne. Tudi z nekaterimi psihološke metode lahko premagate nasprotnika in zaupate sebi.

V vsakem športu (in rok rokoborba ni izjema) je zelo kakovostno in strokovno usposabljanje potrebno. Pogosto začetniki ustavijo svojo poklicno pot že pred prvimi amaterskimi predstave, saj so bili med treningom poškodovani. Ne zaupajte samim učencem in se poskušajte pripraviti. Najboljša možnost je snemanje v posebnem delu.

Seveda, začetnik ne bo takoj usesti "na mizi", ker je tehnika Armwrestling pomeni ne samo boj, ampak tudi celo vrsto vaj: izgradnjo mišične mase, z uporabo posebnih sistemov krmljenja, posamezno fazo za vsakega športnika.

Vsa treninga, ki se osredotočajo na moč, razvoj krtač, podlaket, ramo in biceps, so v tem primeru idealni. Takšnim vajam je mogoče opraviti delo s križnim žarkom, mrena, dumbbells in tako naprej.

Prav tako ne pozabite, da je v tem športu pomembna reakcija, saj lahko sčasoma postane odločilen celo del sekunde, ki mu je športnik pred svojim nasprotnikom. Ampak ne pozabite na posebne tehnike, ki vam omogočajo zmagati samozavestno zmago.

Sprejemi

V tem športu je veliko različnih trikov, vendar obstajajo tri osnovne:

• Triceps. Takoj po začetku bota se mora športnik, ki se je odločil za napad, zmanjšati ramo na nasprotnikovo stran in v tem trenutku potegniti roko proti njemu. Po tem, s silo tricepsa, morate pritisniti nasprotno roko proti vzglavniku.
• Zgornji kavelj. S standardnim gibanjem zapestja, vendar brez vidnega pritiska, tako da nasprotnik ne sumi na potek sprejema, napadalec mora iti na stran, s čimer prodre v nasprotnikovo roko.
• Na konju. Kot v prejšnjem sprejemu je potrebno roko prevzeti s klasičnim oprijemom, vendar ne da bi zapustili stran.

Šport za vse

Človek iz katerega koli spola in starosti lahko izbere rokoborbo zase. Tehnika športnika bo pokazala, kako dober je v dvoboju z enakim nasprotnikom. Dejansko tekmovanja niso tako pogosta, približno 95% časa se porabi za usposabljanje in pripravo.

Pomembno je, da se posvetujete z zdravnikom, preden začnete s prakso, da bo lahko ugotovil, ali vam te vrste športa ne bo škodovalo, morda je bolje izbrati šah. Če pride do poškodb rok in ramena, ligamentne razpoke in zlomov, če ste diabetični in / ali hipertenzivni, se ne želite vključiti v ta šport. Obstajajo tudi številne druge kontraindikacije, ki lahko ustavijo športnika na poti do uspeha. O specialistih jih je treba posvetovati.

V vsakem primeru, če nimate zdravstvenih težav in ste se odločili, da si boste dali ves ta šport, morate najprej preučiti pravila.

Pravila

Pravila v rokah za roko so presenetljivo preprosta. Kljub dejstvu, da jih je treba sprejeti nekaj minut, jih je treba brez poslušanja spoštovati. Pred rokoborniki je posebna miza za roko, kjer ima vsak lasten peresnik, ki ga drži, naslon za roke in vzglavnik.

Naćeloma so pogoji konkurence zelo preprosti. Jasno je, da ne morete odtrgati komolca z mize, z drugo roko pa se morate vedno dotakniti ročaja.

Od tal lahko odtrgate noge, vendar je prepovedano pomagati z ramo med bojem.

Mnogi športniki uporaba niso zelo iskren (na prvi pogled), vendar zelo učinkovita taktika, ki temelji na dejstvu, da bi spodbudili nasprotnik za prekršek. Na primer, nekatere posebej potegnil roko pred pokazal tudi na zvok, kot če nasprotnik je napačen start, itd Najpomembneje - .. Ne tehniko borbe v roke rokoborba, ter pravilno oblikovanje izhodiščni položaj, ki je zelo strogo regulirani pravila.

Tekmovalci torzij morajo biti na istem simetričnem položaju, čez srednjo črto se nič ne sme postaviti, prav tako je prepovedano prečkati. Falangi palca med zasegom morajo biti vidni.

Pravilna tehnik armiranja

Torej, boj se začne s postavitvijo nog. Če je športnik desničar, mora postaviti desno nogo, naj bo sredi mize. Tehnika v rokah in taktikah ni nič manj pomembna od prvotnega položaja telesa.

Potem ko sodnik signalizira, je potrebno narediti knockout gibanje nasprotnikove roke, medtem ko leva noga gre na rahlo krivino. Komolec se mora premakniti diagonalno.

Začetniki ne bi smeli začeti usposabljanja neposredno iz same borbe, saj to pogosto vodi do poškodb. Tehnika armavljanja (natančneje, njegova glavna naloga) je, da med čim večjo uporabo mišične in vezalne naprave. Morate imeti različne tehnike, da postanete vsestranski borec. Zato vam ni treba najprej s svojo tehniko ugotoviti, kajti z rastjo mišic in izkušenj se lahko večkrat spremeni.

Skrivnosti

Tehnika rokovanja z rokami vključuje tri glavne načine spopadanja - v tricepsu, v kavlju in na konju. Slednji je učinkovito pri soočanju s močnejšim nasprotnikom, v tem primeru pa ne pritiska na njegovo roko, ampak je pravilen preobrat njegove roke zelo pomemben.

Najboljši način za boj s kavljem je šibek nasprotnik. V tej obliki morate potegniti nasprotnikovo roko do sebe, nato pa delati s podlaketom in jo potisniti navzdol.

V tricepsu se zelo redko borijo, saj je to najbolj travmatična oblika.

Za zmago je potrebno uporabiti več metod hkrati, ki se močno spreminjajo eno za drugo. Prav tako je vredno dodati, da se strategija borbe premišljuje še pred začetkom borbe.

Obstaja še en majhen trik: rokoborniki uporabljajo magnezijevo sol in maščobo iz magnezije, da si posušijo roko. S prsti se lahko raztrgate le zaradi prepotenega zadnji del roke Nasprotnikova roka bo zdrsnila in ne bo mogla močno oprijeti.