Kefirska prehrana za 7 dni. Kefirska prehrana - pregledi, rezultati

Že dolgo ni, ker ni skrivnost, da je kefir najbolj uporaben kislinski mlečni izdelek. Uporablja se za preprečevanje in zdravljenje bolezni, povezanih z gastrointestinalnim traktom. Poleg tega ima ta mlečni izdelek pomirjujoč učinek na živčni sistem in izboljša delovanje krvnih žil. Zato je kefirska prehrana za 7 dni najbolj učinkovita in varna za zdravje. Ta prehrana je enako dobra za zdravljenje in hujšanje. Kefir je bogat z minerali in vitamini. Njegova redna uporaba normalizira bakterijsko floro v črevesju, pomlajuje kožo, obnavlja stanje nohtov in las. In, seveda, kefir prehrana je pravi način, da se znebite več kilogramov brez ogrožanja zdravja.

Koristi kefirske prehrane

Dolgo je bilo ugotovljeno, da je kefirska prehrana s 7 dnevnimi pregledi le pozitivna. Ona je všeč in je primerna za skoraj vsakogar. Stvar je v tem, da je kefir izjemno uporaben izdelek, ne samo, da se znebite več kilogramov, temveč tudi pomaga krepiti in izboljšati zdravje. Ugodno vpliva na delo ne samo prebavnega trakta, ampak tudi živčnega in cirkulacijskega sistema. Poleg tega lahko kefir v kratkem času normalizira neravnovesje črevesne mikroflore. To pozitivno vpliva na presnovne procese telesa. Kefirska prehrana pomaga odstraniti presežne vode in natrijeve soli, ki se kopičijo v medceličnem prostoru in povzročajo trajno otekanje. Kefir, medtem ko ima rahlo diuretično lastnost, pomaga pri preprečevanju takšnih neprijetnih težav. Poleg tega je ta mlečni izdelek idealno sredstvo za kronično zaprtje. Kefir se zahvaljujem mlečnokislinske bakterije, ki je vključena v njegovo sestavo, obnavlja mikrofloro v debelem črevesu in normalizira blato. To vodi k čiščenju telesa toksinov in toksinov. Torej, če upoštevate, kakšna kefirska prehrana dobi povratne informacije, rezultate in priporočila žensk, potem lahko varno rečeš, da je takšna prehrana zagotovo najvarnejša in najučinkovitejša. Pomembno je, da ne pretiravamo. Glavna stvar, ki jo lahko rečemo o kefirju, je, da je popolnoma prebavljena, ima nizko kalorično vsebino, majhno količino ogljikovih hidratov in maščob. To spodbuja aktivno metabolizem. Ženske, ki se držijo kefirske prehrane, ugotavljajo, da se lakota skoraj ne počuti, kar pomeni, da proces izgube teže ne bo velik stres za telo.

Škoda kefirske prehrane

Seveda ni idealne prehrane in režima prehrane. Vedno so, čeprav majhne, ​​vendar še vedno slabe. Torej, kefir prehrana za 7 dni ima tudi kontraindikacije. Prvič, odmerjanje. Ni priporočljivo piti več kot 1,5 litra kefirja na dan. Drugič, tega mleka ne mešajte s sirom in skuto v eni posodi. To lahko povzroči bolečine v trebuhu in prebavne motnje. Tretjič, vedno je treba preveriti rok uporabnosti izdelkov na embalaži. Na splošno kefirska prehrana ne more resno škoditi. Vendar je kontraindicirana za ljudi z akutnimi boleznimi prebavnega trakta, na primer pankreatitisom ali gastritisom, pa tudi tistimi s povečano kislostjo želodca. Toda v vsakem primeru s takšnimi boleznimi se morate strogo držati kurativne prehrane in ne moremo govoriti o izgubi teže. Poleg tega kefirska prehrana ni priporočljiva za ljudi z boleznijo ledvic, ker lahko povzroči pogosto potrebo po uriniranju.

Variante kefirskih diet

Nedvomno plus kefir diet v svoji raznolikosti. Vsaka ženska lahko izbere najboljšo možnost za sebe. Če je cilj izgubiti težo določene količine kilogramov, izberite kefirsko prehrano, preglede, rezultate in menije, ki najbolj ustrezajo pričakovanjem. Poleg tega je pomembno, da je kefir poceni izdelek. Dieta ne bo zadela žepa in zato podkupuje s svojo cenovno dostopnostjo. Poleg tega je nedvomna prednost, da je dnevni meni tega načina oskrbe čim enostavnejši in ne zahteva zapletene priprave. Tisti, ki so se odločili, da bodo poskusili učinkovito kefirsko prehrano, ne bodo odveč, če se bodo seznanili z njegovimi glavnimi tipi.

Diet Kefir iz Inštituta za prehrano

Učinkovitost prehrane na kefir so večkrat potrdili številni vodilni zdravniki in strokovnjaki za prehrano. Prepoznana je kot varna in priporočljiva je za tiste ženske, ki želijo izgubiti težo, vendar ne škodijo njihovemu zdravju. Na splošno velja, da je najboljša in najučinkovitejša kefirska prehrana, ki jo je razvil Inštitut za prehrano. Je dolgoročen in je zasnovan 21 dni. V tem času, če strogo spoštujete vsa pravila in se vključite v fizično kulturo, lahko izgubite povprečno 10 kilogramov. Vendar je treba spomniti, da je rezultat vedno strogo individualen. Najpomembnejša stvar v tej prehrani je zmanjšati porabljene kalorije na dan. To ne pomeni, da boste morali stradati. Sploh ne, le nekatera živila so odstranjena iz prehrane: beli kruh in pecivo, sladkor, krompir in polizdelki. Namesto tega se moramo osredotočiti ribe, pusto rdeče meso in perutnina, zelenjava, sadje in zelenjava. In, seveda, glavni porabljeni proizvod mora biti kefir. Na dan je treba piti ne več kot 1,5 litra. In končno, pri pripravi jedi je potrebno zmanjšati količino soli v njih na 5 gramov, kar pomeni, da morate sol že pripravljeno hrano. Morda ni preveč okusna, a zelo uporabna.

Striped kefir prehrana

Ta možnost kefir prehrana je morda najbolj preprosta in ne breme, vendar pa njeni rezultati niso konstantni in odvisno le od tega, ali je oseba sposobna upreti maščobne in visoko kalorično hrano. Bistvo prehrane je zelo preprosto. En dan bi moral biti samo pijan kefir z nizko vsebnostjo maščob. Steklo vsake tri ure. Naslednji dan lahko pojedete vse, kar hočeš, vendar ne hkrati prejedati. Glavna stvar je, da ne pretiravamo. Potrebno je konzumirati meso in zelenjavo. Če je težko obdržati kefir, lahko jedo eno ali dve kislo jabolko.

Kefir-jabolčna prehrana 7 dni

Ta prehrana je precej težka in zato ni priporočljiva za tiste, ki se nikoli niso omejili na prehranjevanje. Bistvo je, da v sedmih dneh uporabljate samo jabolka in jogurt. To je precej težavno. Ampak kefir-jabolčna prehrana pomaga izgubiti v kratkem času od 5 do 9 kilogramov. Ne smemo pozabiti, da se izguba teže ne sme spremeniti v samo-mučenje. Torej, na dan morate jesti 1 kilogram kisle ali nevtralne jabolke in piti 1 liter kefirja. Če obstaja obseden občutek nesprejemljive lakote, je dovoljeno jesti kos kuhano neoluščene piščanca ali ribe. Če bi nenadoma prišlo do glavobola in omotice, je treba prehrambo ustaviti in se postopoma vrniti v običajno prehrano.

Stroga kefirska prehrana za 7 dni

Ta prehrana ni priporočljiva za ljudi z boleznijo prebavil in ledvic. Ponovi se ne več kot enkrat na šest mesecev. Vse jedi je treba pripraviti brez soli in začimb. Kakšen bo rezultat po sedmih dneh prehrane, je odvisno od posameznih značilnosti organizma. V povprečju lahko izgubiti težo za 5 kilogramov. Meni stroge kefirske prehrane izgleda takole:

• 1 dan - 4-5 kuhani krompir;
• 2. dan - 100 - 150 g. piščančji fileti brez kože;
• 3. dan - 200 g. goveje meso;
• 4. dan - 150-200 gr. kuhanih belih ribjih filetov;
• 5 dni - 1 kg jabolk in solata zelje, korenje in kumare, oblečena z rastlinskim oljem brez soli;
• 6 in 7 dni - mineralna voda brez plina.

Seveda je vsak dan potrebno piti do 1,5 litra kefirja.

Nežna kefirska prehrana

Vsaka oseba nima dovolj močne volje, da bi teden dni preživela na najmanjšem številu izdelkov. Zato je za 7 dni nežna kefirska prehrana. Tu je najpomembnejše, da se živila izvajajo strogo pravočasno. Za teden dni lahko izgubite približno 5 kg, vendar ne več. Meni varčne variante prehrane izgleda tako:

• Zajtrk (7.00 - 8.00) - kozarec kefirja;
• Drugi zajtrk (10.00) - solata svežih korenčkov, začinjena z rastlinskim oljem - 200 g;
• Kosilo (12.00-13.00) - piščančji file in eno kuhano jajce, kozarec kefirja;
• Popoldanski prigrizek (15.00) - jabolko;
• Večerja (17.00-18.00) - 10 kosov. suhe slive in rozine, jabolka;
• Pozna večerja (21.00) - kozarec jogurta.

Kefirsko ajdijeva hrana

Zelo dobro pomaga pri izgubi teže na nekaj kilogramov v kratkem času kefir ajdove prehrane. Njegovi rezultati so praviloma tretji dan opazni. Ta prehrana temelji na uporabi le dveh produktov: paradi ajde in posnetega jogurta. Trajanje je od 3 do 9 dni, ne več. Priporočljivo je, da ga vodite največ enkrat na tri do štiri mesece. To bo pomagalo ohraniti težo na eni ravni. Torej, osnova menija je kefir in ajda. Ni vam treba poskrbeti. Postavimo ga v termo in zalijemo s strmo vrelo vodo. Po približno 8 urah bo pripravljen za uporabo. Ni potrebno, da ga prelijemo in prelijemo. Seveda je to okusno okusno, vendar je nedvomno zelo koristno. V dan, ko lahko jedo ajde toliko, kot želite. Kar zadeva kefir, njegova norma ne sme presegati 1,5 litra. Prav tako je mogoče piti zeleni čaj brez sladkorja in mirne vode čez dan. Za telo ni bilo pomanjkanja vitaminov in mineralov, zato je potrebno jemati multivitamine.

Krmna in kefirska prehrana

To je odlična prehrana v vseh pogledih. Kefir in skuta aktivirata in pospešita presnovne procese v telesu. In to pomaga pri izgubi teže. Dietni meni je zelo preprost. Prvega dne morate jesti 500 gr. skuta, ki jo deli na 5 enakih delov. Pijete lahko samo vodo brez plina ali čaja, vendar brez sladkorja. Drugi dan se porabi le posneto jogurt. Pijačo pije petkrat na dan in ne več. Seveda je to zelo težko, zato je v primeru občutka nestrpne lakote dovoljeno jesti jabolko, ne pa sladko. In končno, tretji dan, njegov meni je sestavljen iz 300 gr. skuta in liter kefirja. Kot v prejšnjih primerih je treba vse razdeliti na pet delov. Odpravite se iz prehrane gladko, postopoma dodajanje prehrane novih živil, začenši z ribami, piščanci, zelenjavo in sadjem.

Kefir mono-prehrana

Seveda je treba monodiete vedno ravnati previdno. So kontraindicirani za ljudi z boleznijo prebavnega trakta, želodca, jeter in ledvic. Kefir je nedvomno zelo uporaben izdelek, vendar telesu ne more dati vseh potrebnih mineralov in vitaminov. To lahko povzroči upočasnitev metabolizma in oslabitev imunskih sil. V zvezi s tem je priporočljivo, da se izvajajo kefirske diete za hitro hujšanje, ki se kombinirajo z drugimi izdelki, na primer ajdo, jabolka, skuta. To je najvarnejša možnost. Načeloma lahko vzamete kefir mono-dieto, vendar traja največ 1-2 dni. Vsak dan je priporočljivo piti od 1 do 1,5 litra mlečnega izdelka. To je zelo težko in lačno. Rezultat je izguba 3 kg.

Raztovorjeni dnevi na kefirju

Morda je težko najti bolj hranljivo prehrano kot kefirska prehrana. Pripombe zdravnikov na njo so vedno pozitivne. No, za dan posta ni več primernega izdelka kot maščobni kefir. To je precej hranljivo in vsebuje veliko vitaminov in hranil, ki normalizirajo prebavni proces. Poleg tega ta mlečni izdelek obnavlja mikrofloro v debelem črevesu. En dan raztovarjanja na kefirju je dovolj, da iz telesa odstranimo vse toksine in žlindre. In ti, kot veste, so eden od razlogov za pojav dodatnih kilogramov. Meni razlagalnega dne ni zapleten in izgleda nekaj takega:

• Zajtrk - en kozarec kefirja;
• Drugi zajtrk je kozarec jabolčnega soka;
• Kosilo - kuhane ribe ali piščančji file, kozarec kefirja;
• Popoldanski prigrizek - dve jabolki;
• Večerja - sir, toast in kozarec jogurta.

Pred spanjem lahko piješ malo mleka.

Kefirska prehrana po prazniku

Seveda posamezni primeri prenatranja ne povzročajo prekomernih kilogramov. Ampak sistematično preoblikovanje je druga stvar. Če je na praznični mizi preveč jedel, potem naslednji dan ni vredno nadaljevati praznika želodca. V nasprotnem primeru lahko dobite nekaj dodatnih kilogramov. Pomembno je, da vaš prebavni sistem pomaga obvladati tisto, kar je bilo že jedo. Dieta kefirja bo to težavo rešila čim bolje. Meni je narejen iz mlečne pijače in zelenjave. Kefir izboljša prebavo. Ima blag odvajalni učinek, ki bo pomagal čiščenje črevesja. Čez tri dni je potrebno eno skodelico kefirja. Lahko jeste z jabolki, piščanci, zelenjavne solate. Tako se lahko izognete nakupu več sto gramov maščob in prinesite prebavni sistem nazaj v normalno stanje. Najbolje je, da preverite, kakšni so dobri rezultati kefirja. Fotografija zaradi interesov je mogoče storiti enkrat tedensko, da bi sledili vaši poti do vitke številke.