Kaj storiti, da hitro izgubite težo

Sodobne ženske popolnoma razumejo, da večina moških pozorno spremlja stanje telesa. Kaj storiti, če želite izgubiti težo nog, če sploh ne ustrezajo vašim idealom? Najprej začnite jesti pravilno in opravite vsakodnevne posebne vaje.

Prehrana mora nujno spremeniti. Hrana prinaša predvsem obliko telesa. Tudi če vsak dan trenirate dve uri, hkrati pa uživate visoko kalorično hrano in na splošno nepravilno jedo, ni pričakovati pozitivnih rezultatov. V tem primeru lahko resnično zavržete želeno težo, vendar močno spodkopate svoje zdravje in nato pridobite več kilogramov. Zato, če ste v dvomih glede pravilnosti vaše prehrane, se posvetujte z dieto. Specialist vam bo pravega menija.

Kako narediti svoje noge izgubiti težo s hrano? Dnevno prehrano je treba razdeliti na 5 sprejemov. Glavna količina hrane, ki jo jedo ob kosilu. Zajtrk je obvezen vsakodnevni obred in mora zajemati četrtino hrane, ki jo jedo dnevno. Večerja je treba opraviti pred 19. uro. Ampak to ni edini pogoj za večerni obrok. Ne morete jesti za večerne jedi iz kompleksnih ogljikovih hidratov - to je predvsem hrana iz žitaric. Poskusite jesti zelenjavo, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in ribe zvečer.

Kaj storiti, da bi čim hitreje izgubili težo? Imeti dan raztovarjanja enkrat na teden. Jesti ves dan je samo določena vrsta hrane, na primer jabolka, kefir, sadje, zelenjava. Vsak dan pijte najmanj 1,5 litra tekočine. Vključuje ne samo vodo, ampak tudi kompote, čaj, sokove.

Kaj storiti, da izgubite težo nog? Ko ste prilagodili svojo prehrano, je čas, da se premaknete na telesno dejavnost. Razmislite o vajah, ki jih lahko vsak dan opravljate doma. Trajalo bo približno 40-60 minut. Zato načrtujte svoj dnevni razpored vnaprej in dodelite čas za vadbo zjutraj ali zvečer.

Stojte blizu stene z obrazom, položite dlani na površje. Prenesite težo na desno nogo, dvignite levo čez tla in ga vzemite na stran. Potem naredi swing na desno pred vami. Vadite 25-krat, nato pa spremenite noge.

Na levi strani položite oba dlani na tla. Na navdih se potisnite stran od tal z nogami in rokama. Dvignite telo nad tlemi. Zadržite nekaj sekund na telesni teži, nato pa izdihnite vstran. Ponovite vajo na desni strani.

Sedite na zadnjici na pete. Z izdihom premaknite težo na levo in sedite na tla blizu stopal. Pri vdihavanju vstajte in sedite na drugi stegen. Naredite najmanj 20 ponovitev v vsaki smeri.

Sedite, poravnajte noge in potegnite roke naprej. Začnite premikati naprej na zadnjici. Razdalja, ki jo boste prešli, ne sme biti manjša od enega metra. Potem se pomaknite nazaj s hrbtom naprej.

Lezite na hrbet, prosto položite roke na tla, levi nogi zavite v kolenu. Z izdihom dvignite desno nogo, jo spustite z vdihavanjem, ne da bi se dotaknili tal. Naredite 20 ponovitev. Spremenite noge in vadite z levo nogo.

Obrnite se na želodec, postavite dlani na tla. Z izdihom dvignite desno nogo in ostanite v tem položaju 35-40 sekund. Z izdihom spustite na tla. Dvignite drugo nogo.

Kako hitro lahko izgubite težo nog? Ali samo-masaža stopal. Uporabljajte proti kremi proti celulitu. Kremo sperite, začenši z kolena in se pomaknite navzgor po stegnu. Čas masaže vsake noge je 5-7 minut. Kremo zjutraj in zvečer uporabite vsak dan.

Kaj storiti, da izgubite težo nog? Upoštevajte načela pravilne prehrane, vadite in opravite samo-masažo. Potem precej hitro boste prinesli svoje noge v dobro obliko.