Kaj se zgodi, če po 6 ne jedo? Mnenja tanka, fotografija

Obstaja taka šala: "Dekle, veš, da po šestih ne moreš jesti? Koliko si star?" "Včeraj je bilo šest!" - "No, vse, ne jej več!"

Ne jejte po 6. Pregledi te oblike hujšanja pogosto najdemo med tistimi, ki želijo izgubiti težo, mnenja o metodologiji pa so povsem drugačna. Nekateri pravijo, da je zelo učinkovit, drugi pa nasprotno zlorabljajo to metodo. Vse je odvisno od značilnosti vašega telesa in režima vašega dneva.

Na primer, za povprečno žensko, dnevna rutina, je nespremenljivo in standardi: urad - hiša s standardno obratovalni čas pet dni na teden, dva dni off z možem in otroki - ne jesti po šestih zvečer težki. Jedilnica sprejeti po delu, kot ponavadi, je v 19-20 urah, in jih zvečer človekovega delovanja pade, in nismo porabili, ki se uporablja za večerjo. In mnogi ob 18.00 še vedno sedijo v pisarni, kako ne morete jesti doma?

Lahko izpolnjujejo zelo različne odzive: ne jesti po 6 ali je to kaj jesti zvečer, včasih tako nasprotujočih si mnenj, se sprašuje, ali je splošna ideja primerna ne jesti zvečer. Mnogi ne morejo jesti zjutraj in jedo ponoči - vse je odvisno od režima osebe, če recimo delate v nočnem izmenu. Če oseba dela zvečer, dokler je čas spanca še vedno dolg, se lakota z vsako uro manifestira bolj in bolj. Vendar ni nobene možnosti. In počasi pomahamo ...

Vprašanje je: zakaj bi morali biti zvečer napolnjeni s hrano, če lahko normalno jeste čez dan? Odgovorili boste: popoldne ne deluje, ker v ciklu stvari preprosto pozabite na hrano ali samo enkrat. In to je zaman, saj naša pozabljivost vodi v brutalen apetit zvečer, in kot posledica - do preveč in telesne mase.

Pomembno je razumeti, zakaj je tako - ne jejte po šestih. Komentarji in mnenja zdravnikov nam pojasnjujejo to pravilo.

Če ne pojeste po 6, jejte pravilno

Strokovno mnenje zdravnikov je to: z ustrezno prehrano, če ne jedo zvečer, se prepričajte, da izgubite težo. In o kakšnih rezultatih lahko rečete, če ne jedo po 6? Pregledi so zmanjšani na dejstvo, da je to dober način, da izgubite presežek, ko ga je treba hitro izvesti, kalorična vsebina dnevne prehrane pa mora biti manjša od količine porabljene energije na dan.

Procesna mehanika

Naše telo shranjuje energijo v obliki glikogena (rezervna oblika glukoze) in maščobe. Najprej se porabi glikogen, nato pa se po izteku porabe maščob začne. In to je rezervna energija, za katero se telo vzame po praznjenju zalog glikogena, izračunano za največ en dan. Premikamo, dihamo, zažgamo glikogen. Glikogen se konča - začne se poraba maščobe. Tako pogosto pojavljale ocene "ne jesti po 6 in tanke" - je ne le besede, saj med spanjem ponoči, čeprav spimo, naše telo deluje, deluje organov. Energija je vedno potrebna.

Učinek bo močnejši, če bomo zvečer, ne po jedenju 6, prav tako pa bomo izvajali s polnjenjem, porabo kalorij. Glycogen bo hitreje goril, telo bo "jesti" zaloge maščob in začeli bomo izgubljati težo. Kako lepo bi bilo, če se ne bi počutil lačen! Vprašanje izgube teže na splošno ne bi bilo pred osebo.

Kaj se bo zgodilo, če ponoči ne bomo jedli ogljikove hidrate?

Takoj, ko se zaloge maščob začnejo uživati, izgubimo presežek, če ponoči ne jedo ogljikovih hidratov. In če jemo, se glikogen porabi iz uporabljenih ogljikovih hidratov, zaloge telesa pa ostanejo nedotaknjene in nedotaknjene. Zato, če ne jeste po 6 - ste izgubili težo. Komentarji ne laži - sistem deluje, je treba le, da se vzdrži živila, ki vsebujejo ogljikovih hidratov v večernih urah, da glikogen trgovin zmanjkalo noč in začel razgradnjo maščob. Zelo je preprosto.

Koliko kalorij v maščobah in koliko kalorij lahko porabite v sanjah

Oseba s srednje močjo med spanjem porabi približno 60-70 kalorij na uro. Popoln osemurni spanec pomaga znebiti povprečno okoli 500 kilokalorij. Kalorična vsebnost 1 kg maščobe v človeškem telesu se giblje v območju od 7000-9000 kcal. To je enostavno izračunati: znebiti enega kilograma maščobe, imate 14-krat - dva tedna - spati na prazen želodec - razkorak 7000 s 500. Ampak vse to bo mogoče ohraniti to trdo delo in shujšati brez hrane po 6? Pregledi rezultatov pravijo, da lahko le malo ljudi, ker to ni enostavno, naše življenje stalno stresa, ki smo jo v 99% primerov "zaprli".

Ali lahko po 18 ujam in izgubim težo, ali kako goljufati

Vsakdo ima večerjo in požiraš slino. To je podobno fašističnemu posmehu ... Težko je, če pa obstajajo tehtni argumenti - poskusite, preizkusite sami, izziv. Na koncu je to začasno, vse se lahko tolerira, če obstaja za kaj! Pijte nesladkano kavo, čaj, vodo - utripajo občutek akutne lakote.

Pomanjkanje glukoze v krvi, nemudoma sporoči možgane o potrebi, da poveča raven, in če ni glikogen v telesu, raven sladkorja ne dvigne, in smo začeli strašno lačen, in se soočiti s tem občutek je zelo težko. Ta problem se pojavi v vseh pregledu, če ne jeste po 6 - rastejo tanke, vendar obstaja veliko tveganje za počitek in napolni želodec, da pokvari noč. In potem bodo vsi rezultati šli narobe.

Obstaja nekaj načinov, da se zvečer ne kopiči zvit glikogen.

1. Če vam je všeč, samo polizati žlico z marmelado namesto "dobili pametnejše" spet pol-banke, se ne zgodi nič: ogljikovi hidrati iz žlico hitro dvigne raven sladkorja v krvi, vendar pa "burn out", in oster rezalni nož, brez občutka lakote bodo izginile.
2. Poskusite jesti po 6 urah beljakovinske hrane z majhnimi odmerki zelenjave. Kuharski sir, kefir, zelje, zelena (zelenjava, ki skoraj ne vsebuje ogljikovih hidratov). Ne bodo vplivali na zaloge glikogena. In beljakovinski izdelki bodo usmerjeni v gradnjo celic in ne na kopičenje glikogena.

Lahko ustavite!

To dekle očitno ni pojedlo nič po 6 - pregledi iz fotografij nam kažejo grozno sliko.

Modeli, ki vodijo v anoreksijo, umrejo mladi - koliko takih primerov se dogaja, o katerih nam ni povedal? Mogoče je še vedno zdravje v središču vogala? Ali res potrebujete samo zvečer odstraniti ogljikovih hidratov z dietno prehrano - v glikogen rezerve bo zmanjkalo noči, telo začne uživati ​​lastno maščobo. Izravnajte svojo prehrano, naredite to petkrat, pojedite več zelenjave in nesladkanega sadja ter beljakovine z nizko vsebnostjo maščob ter dodajte telesno aktivnost. In glavna stvar je, da se ta režim ne sme hraniti za dan ali dva, ampak vsaj mesec dni - in zagotovo boste izgubili težo!

Malo o moških

Ko so na dieti, je nekako nehoteno trezen, in začnemo skrbeti. Lačen človek je zver. Ampak tudi izgubijo težo. In upravičeno - debel trebuh z gubami - to je precej relikvija preteklosti, ne pa norma modernosti. Pokaži vsaj enega voditelja progresivne države, ki ima debel, viseč želodec?

Tukaj je približno pregled moškega in fotografija spodaj: ta oseba ne jedo po 6, za 3 mesece pa je padla skoraj štiri kilograme. Potrebno tesno zajtrk, ne zamudite večerje, in telo ima čas za obdelavo vse energije, ki je prispela. Zelo navdušujoče jesti nekaj po 22 uri, vendar drži! Rad bi mu povedal: ti - dobro končano! Če pa zvečer piješ kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob, se nikomur ne bo zgodilo nič.

Toda značilen ženski pregled: ni jedel po 6 in izgubil težo, a si je dovolil majhno karamelo "težo" 25 kalorij. Nič groznega se ni zgodilo, vendar je bilo psihološko lažje.

Moški so močni seksi in ničesar ne reči. In njihova volja je železo.

Kako sem izgubil težo od 115 do 108 kilogramov

Predlagamo vam, da preberete zgodbo o pogumnih mož, ki si je nadela nastavitev mesec ne jesti po 6 Review ta pogumen mož pravi, da je sedem kilogramov trebuh popolnoma izginil (začetna teža je 115 kg). Človek je testiral maščobe v telesu in ugotovil, da se je zmanjšal s 35 na 27%. Sistem deluje tako. Njegov nasvet lahko uporabijo vsi (vsak).

1. Kupil sem lestvice in jih dal tedensko.
2. Iz moje glave sem izsilil vse nasvete o prehrani, pri čemer sem spoznal, da lahko samo z naročanjem hrane normalizirate težo.
3. V prehrano sem vključil veliko svežih zelenjavnih in beljakovinskih izdelkov, svoji materi in otrokom sem dal vse slaščice, ki so bile v hiši, da ni bilo skušnjav.
4. Je odstranil vse hitre ogljikove hidrate - zvitke, makarone iz bele moke in začimbne pecivo.
5. Potrebna je maščoba. Ne lovite mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob. Odstotek maščobe v mlečnih izdelkih bi se moral začeti z 1,5%.
6. Povečana aktivnost motorja. Pozabil sem na dvigalo, hodil, hodil in se premaknil hitro.
7. Pil mineralno vodo. To je odrešenje tistim, ki so se prisegli, da ne pojejo po 6. Povratne informacije o rezultatih zelo pogosto vsebujejo ta nasvet. Lahko vzamete navadno vodo in dodajte limonin sok - deluje popolnoma v redu!
8. Prejel je odobrila besede od svoje žene, zelo je podprla.
9. Užival sem v jedeh, sem mu privoščil vsak delček. Žena kuhana z veseljem, nenavadno okusno. Počutil sem okus hrane. Diet - odličen način za malo upočasnitev in zavedanje življenja, ki včasih pretrga mimo ritma.
10. Z veseljem sem navajena na meso brez maščobe. Svinjina in maščoba zdaj redko jedo.
11. Od alkohola je ostalo le suho rdeče vino. Ob vikendih, kako se ne razvajati s kozarcem vina?
    

To pravilo smo uporabili tudi naše babice

Pravilo "ne jesti po šestih" je znano že od nekdaj. Ta učinkovita metoda je uporabila igralke, plesalce, balerine različnih generacij. Prav tako smo zelo dobro obveščeni o njem, in tukaj je nekaj nasvetov, ki temeljijo na povratnih informacijah od tistih, ki so se odločili, da svoje telo izpostavijo režimu večernega posta.

1. Kuhajte zjutraj ali popoldan, vendar ne zvečer, utrujeni po delu. Previsoko je tveganje, da bi nekaj prestregli in družbo pripeljali v svoje gospodinjstvo. Naj vaš mož stopi na peč.
2. Pokopite se z delom. Ne more biti, da si vse naredil. Ponavadi 80% dela ni opravljeno, in celo kot snežna kepa, se poroča ali pripravlja na nekatere dogodke. Odpadki pri delu so neizogibni. In v našem primeru bo dobro. Ocene tanke, ki ne jedo po 18 uri, kažejo, da potopitev v delo odvrača od misli o hrani. Samo delo mora biti res pomembno, zato se bojite, da tega ne boste storili. Ko prideš domov v polno zavestni državi, ne ješ ali ne piješ, samo si želiš spati. Mnogi pišejo, da v tem načinu izgubite vsaj dva kilograma na teden.
3. Pri izgubi teže bi moralo biti vaše družabno življenje ključno. Pojdite stran od barov in restavracij, ne pišite na pivo z maticami, ki ga predlagajo prijatelji. Naj bo kozarec suhega vina na dan. Osredotočite se na odnosih, ljubezni in razmišljati o osebi - to je veliko delo, vso svojo pozornost na njej, in misel na nekaj pogoltniti, ne pride.
4. "Za večerjo sem vzel le 10 minut, in po šestih ne jedo - pregledi in rezultati takega načrta prav tako niso neobičajne. "V 10 dneh sem izgubil 3 kilograme, ker nisem jedel ponoči in nisem sedel okrog mize" - odlična metoda. Stari starši obožujejo, da imajo dolg obrok. V resnici nimajo resnično še veliko več, zato bi morali vse goriti in se morate vrteti kot veverica na kolesu. Pojesti - odidejo z mize.
5. Zobje dobro očistite vnaprej. Ta ritual usmerja naš podzavestni um v spanje, in ni več nobene želje.
6. Jaz ne bi smel videti, in prigrizki če ne jesti po 6 Ocene shujšala ampak je smiselno - Poskusi, da bi oči draži ni, da ne bi še enkrat, da ne bo v kuhinji in ne v stiku s proizvodi.
7. Naj bo vaš zadnji obrok okoli pet zvečer. Kupite si lepo posodo za hrano in uživajte v kosilu pri delu. Občutite estetiko v njej, naj hrana postane vaš prijatelj, ki ne poškoduje vašega telesa in duha, temveč pomaga pri izgubi teže.
8. Ob šestih urah lahko pijete kozarec jogurta ali naravnega jogurta ali jeste skutne skute - beljakovinska hrana ugasne lakoto.

Način

Revizija dnevne rutine pomaga veliko, glede na številne ocene o rezultatih. Ne jejte po 6, izgubite težo in še posebej ne boste mučiti s preusmerjanjem vaše dnevne rutine. Konec koncev, velika večina nas danes so nočne sove. Torej, želja po jedi zvečer je super. In če vadite sami iti zgodaj spat in zgodaj vstati, da se razširijo tudi na sebi mladost, saj vemo, da so sanje o lepoti traja do polnoči. To je odlična ideja za tiste, ki imajo majhne otroke, ki odraščajo - lahko hodi v posteljo z njimi hkrati. In kar naenkrat ugotovite, da ste - ptica, in vstajanje zjutraj ob 6. uri, lahko enostavno pobožal, operemo in kuhamo večerjo?

Ni slab nasvet, če živite sami, ne hladite hladilnika, ampak kupite samo tiste izdelke, ki jih potrebujete danes. To priporočilo iz kategorije "brez vida - brez misli". Ampak, na žalost, ne bo delovalo, če živite v družini ali zaradi gospodarstva, obiščite supermarket za nakupe za cel teden.

Uživajte!

Kuhajte z užitkom! Obstaja tisoče receptov za okusno in zdravo hrano. Solate, juhe, lahke sladice. Privoščite prigrizek z lepo zeleno apetitno jabolko ali sočno grenivko, jedo in uživajte. Ne pojdite v slaščičarne, ne bodite mazohist, bolje iti na trg in kupiti sveže jagode!

Bodite odkriti zase

Ne daj se razvajanja, ne skrbi samega sebe, bodi pameten zase. Če hodite po hiši v ohlapni hlačnici, vam bo ta »pidžam« pomagala pozabiti na vaše napihnjene strani. Spremenite svojo opremo za hišne seksi hlače in pogosteje hodite po ogledalu. Ne zavede se, še nisi tanek in eleganten. Nastavite se trdno!