Kefir prehrana za hujšanje: značilnosti, priporočila in rezultate

Kefirska prehrana za hujšanje - prehrana, ki temelji na uživanju kislih mlečnih izdelkov. Obstaja veliko variant prehranske prehrane. Kefir omogoča krajši čas za zmanjšanje telesne teže in nasičenost telesa s hranili.

Značilnosti prehrane na jogurtu

Sestava fermentiranega mleka je:

1. Vitamini skupine B, A.
2. Mineralne snovi (kalij, kalcij).
3. Kvasovke kot glive.
4. Preprosto asimilirane beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate.
5. Uporabne snovi, nastale med življenjem mikroorganizmov.

Kefir - posebna pijača, je usklajeno združena z določenim nizom drugih izdelkov. Za prehrano, ga vzemite z vsebnostjo maščobe 1,5%, največ 2,5%.

Pijača iz kislega mleka vpliva na telo, kot sledi:

• hitro razgradi maščobe;
• deluje kot katalizator metabolnih procesov;
• Prikaz soli;
• olajšave negativnih snovi (žlindre, toksini);
• Ne preobremenjujte prehrane z dodatnimi kalorijami.

Zmanjšajte telesno težo s kefirsko prehrano za izgubljeno telesno težo za en teden, sploh ni težko, vendar se razlikuje po monotoniji. Pijte samo z maščobami. Z resnimi omejitvami se učinek takoj opazuje. Izguba telesne mase bo 5-10 kg, kar je odvisno od trajanja prehranske prehrane. Ali je šport v tem trenutku bolje, da se ne bo izvajal, in da bo kasneje odložil vse hude fizične napore.

Priporočila za izvajanje kefirske prehrane za hujšanje:

• Trajanje prehrane je 7 dni.
• Popolna prepoved aditivov za živila: sol, olja, začimbe in sladkor.
• Izključite iz prehrane pečenja, marinade, dimljene izdelke, kumarice, hitro hrano, alkohol.
• Ko se zgodi huda lakota, je dovoljeno jesti neškrobne zelenjave, kislo sadje.

Kefirska prehrana lahko telo reši pred toksini in toksini, odstranjuje maščobne obloge, odstrani otekanje, prekomerno tekočino.

Glavne značilnosti kefirja so v veliki meri odvisne od režima in pogojev skladiščenja, ki pijačam zagotavljajo lastnosti določenega značaja. Lahko deluje na naslednjih področjih:

1. Sveže kefir priporočajo dietetiki, da se znebite prekomerne teže.
2. Dvodnevni pijač normalizira funkcije prebavnega sistema.

Kefir, ki ima rok uporabe več kot tri dni, popolnoma izgubi uporabne lastnosti.

Načelo prehrane

Kefir je zdravo pijačo. Učinkovitost kefirske prehrane za zmanjšanje telesne mase je razložena z izjemnim delom, ki ga opravlja v telesu:

• izboljša črevesno mikrofloro;
• čisti toksine in škodljive snovi;
• kvasom podobne glive, ki so prisotne v sestavi kefirja, pospešijo metabolizem;
• Mlečna maščoba, prisotna v kefirju, je asimilirana za 100 odstotkov;
• zahvaljujoč bakterijam pijače se hrana hitro absorbira in ne odloži v obliki maščobe, zato je kefirska dieta najbolj učinkovita pri izgubi teže v želodcu;
• del pijače je kalcij, ki lahko pospeši energijsko presnovo v telesu in čim hitreje porabi odloženo maščobo.

Vendar pa je treba upoštevati, da ima kefir povečano kislost, zato kefirska dieta za hujšanje 7 dni brez dodatnih sestavin v obliki drugih izdelkov lahko resno ovira delo želodca.

Za tiste, ki želijo izgubiti težo, se ta prehrana nanaša na sedanje teste, saj bo glavna sestavina te kisline kislo-mlečno pijačo. Da bi zmanjšali občutek lakote, se vsakodnevni prehrani doda še en nizko kalorični produkt. Zahvaljujoč temu bo teža tekla gladko. Celotno količino hrane je treba razdeliti na več sprejemov, zadnjo pa v 18 urah. Ti pogoji vam omogočajo, da se znebite 7 kilogramov teže na teden.

Kako izbrati pravi jogurt

Da bi prišli do sistema izgube teže, je treba z vso odgovornostjo pristopiti k izbiri glavne komponente. So kefir. Za pijačo iz kislega mleka so v času izgube teže koristili le telesu, zato morate upoštevati naslednje:

1. Pridobivanje kefirja, morate paziti na njegovo sestavo. Vključevati mora mleko (boljšo en kos) in kvas. Tveganje nakupa praškastega produkta je dovolj veliko.
2. Pazljivo je treba preveriti datum proizvodnje kefirja na etiketi. Ne vzemite izdelka, ki se sprosti danes, ker bo prešan z živimi kulturami. To bo negativno vplivalo na delo prebavnega trakta in povzročilo napenjanje.
3. Izdelek, izdelan pred tremi dnevi, prav tako ni uporaben, ker bo izgubil svoje posebne lastnosti.
4. Izdelek mora biti nizko kaloričen. Za zmanjšanje teže je optimalna varianta vsebnosti maščobe 1 odstotek.
5. Če kefir, kupljen v supermarketih, ne povzroči zaupanja, lahko to naredite sami. V lekarnah se prodaja poseben ferment, kar znatno poenostavi kuhanje.

S kefirsko hrano za pijačo v topli obliki. V nasprotnem primeru bo telo slabo absorbirano zaradi upočasnitve procesa cepitve hranil.

Ajdova prehrana z jogurtom

Močni sistem je eden od najbolj znanih. V osrčju kefirske prehrane z ajdo za izgubo telesne teže je interakcija dveh glavnih sestavin. To daje učinkovit rezultat in v roku 1-2 tednov od njegove skladnosti se lahko znebite 7-10 kg teže.

Ajda je nizko kalorični proizvod, v katerem je veliko beljakovin, aminokislin, kalija, železa, joda in vitaminov skupine B, PP. Vložek, ki ga vsebuje, odstrani iz telesa žlindre in škodljivih snovi.

Drozge za kefirsko ajsko prehrano za izgubo telesne mase so pripravljene na poseben način: kozarec proizvoda, ki ga je treba prenesti z vrelo vodo, prekriti s pokrovom iz trne in pustiti 12 ur. Cook ne sme biti.

Jejte ajde dovoljeno v zahtevanih količinah. V tem primeru je prepovedano dodajanje soli, začimb ali omake. Zadnji obrok je najbolje porabljen najkasneje do 18. ure. Če je težko prenesti lakoto, pijemo kefir.

Pijte vzamete 1% maščobe in pijte pol ure pred obroki in po njem. Če je še posebej težko zaužiti ajdovo suho, potem je dovoljeno, da ga opere s kefirjem.

Čez dan je opazen režim pitja. Dovoljena voda, zeleni čaj in zeliščni čaj. V pijačah lahko dodate rezino limone.

Za prehrano z ajdovimi kefirji za izgubo telesne mase, pri katerih so pregledi pozitivne in učinkovite, je treba upoštevati naslednja priporočila:

• morate izbrati pravi jogurt glede na čas sproščanja;
• v ajdo dodamo majhno količino suhega sadja, zelenice;
• v čaj položite žličko medu;
• sadje in zelenjavo ločeno od kaše.

Kadar je šibkost ali omotičnost, je ajdo dovoljeno rahlo soljeno. Tudi če se rezultat poslabša, vendar se bo zdravje tega izboljšalo.

Diet na ajdovi z jogurtom je prepovedano, če obstajajo kronične bolezni prebavnega trakta.

Iztovarjanje prehrane

Takšen sistem izgube teže je najučinkovitejši po dolgih počitnicah. To bo omogočilo, da se telo počiva od številčnosti hrane in se ga ne nagiba, kar je glavni vzrok prekomerne teže. Trajanje prehrane je 1 dan. To obdobje bo dovolj, da se izognemo prekomernim kalorijam na sliki.

Meni diete kefirja pri hitrem hujšanju je naslednji:

1. Zajtrk. Kozarec jogurta, košček starega kruha.
2. Drugi zajtrk. 200 ml pijače, jabolka (1-2 kosi).
3. Kosilo. Solata iz paradižnika in kumaric, pustite ribe v kuhani obliki (200 g).
4. Prigrizek. Kefir ali jabolko.
5. Večerja. Zelenjavna pečenka, rezina kruha.

Ob 18 uri pijte skodelico jogurta. Vedno morate piti vodo, zeliščni čaj in nesladkan zeleni čaj.

Kefirska prehrana za teden

Mnogi ženske v tem sistemu prehrane izgubijo težo. Odpravi kefir prehrano za hujšanje od 10 kg na teden. Delež je treba šteti posamezno, glavna stvar - ne počutite lačne.

Dodatne komponente poleg kefirja je treba razdeliti na 4-5 sprejemov.

Meni kefirske prehrane za hujšanje:

• 1. dan. 250 gramov kuhanega mesa.
• 2. dan. Nizko vsebujoč skut (300 g).
• 3. dan. Zelena jabolka.
• 4. dan. Ribe se kuhajo (250 g).
• Peti dan. 0,5 kg kumar in paradižnika.
• Šesti dan. Suho sadje (125 g).
• Sedmi dan. 2 litra kefirja.

Vsi dnevi prehrane, razen zadnjega, morajo biti poleg diete prisotni kefir (1,5 litra).

Vsak dan je dovoljeno piti 1,5-2 litra tekočine, vključno z zelenim čajem in zeliščnim čajem. Vsebnost maščob v fermentiranem mlečnem izdelku ne sme presegati 2%.

Obstaja več variant prehrane 7 dni. Meni enega od njih:

• Prvi dan je sadje. Uporabljajo ne več kot 1 kg. Vse obrok za razdelitev za 6 obrokov.
• Drugi dan je krompir. 4 velike gomolje. Izdelki za distribucijo za 4 obroke.
• 3. dan - raztovarjanje. V enem dnevu uporabite 1,5-2 litra vode.
• 4. dan - meso. Piščančje meso (500 g).
• Peti dan je jabolko. Dovoljeno je 1 kg sadja.
• 6. dan - zelenjava. Lahko jemljejo korenje, papriko, paradižnik ali kumare.
• 7. dan - ponovitev menija tretjega dne.

V vseh dneh prehrane morate piti 1,5 litra fermentiranega mleka. Treba je biti nizko vsebnost maščob.

Ob upoštevanju sistema rastočih tanjših je potrebno piti na dan 1,5-2 litrov tekočine (voda, zeleni in travnati čaj). Zahvaljujoč zadostni količini, bo v telesu pospešeno presnavljanje.

Na tretji različici prehrane se dnevno porabi 1,5 litra kefirja in jedo jabolka (1,5 kg). Vse obrok za distribucijo za 5-6 obrokov.

Rezultat izgube teže na kefir diet za teden - 7 kg. Odvisno je od začetne teže telesne mase in telesne mase. Dieto je dovoljeno ponoviti največ 3-4 mesece pozneje.

Dieta za hujšanje

Če želite zmanjšati količino telesa, potrebujete ustrezno prehrano. Izguba teže je posledica procesov, ki se pojavljajo v telesu. Obnavljanje in čiščenje prebavnega trakta, pospeševanje peristaltov v črevesju in normalizacija metabolizma sta glavna značilnost sistema izgube teže. Poleg tega je učinkovit kalorij kalorij.

Dieta kefirja za hujšanje za hujšanje se opazi v 3 dneh. V tem času izgubite 2-3 kg teže. Diet ne bo le zmanjšal želodca, temveč tudi izboljšal telo kot celoto.

Vsak dan pijte najmanj 1,5 litra kefirja. Prehrana je razdeljena na 6 obrokov.

Obstaja prehrana, ki vključuje kefir in sadje. Vsak dan pijte 2 litra pijače in dopolnite prehrano s sadjem (razen grozdja in banan).

Za izboljšanje učinkovitosti prehrane iz prehrane izključite začinjene začimbe, pecivo in sladice. Za zmanjšanje volumna bokov in trebuha lahko uporabite obloge.

Konec prehrane

Postopoma je treba izhajati iz sistema. To se naredi, da ne bi poškodoval telesa, ki je ves čas prejela najmanjšo količino hrane.

Ostra nihanja v prehrani in količina obrokov včasih povzročijo resne motnje v prebavnem sistemu in razvoj nevarnih razmer.

Da bi zagotovili ohranjanje rezultatov kefirske prehrane za izgubo telesne teže, glede na povratne informacije in mnenja o izgubi teže, morate upoštevati naslednje lastnosti:

• še vedno pijete pijačo;
• nekaj dni, da se ne spomnite sladkih ali mokrih živil;
• Lahko nadomestite navadne dni z ustrezno prehrano in kefirjem;
• Ne uporabljajte pijače brez vsebnosti maščob, ker ima veliko škroba, kar zmanjša učinek na prehranjevanje;
• zadnji obrok je treba hraniti najkasneje 18 ur;
• morate jemati vitaminske pripravke;
• v prehrani mora prevladovati sadje, zelenjava in žita.

Pravilna prehrana po zapuščanju prehrane bo prihranila doseženi rezultat. Najbolj učinkovito je nadomestiti navadne dni s kefirjem.

Prednosti in slabosti prehrane

Sistem izgube teže ima naslednje pozitivne lastnosti:

1. Glavna prednost je njena razpoložljivost in enostavnost. Konec koncev, prehrana nima eksotičnih plodov.
2. Normalizacija prebavnega trakta.
3. Učinkovito čiščenje od toksinov in škodljivih snovi.
4. Pospeševanje metabolnih procesov.
5. Hitro izločanje soli in tekočin iz telesa.
6. Izboljšanje črevesne mikroflore.
7. Krepitev srca in krvnih žil.
8. Zasičenost telesa s hranilnimi snovmi.
9. Hitro cepitev notranjih maščob.

Negativne lastnosti kefirjeve prehrane za hujšanje, v skladu s pregledi, vključujejo:

• omotica, šibkost, slabost;
• zaprtje ali driska;
• povečana napenjanja;
• omejeno število izdelkov;
• zmanjšanje mišične mase.

Sistem za zmanjšanje telesne mase se lahko uporablja kot kratkotrajni obrok ali dan stiska, ni primeren za stalno prehrano. Kontraindikacije kefir prehrana vključujejo:

• bolezni prebavil (gastritis, čir na želodcu);
• obdobje nosečnosti in dojenja;
• bolezni srca in ledvic;
• intoleranca za laktozo;
• alergijske reakcije na mlečne izdelke;
• povečana kislost želodca;
• holecistitis ali pankreatitis.

Upoštevajte to prehrano lahko popolnoma zdravi ljudje z zmerno dejavnostjo. Ljudje, ki se ukvarjajo s poklicnim športom, ne morejo biti na kefirski prehrani za hujšanje v daljšem časovnem obdobju.

Premajhna količina v sistemu hujših hranil zahteva vključitev dodatnega kompleksa vitamina. Sistem prehrane ni primeren za ljudi z oslabljeno imunostjo ali anemijo.

Če je kefirska prehrana resno poslabšana, je najbolje, da se takoj opusti.

Mnenja

Obstoječi pogledi na kefirsko prehrano so večinoma pozitivni, saj je živilski sistem učinkovit in precej uravnotežen. Rezultate lahko stabilizirate, če pravilno izstopite in omejite svojo prehrano. Ne bi smela imeti sladke, mokaste, ocvrte in mastne hrane.

Kefirska prehrana za hujšanje za pregled tedna je pozitivna, saj so v kratkem času ženske uspele znebiti 5-10 kg presežne telesne mase. Izguba telesne mase je v veliki meri odvisna od začetne telesne mase in značilnosti telesa.

Druga kategorija izgube teže ne more trajati na prehrani 7 dni. Nenehno jih je mučil občutek lakote in povečana napenjanja. Elektroenergetski sistem ima težke pogoje, zato ga vsi ne morejo vzdržati.

Prehranjevalci so pozorni na mono-diet. Konec koncev, če uporabljate le mlečne izdelke, lahko to povzroči težave prebavnega trakta. Prepričani so, da so kefirske prehrane dobre samo kot dnevi posta.

Kefirska prehrana - sistem izgube teže, ki je zasnovan tako, da se hitro odpravi prekomerna teža. Zahvaljujoč uporabnosti pijače, postopek poteka hitro in učinkovito.