Prednosti in slabosti tekom zjutraj. Mnenja o jutranji vožnji

Running lahko imenujemo ena od mnogih vrst kardio. Iz tega sledi, da odlično vzgaja kardiovaskularni sistem. Poleg tega taka obremenitev poveča vzdržljivost telesa, zaščitne funkcije telesa, vzbuja dihalni sistem, pospešuje metabolizem, izboljša metabolizem in spodbuja splošno zdravje.

Ljudje, ki ne izvajajo profesionalno, zelo veliko. Skoraj vsi bi radi zagnali in menili, da je to dober način za ohranitev njihovega zdravja.

Če ne veste kaj pomaga teče zjutraj ali katere od njenih odtenkov lahko škoduje telesu, nato pa preberite ta članek.

Toda zaradi dejstva, da se nekdo ne želi zgoditi zgodaj, in nekdo nasprotno, v 5 urah vstane tudi brez budilke, teče v različnih časih. Pogledali bomo prednosti in slabosti tekom zjutraj.

Če želite začeti, se spoznajte z nekaterimi priljubljenimi mnenji, ki obstajajo v zvezi s takšnim zagonom.

V čem korist vožnje zjutraj?

Razlikujemo lahko naslednje glavne pozitivne vidike takšnega usposabljanja:

Izguba teže. Ta vrsta usposabljanja zjutraj je dober asistent v boju proti prekomerni teži.

Znanstveniki že dolgo vedo, da v procesu spanja telo prižge veliko kalorij, ki se uporabljajo za delovanje možganov, delo notranjih organov ter izvajanje različnih metabolnih in obnovitvenih procesov.

Ko se oseba zbudi, je telo lačno in malo ogljikovih hidratov, ki so potrebni za pridobivanje energije. To je glavni razlog za izgubo teže - telo je prisiljeno goriti maščobno tkivo, da pridobi dovolj energije za aktivno telesno dejavnost.

In če zjutraj tekate, bodo zgoreli samo ogljikovi hidrati, ker čez dan vstopajo v telo v zadostnih količinah. Seveda, če boste zvečer tekli 10 km, bo dnevna oskrba teh energijskih delcev izčrpanih, telo pa bo zažgalo maščobe.

Ampak zjutraj je proces prehajanja iz vnosa ogljikovih hidratov v maščob veliko hitrejši, to je tisto, kar tisti, ki želijo hitro izgubiti težo.

Krepi zdravje, vključno s kardiovaskularnim sistemom

Jogging je dobra kardio obremenitev. Jutranje jogging krepi srčno-žilni sistem. Toda to se zgodi, če seveda opazujemo nekaj pogojev glede impulza in časa razredov, ki bo podan spodaj.

Človeško telo nenehno potrebuje različne vrste bremen, tako da ima spodbudo za razvoj in krepitev pod vplivom zunanjih dejavnikov. Tek je odličen način za hitrejše premikanje srca, ki ga bo, če bo pravilno naložen, to okrepil in ga naredil varnejši od prekomernega dela.

Pomaga pri ohranjanju mišic

Tek je treniranje mišic. Čeprav, ko vozite, ne ustvarite velikih mišic, lahko nenehno izboljšujete svoj teren zaradi dejstva, da se telo posuši med takimi vajami.

Poleg tega bo ton mišic nog, hrbta in trebuha vztrajno naraščal pod vplivom dnevne delovne obremenitve. To bo prihranilo od naključne škode ali raztezanja mišic, nenadnih napadov in drugih težav, ki se pojavijo pri ljudeh, ki se ne ukvarjajo s športom.

Hitro se utrudite in imate zasoplost, ko se povzpnete po stopnicah? Tek bo pomagal obvladati to

Z vsakodnevnim usposabljanjem v Ljubljani teče nenehno povečuje vzdržljivost. Zelo pogosto športniki, ki ne tečejo, se po intenzivnem bremenu pojavi težko dihanje. Pogosto je to posledica nepravilnega dihanja in nizke vzdržljivosti.

Če želite obvladati to, bo vsakodnevno tekoče usposabljanje. Oseba se nauči pravilno dihati, telo pa se usposablja, da porabi notranje zaloge energije tako, da traja čim dlje.

Opaziti je, da skoraj vseh zgornjih plusov zjutraj ne moremo pripisati samo jutranji trening. Sama vožnja, ne glede na čas dneva, prinaša veliko koristi.

Temeljito in skrbno smo upoštevali naslednje pomanjkljivosti jutranje jogging, sami se boste lahko sami odločili, ali sploh je vredno, in to vam bo koristilo zjutraj samo za vas.

Kakšna je škoda, da teče zjutraj?

Glavna negativna točka, ki je poudarjena zjutraj, je stresen pogoj za telo v času, ko ni pripravljen za to. Kaj je stres?

Ko se oseba zbudi, njegovo telo še ni v popolni pripravljenosti za boj. Potrebuje nekaj časa, da opravi svoje delo. Kako dolgo traja to? Ni natančnega odgovora, saj je v tem vprašanju odgovor izključno individualen.

Vsaj zdravniki pravijo, da jutranje obremenitev srca, ki bo presegla 120 utripov na minuto, lahko škoduje zdravju osebe. Zato priporočajo, da se vadijo ne prej kot 40-60 minut po tem, ko je prišlo do prebujanja.

S tem je povezana viskoznost krvi, ki jo opazimo v telesu zjutraj. Zaradi dejstva, da zjutraj postane bolj gosto, se mora srce močneje obračati nad telesom. V zvezi s tem lahko bolečine v mišicah v telesu opazimo pri neobučenih ljudeh, ki so se odločili za vodenje jutranjega maratona.

Nobenega nedvoumnega zaključka ni

Nemogoče je natančno odgovoriti na vprašanje o tem, katere prednosti in slabosti se izvajajo zjutraj. Mnenja ljudi, zdravnikov in drugih strokovnjakov so zelo različna.

Nekateri priporočajo, da ne delujejo prej kot 3-4 ure po prebujenju. Mogoče je prav, toda kdo v sodobnem svetu si lahko privošči tako razkošje? Navsezadnje, od desetih ljudi se vsako jutro odide na delo in izpolnjuje ta pogoj, moraš v 3 uri vstati. Čeprav bi bilo lažje sploh ne iti v posteljo.

Športniki, ki odražajo prednosti in slabosti tekom jutra, poudarjajo priložnost za zgorevanje maščob, pa tudi povečanje vzdržljivosti.

Tisti ljudje, ki nimajo cilja, da izgubijo težo, ali se da v določenem razredu teže, je priporočljivo, da teče nekaj časa po zajtrku, tako da telo imel moči za premagovanje take obremenitve.

Govorimo o prednostih in slabostih zjutraj, zdravniki povedo, ali je treba upoštevati običajno režim dneva. Konec koncev, v tem primeru moraš vstati nekaj ur prej, kar bo pripeljalo do odstopanja od običajnega urnika. In to je spet obremenjeno s stresom za telo.

Prepoznajte sebe

Glede na zgoraj navedene pluse in minuse teče zjutraj, poskušajte poslušati vaše telo. Če po vsakem jutru tečeš čudovito, imaš veliko energije in pozitivnih čustev, potem se ne zadrži nazaj - nadaljuj v istem duhu. V tem primeru je za vaše telo prednosti vožnje zjutraj nedvomno.

In če vsako jutro začnete z jezo, ker niste prisiljeni vstati niti svetlobe niti zore, ali po jogu občutek nelagodja, nato pa zapustite to zasedbo za večer.