Kefirska prehrana - pregledi, značilnosti, pravila in rezultati

Dihalna kefir, pregledana spodaj, kot so prehrana, pravila in rezultati, se nanaša na mono-dieto. Njena glavna je znana pijača iz kislega mleka. V večini dietnih režimov, na srečo, ji dodaja še nekaj drugih nizko kaloričnih izdelkov. Nadalje podajamo pregled kefirske prehrane, pregledov o tem in rezultatov prehrane. Takoj je treba omeniti, da je treba na tak način odločno izogniti presežnim kilogramom. Proizvod kislega mleka je koristen samo po sebi, vendar je mono-prehrana med trdimi in agresivnimi. Pregledi diete kefirja in rezultati tistih, ki izgubijo težo, to potrdijo v celoti.

Prednosti in slabosti prehrane

Če se držimo take prehrane poštenega spola, ne le zaradi izgube teže, ampak tudi zaradi čiščenja telesa, odstranjevanja toksinov in odprave trajnega zaprtja. To je dodatna korist kefirske prehrane. Pričevanja in rezultati žensk potrjujejo, da ne morejo samo izgubiti dodatnega kilograma, temveč tudi postati bolj zdravo. Ampak kovanec ima dve strani - ne morete se držati mono-prehrane za dolgo časa. V tem primeru zdravstvene koristi niso v težavah. Od koristi diete lahko tudi opozorimo, da je glavni proizvod bogat s kalcijem in koristnimi bakterijami.

Poškodbe zaradi kefir prehrane (za pregledi žensk), se pojavi le, če se uporablja nepravilno prehrano ali kontraindikacije. Kontraindikacije vključujejo zlasti, holecistitis, bolezni ledvic, adolescence, nosečnost in dojenje, anamnezo pankreasnih bolezni črevesja, želodca in prebavnega sistema, na splošno, rahitisa. vključujejo tudi kefir prehrana pomanjkljivosti v pregledu ugotovil, da je težko držati ženske, ki ne marajo jogurt. Ljubitelj fermentiranega mlečnega proizvoda preprosto obožujejo prehrane in pogosto sami imajo samo tešče dni kefir, ki jim omogoča ostati vitek, zdrava in lepa.

Veliko lepega spola so opozorili zaradi poslabšanja zdravstvenega stanja, ki je trčila v kefir prehrane. V tem primeru pa, da se ženske krivijo: nekdo poskušal zelo malo čiste vode, drugi pa stiskajo vaše telo aktivno vadbo, drugi pa se soočajo s hudim stresom, vendar ne vrže prehrane. Torej, če ni ustrezno pripraviti na dieti, jogurt je dober le kot izdelek za lajšanje dan.

Pričakovani rezultati prehrane

Katera kefirska dieta je najučinkovitejša pri hujšanju? Pod kakšnim dietnim režimom lahko izločite največ kilogramov in na splošno, kaj lahko pričakujete? Večina žensk pusti pozitivne povratne informacije o dieti kefirja. Obstajajo tudi tisti, ki se uspajo znebiti 12 kg v treh tednih! To je zelo dober rezultat. Torej, minus 10 kg na kefirski prehrani za hujšanje - to je zelo dosegljiv cilj.

Seveda, ni mogoče toliko dump v enem ali treh dneh. Če boste le malo izgubili težo, pripeljite telo v obliko pred kakšno vadbo, postanite svež in počutite lahka, potem se lahko omejite na kratkoročne prehrane. Tisti, ki nameravajo izgubiti težo, vsaj kefirsko prehrano za 7 dni. 10 kg (povratna informacija je tudi potrjena), je malo verjetno, da se znebite, ampak iz šestega kilograma se znebite. Dva tedna so dekleta uspele izgubiti do 8 kg.

Vse ocene o kefir prehrane ženska poskušala predstavljati način, da izgubijo težo, pravijo, da je zdravje, optimalne rezultate in udobju lastnega veliko bolje bodisi poskrbi tešče dni (obleko in tridnevno dieto) ali držijo dolgoročni energetski sistem zasnovan za 21 dni. V nasprotnem primeru je težko sedeti v tesni prehrani.

Kako izbrati pravi jogurt

Daleč od kefirja je koristno, zato morate izbrati pravi izdelek, tako da je kefir prehrana uspešna 3 dni. V mnenjih, mimogrede, upoštevajte, da je to najboljša možnost za tiste, ki potrebujejo samo, da svoje telo uredi po redu in ne radikalno izgubijo težo. V Rusiji proizvajajo ta izdelek, ki ga ureja GOST. V skladu s tehnološkimi zahtevami bi moral kakovostni fermentirani mlečni izdelek vsebovati od 0,5% do 8,9% maščobe in 2,8 g beljakovin.

Vrednost kefira je prisotnost v svoji sestavi živa kultura mikroorganizmov, ki na tej osnovi zagotavljajo kompleksno sestavo proizvoda in učinkovitost mono-diete. V kefirskem fermentu vsebuje bifidobakterije, ki se dolgo uničijo, ko vstopijo v človeško telo, zato imajo čas, da imajo kakovosten učinek na črevesno mikrofloro.

Neposreden indikator kakovosti fermentiranega mleka je rok trajanja. Dolg rok trajanja najverjetneje pomeni, da so bili v proizvodnji uporabljeni stop-aditivi, ki v razvoju kefira ne dajejo koristnih mikroorganizmov. Bifidobakterije v takšnem izdelku so v stanju suspendirane animacije, vendar se "zbudi" takoj, ko je na voljo kisik. Zato kefir z dolgim ​​rokom uporabnosti v odprtem stanju ostane v hladilniku največ 24 ur.

Če želite izbrati kefir za prehrano, morate biti zelo previdni, saj na trgu obstaja veliko izdelkov, ki so koristne le za "pretvarjanje". Obravnavana mono-dieta temelji na kislem mleku z vsebnostjo maščobe 1%. V svojih uporabnih lastnostih je ekvivalent 2,5 odstotka, vendar vsebuje manj kalorij in maščob ter ima drugačno konsistenco. Kalorična vsebnost pijače je 40 kcal na 100 ml.

Sorte kefirske prehrane

Mnenja opozarjajo, da poskuša vsak zavoj ni potrebno med različnimi kefir prehrane. Bolje je, da izberejo eno stvar, in oceniti rezultate in kako enostavno je mogoče slediti dieto, če se ohrani teža. Klasična prehrana kefir je namenjen za sedem dni, vključuje dodatne izdelke (to je določeno količino ogljikovih hidratov ali nizkokalorično beljakovinskih živil), ima jasen načrt (prehranjevalne potrebe do 6-krat na dan, v rednih časovnih presledkih, v zadnjem času pa je lahko do 2 uri pred spanjem, ne manj).

Nekatere različice prehrane kažejo, da količino tekočine omejite na 0,5 litra kefira na dan. Zaželeno je zavrniti takšno prehrano, saj grozi s hudo dehidracijo s hudimi posledicami. Med prehrano, seveda, še vedno se morajo odreči čaja in kave (kot tudi iz sladkorja, soli), vendar brez omejitev lahko uporabite vodo, zeliščne decoctions brez sladkorja.

Osnovna kefirska prehrana (sedem dni)

Standardna prehrana vključuje takšno prehrano:

1. 1. dan 0,5 litra fermentiranega mleka in krušenega krompirja (0,4 kg).
2. 2. dan. Ista količina jogurta (1%) in 0,4 kg skute.
3. 3. dan. 0,5 litra kefirja in sadja (razen banan in grozdja).
4. 4. dan. Ista količina jogurta, vendar pa je sadje zamenjalo kuhani piščančji file (tudi 400 gramov).
5. Dan 5. Kefir 1% (0,5 L) in sadje - ponovite tretji dan.
6. 6. dan Raztovarjanje. Ne morete jesti nič, voda je dovoljena (1,5 litra).
7. Dan 7. 0,5 litra kefirja in sadja (banan in grozdja ne moremo jesti).

Potrdite pregled kefirske hrane za 7 dni minus 4-8 kilogramov, vendar tega režima ne morete pokličiti.

Kefirska prehrana z beljakovinami

S to možnostjo prehrane za stradanje bo manj. Stvar je v tem, da v teh dneh, ko lahko jeste svežega sadja (400 gramov) v zgoraj izvedbi v tem, da jih nadomestijo z enako količino pustega mesa. Morate jesti kuhani piščančji file. Na nekaj dni, ga lahko zamenjate z nizko vsebnostjo maščob rib ali mlado govedino (ne preveč maščob). Mnogi so poskušali v meniju sam na tako dieto še nikoli ni doživel lakote kot posledica: šla dodatne teže (približno 6 kg), prebavila in prebavni sistem je napolnjen s koristnimi bakterijami, je bil občutek lahkotnosti, zmanjšala obseg trebuha, izboljša stanje kože. Pregledi diete kefirja za 7 dni z veliko beljakovin v prehrani so pozitivni.

"Lačna" prehrana za 7 dni

Če je v prejšnji različici precej lažje prenesti prehrano z dodajanjem mesa ali ribe v meni, potem je tak režim zelo težko vzdrževati. Dovoljena količina fermentiranega mleka se poveča na dva litra na dan, medtem ko se lahko drugi proizvodi jedo manj - ne 400, ampak le 100 gramov. Ta prehrana ni primerna za vsakogar, zato, če ste se še odločili poskusiti, morate v tem procesu spremljati svoje zdravje in po potrebi uvesti dodatne izdelke. Zdravje je bolj pomembno kot hitra izguba teže!

Prehrana na jabolkah in jogurtu

Še posebej, kot mnogi predstavniki seksa popolnoma v pričakovanju prve vročine, da se uvrstite v redu s pomočjo kefir-jabolčne prehrane. Mnenja, pravila, rezultati, fotografije pred in po zanimanju za mnoge. Upoštevajte podrobnosti takšne priljubljene, vendar stroge različice kefirske prehrane.

Dieta je namenjena teden dni ali devet dni. Je dovoljeno uporabljati le kozarec fermentiranih mlečnih izdelkov in eno jabolko vseh velikosti na dan, je treba ta znesek deli s 6-krat. Jabolke je dovoljeno brisati, dodati v kefir, jesti sveže ali pečiti brez sladkorja. Še ena različica prehrane na podlagi istih izdelkov: tri dni jesti samo jogurt (1,5 na dan) za tri dni - samo jabolka (do enega in pol kg), zadnje 3 dni - spet kefirja. Poleg tega lahko pijete samo vodo brez plina. Meni jabolko, kefir prehrana se lahko uporablja za ravnanje z dneva v običajni prehrani - to je bolj nežen različica.

Pomembno je, da je popolnoma kontraindicirana, da se drži tako stroge prehrane za samo jabolka in jogurt ljudem z visoko kislostjo želodca.

Kefirska prehrana za tri dni

Učinkovita kefirska prehrana, ki vam bo pomagal pri izgubi teže pred kakšno vadbo - tri dni. Vsebuje naslednje: vsak dan morate piti kefir, brez maščob ali z nizko vsebnostjo maščobe. Poleg tega kislega mleka je dovoljeno porabiti samo negazirane vode v neomejenih količinah. 1,5 litra kefirja je treba razdeliti na šest sprejemov. Pregledi diete kefirja za 3 dni potrjujejo njegovo učinkovitost po počitnicah ali počitku. 3 dni po vrsti bo telo hitro pripeljalo v obliko. Rezultat je minus 3 kg. Kontraindicirana je takšna prehrana za mladostnike, nosečnice in nego, ljudje, ki imajo zgodovino bolezni srca in krvnih žil, ledvic in GIT.

Diet "Kefir" pet dni

Kefirska prehrana za pet dni ni tako stroga kot tridnevna prehrana. Jejte 8-krat na dan, razen kefirja, je dovoljeno jesti dve jabolki v katerikoli obliki, petih suhih slivah, pečenih ali surovih zelenjadnic (razen krompirja). Zelenjava lahko jedo ne več kot en kilogram na dan. Na takšni prehrani lahko izgubite pet do deset funtov.

Izguba teže jogurta za deset dni

Mnenja o dieti kefirja za 10 dni so bolj zvesta od približno treh dni ali tistih, ki so zasnovana pet dni. Čeprav mnoga dekleta pravijo, da so nekateri dnevi nepotrebno lačni, v drugih pa je dovoljeno jesti precej mesa. Dietni meni za 10 dni je naslednji:

1. 1. dan. En liter kefirja in vsaka količina zelenega čaja.
2. 2. dan. Pol pol litra kefirja in štirih krompirja, varjenih "v uniformi".
3. 3. dan Kefir (0,5 litra) in skuta z malo maščobe (0,5 kg).
4. 4. dan. Enako število jogurta in jabolk, hrušk, sliv v neomejenih količinah.
5. Dan 5. Enaka količina kislega mleka z nizko vsebnostjo maščob in kuhanim piščančjim fileom (največ 500 gramov).
6. 6. dan Ponovite meni četrtega dne.
7. Dan 7. Samo pitna voda brez plina.
8. 8. dan ponovite meni četrtega dne.
9. 9. dan samo kefir.
10. Dan 10. Enako količino jogurta in poljubno število svežih jabolk.

Zgornji sistem prehrane ne omejuje samo kalorij, temveč tudi uporabne snovi, zato ga je treba pred uporabo v praksi posvetovati s terapevtom ali prehranskim strokovnjakom. Na tej različici kefirske prehrane (po ocenah) minus 10 kg je resničnost.

Dietna dolina

To je dvodnevna prehrana za zmanjšanje telesne mase. Tukaj so glavna pravila tega načina:

1. V neparnih dneh lahko jedo samo naravni kefir (1%) brez dodatkov.
2. V vseh enakih dneh se morate držati ločene hrane. To pomeni, da ne morete združiti kislih plodov z beljakovinami, živalskimi in rastlinskimi beljakovinami, beljakovinami z maščobami, kislo hrano z ogljikohidrati.
3. V enakih dneh je treba vsa hrana jesti v majhnih delih, ki se večkrat raztezajo.
4. V kategorizirani prepovedi so vsi sladkarije, prekajeni izdelki, moko, soljeni, sladkor.
5. Vsakodnevno je potrebno piti zeliščne infuzije.
6. Med prehrano, morate redno čiščenje črevesja z odvajanjem ali klistirjem.
7. Večerja ne sme biti kasneje kot 17 ur.

Meni po dnevu je naslednji:

1. 1. dan Kefir in suho sadje.
2. 2. dan Kefir in 400 gramov krompirja, pečen v peči.
3. 3. dan Kefir in 400 gramov sadja.
4. 4. dan Kefir in piščančji file (ne več kot en kilogram).
5. Dan 5. Kefir in največ kilogram brez maščobe skuta.
6. 6. dan. Samo pitna voda brez plina (največ 2 litra).
7. 7. dan Kefir in sadje.

Trajanje prehrane je 2 tedna, zato je treba ponovitev ponoviti v istem zaporedju.

Ta prehrana ima veliko kontraindikacij, od katerih glavna so vse vrste bolezni prebavnega sistema. Ampak prehrana Larissa Dolina je še posebej učinkovita: na njem lahko izgubite od 10-15 kg dodatnih kilogramov v samo 14 dneh. Če se držite takšne prehrane za mesec, potem lahko odstranite vsaj 7 kg.

Prehranjevalni sistem za 21 dni

Sistem nežnega hranjenja, ki ga je razvil Inštitut Ruske akademije medicinske znanosti, ni mogoče imenovati prehrane v običajnem pomenu besede. Če upoštevate pravila takšne prehrane, se lahko nemoteno znebite več kilogramov brez škode za zdravje. Pregledi potrjujejo, da lahko v treh tednih brez težav in lakote vržete do 10 kg. Osnovna načela prehrane so:

1. Vsak dan morate piti vsaj liter kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
2. Tekočine (razen kefirja) se lahko porabijo največ pol litra. Ta obseg vključuje tekoče jedi, čaje in sokove.
3. Limite sol v prehrani, sol soli pripravljeni jedi.
4. Uporabljajte rastlinske in ne živalske maščobe.
5. Za popolno izključitev sledijo sladkarije, moka, kruh.
6. Lahko jeste vse živila (v skladu z načeli zdrave prehrane, seveda), razen prehrambenih, maščobnih in ocvrtih živil.
7. Morate dati prednost kuhani pusti meso in ribe, kuhano za nekaj zelenjave, sveže sadje.

Ta prehrana se lahko raztegne za en mesec. To lahko postane način življenja, saj prehrana iz Inštituta RAMP, katere pravila so navedena zgoraj, ne škoduje zdravju, ne izključuje uporabnih snovi in ​​vitaminov iz prehrane.

Striped Diet

Striped prehrana je najbolj preprosta in neškodljiva. Sestavljajo jo izmenični dnevi porabe le kefirja z nizko vsebnostjo maščob in običajno hrano. Torej, jesti je lahko največ mesec dni brez premora, da ne bo škode, in celo izboljša vaše splošno zdravje, čistijo telo in pustimo, da izgubijo do osem kilogramov. V dnevu "kefir" morate razdeliti dva litra fermentiranega mleka v šest obrokov na dan. Moral bi popiti veliko navadne vode, lahko imate čaj brez sladkorja, močno lakoto pa lahko pozdravi sveže jabolko. V dnevih jesti običajne hrane je priporočljivo slediti načelom pravilne prehrane.

Dieta na ajdovi in ​​jogurt

Pregledi ajde-kefir prehrane kažejo, da je ni treba umreti od gladi, in sistem je dovolj učinkovit za izgubo teže. Glavno pravilo je uporaba kefirja (največ enega in pol litra) z ajdo (v neomejenih količinah). Ajda ne more kuhati, dovolj je, da pije vrelo vodo in jo pusti v tesno zaprti posodi za noč (osem ur). Trajanje prehrane se lahko razlikuje glede na vašo željo, vendar ne več kot 10 dni, saj je prehrana brez sorte. Poleg tega je priporočljivo uporabljati vitaminsko-mineralni kompleks.

Kefir in rastlinska hrana

Ta živilski sistem temelji na uporabi fermentiranega mlečnega proizvoda (do ene in pol litrov, približno enake količine celega dneva) in zelenjave v poljubni količini. Zelenjavo lahko jedo surovo, v obliki solat, pečen, kuhano, parjeno. Nezaželeno je samo jesti krompir (previsoko je s kalorijami). V vodi je dovoljena tekočina brez plina in zelenega čaja. Trajanje prehrane v skladu s temi pravili ne sme preseči tedna. Pregledi potrjujejo, da je prehrana precej učinkovita, vendar le, če ne jedo samo solate, napolnjene z oljem v velikih količinah. Vse mora biti v zmernih razmerah, nato pa bo rezultat opazen.

Druge različice prehrane na kefir

Obstaja nepredstavljivo veliko različic prehrane, ki temelji na kefir. Tukaj so glavni:

1. En liter kefirja je srednje maščobe in en kilogram kilogramov kumaric na dan. Poleg tega morate vzeti vitamine. Ta prehrana se priporoča, da ne drži več kot tri dni. Lahko izgubite do kilograma na dan.
2. Kisli mlečni izdelek in kilogram kuhane pese. Pesa se lahko napolni z oljem ali oceni z nizkim odstotkom maščobe. Morate jesti vsake 2 uri, vendar v majhnih delih. Dieta je kontraindicirana pri boleznih črevesja, lahko povzroči prebavne motnje.
3. Kefir in trije veliki krompir dnevno za največ tri dni. Krompir je treba kuhati v vodi, ne da bi dodali sol, kefir je bolje uporabiti. Poleg tega lahko pijete samo vodo. Rezultat je tri do pet kg v treh dneh.
4. Kefir in ena vrsta žit. Je priljubljena, na primer, prehrana z ovseno kašo in kefirjem. Torej, za zajtrk morate jesti nekaj ovsena kaša, brez sladkorja in drugih dodatkov, popijte kozarec kislega mleka pijačo, kosilo: zelenjavna solata (katerikoli), piščanec, skodelico jogurta Večerja: 150-200 g skute, kos sadja, kozarec kefirja.
5. Uporabljajte le mleko, jogurt in jogurt. Trajanje prehrane je lahko do tri do pet dni. Vsake 3 ure morate piti kozarec enega od zgornjih mlečnih izdelkov. 5 dni lahko vržete do sedem kilogramov.

Izhod iz stroge prehrane

Pot iz katere koli kefirjeve prehrane mora biti gladka. Telo se že uporablja za pridobivanje manjših deležev, tako da se oster vrnitev v normalno prehrano ne le poškoduje, ampak lahko povzroči tudi razvoj (poslabšanje) nekaterih bolezni prebavil. Po prehrani vsaj teden dni je zaželeno, da se odreče moke in sladke hrane. Delov je treba postopoma povečevati, ne gredo takoj na maščobno posodo, konzerviranje, polizdelke in druge "slabe" živila. Bolje je slediti načelom pravilne prehrane. To ne bo samo shranilo rezultat prehrane, ampak tudi izboljšalo vaše zdravje.

Torej smo preučili veliko možnosti za tedensko kefirsko prehrano, preglede hujšanja in rezultate žensk, ki so to krmo uporabile, da bi se znebili presežnih kilogramov. Prehrana na jogurtu je precej težka in agresivna, zato ne ustreza vsem. Preden jo uporabite, se morate vedno posvetovati s dietetikom ali terapevtom. Potem rezultat ne bo dolgotrajen, vendar ne bo negativnih posledic za zdravje.