Želim izgubiti težo, a ne bo volje? Če res želite, bo to vse skupaj!

"Hočem izgubiti težo, vendar ne obstaja volja" - to je glavna pseudo-vzrok, ki ga pokrivajo ljudje s prekomerno težo. Iščejo izgovore in nadaljujejo svojo lenobljenost. In res, da si prisilite, da gredo v telovadnico in opravljate vsakodnevne vaje, se morate potruditi. Toda najtežje je, da se odrežejo sladke, okusne okusne, vendar takšne škodljive jedi. Vendar, da bi dosegli želeni rezultat in izgubili sovražne več kilogramov, morate zbrati voljo v pest in iti do cilja.

Želim izgubiti težo, vendar ne obstaja volja!

Torej ste že večkrat poskušali prehajati in se omejiti na prehranjevanje. Kupili ste tudi naročnino v telovadnici in večkrat so šli tam. Toda malo časa je minilo, navdušenje se je zmanjšalo, in ste se ponovno ujeli, ko sedite na kavču pred televizorjem in zvečer jedite torto. Zdrava izguba teže in levo neizvedljivo sanje. Ali menite, da vse te stroge prehrane niso za vas? Se menite, da ste šibki in šibki? Želite izgubiti težo, ne da bi se mučili, ne bi se počutili lačnega in se ne znojili v telovadnici? No, obstaja način, kako zlahka pridobiti vitek sliko. Začnite z dejstvom, da proces izgube teže - to ni mučenje in zabavno zabavo. Sprehodite se v trgovinah, si kupite lestvice in fitnes mat. Še vedno lahko kupite pametne trenirke. Ne zaprite težave. Artikulirajo svoje želje, na primer: "Želim, da je moj pas je bil 70 cm" ali "star sem 15 let, Želim izgubiti težo, tako da bi kopalka lepo sedela na meni. " Toda cilj mora biti resničen. Prav tako je vredno pozabiti trda prehrana in stradanje - to je neposredna pot do prebavnih motenj in živčnih zlomov. Za začetek, samo normalizirajte svojo dnevno rutino, omejite se na sladko in moko in sprehodite pred spanjem vsaj sedem tednov. Naj postane navada. Izmerite težo na začetku tedna in na koncu in obesite rezultat na vidnem mestu, na primer na vratih hladilnika. Naj bo celo nekaj sto gramov, vendar je to začetek procesa. Potem bo rezultat boljši.

Samo-motivacija in pravilna motivacija

Če ne izgubite niti nekaj dodatnih kilogramov in ste nenehno mučili z obsedenostjo: "Želim izgubiti težo, vendar ne deluje, potem morate uporabiti običajno samo-hipnozo. Obstaja veliko posebnih izjav, ki vsak dan ponavljate, da se boste postavili, da bi dosegli pozitiven rezultat. Glavna stvar je, da verjamemo, da izguba teže ni sanje, ampak enostaven cilj, ki ga je enostavno doseči. Prav tako morate nastaviti na pozitiven način in najti pravo motivacijo. No, kaj ženski pomaga razvedriti? No, seveda, prenova garderobe. Ampak greš v trgovino, kupi, na primer, novo obleko ali kavbojke, vendar eno velikost manjšo. Zakaj? Da bi enkrat na teden poskusili in videli vaš rezultat. Sedaj bo vaš cilj, da vam postane nova stvar pravočasno. To je motivacija.

Nastavite pravilen način napajanja

Ne moreš samo sedeti z zgibanimi rokami in ponoviti: "Želim izgubiti težo, vendar ne obstaja volja." Začnite s prilagajanjem vaše prehrane. Najprej odstranite maščobe in moko. Vzemi sladko stran. Naredite malo napora na sebi. Če ste na dieti, ne jejte po 19 uri. Če postane težko in premaga lakoto, poskusite kisle jabolke ali popijete kozarec kefirja. Bodite navadi, da jedo za zajtrk. Ne preskočite obrokov. Morate imeti strogo kosilo, večerjo in večerjo. Toda pozabite na prigrizke, brez čokolade in peciva. Gremo domov z dela lačni, mimo tistih krajev, kjer prodajajo hitro hrano. To ni za vas!

Izgubite težo pri lahki prehrani

Za začetek morate določiti majhen cilj, na primer: »Želim izgubiti 5 kg«. Zdaj se moramo odločiti, kako to doseči. Zelo veliko strokovnjakov za prehrano priporoča štetje kalorij hrane, ki jo jedo. Tako je takoj rešil problem prenatrpanosti. Lahko storite brez dnevne aritmetike. Nato morate izdelati seznam izdelkov in jedi, ki jih lahko jedo. Poleg tega je treba spremeniti sam pripravek hrane. Odpravite vse ocvrte. Tako bo telo dobilo najmanj nepotrebnih maščob. Največ zdravo hrano - to je tisto, ki je kuhano za par. Če ste preveč sveža hrana, ki je ena od možnosti - za peko hrane v pečici. Zelo okusno meso in ribe, kuhano v foliji. No, kaj pa z različnimi lonci. Mimogrede, je mogoče v omejenem številu, tudi jesti pecivo, vendar pod pogojem, da se bodo polnila, kot so zelje.

Recite ne polizdelkov!

Če zaspite vsak večer z eno misel: »Hočem izgubiti težo, vendar ni volje,« potem obstaja še ena rešitev. Pozabite na polizdelke. Recite "ne!" K klobasam, pizzam, hamburgerjem, dimljeni klobasi. V teh proizvodih, preveč maščob in skoraj brez beljakovin. Ni treba sedeti na togi prehrani, samo začnite kuhati sami. Želite kozarec, potem ne kupite pripravljenega. Bolje je kupiti mleto meso in jih pečemo v peči. Morda ne veste, vendar številne jedi aktivno pomagajo pri premagovanju prekomerne teže v telesu. Torej jejte več muesli s češnjo, pečeno s krompirjem, kavo jogurtu in sadno solato borovnic, malin in jagod.

Ogljikovi hidrati in beljakovine pred maščobami

Torej, še vedno niste našli odgovora na vaše vprašanje: "Želim izgubiti težo, kaj storiti?" Potem so tu še nekaj priporočil. Ne naredite paranoje pri izgubi teže. Dovolj je razumeti, katera hrana je bogata z beljakovinami in ogljikovih hidratov, ki je polnjena z maščobami. Vzemite katero koli popularno prehrano. Praviloma njihovi meniji temeljijo bodisi na beljakovinah ali na ogljikovih hidratih. Toda izogibajte se tistim, ki pomenijo uporabo enega izdelka. Monodiete nam karkoli. Upoštevajte tudi, da je najboljši zaveznik proti lakoti beljakovine. Hitro povzroča občutek sitosti. Zato vedno hranite vrečko surovih arašidov ali lešnikov. Torej se boste osvobodili agonizirajoče lakote.

Preveč leni, da gremo v telovadnico

Veliko športnikov zelo priporoča svojim prijateljem, ki imajo prekomerno telesno težo, da pridejo v telovadnico in vadijo na tekalne steze. No, to je zelo uporaben nasvet tistim, ki si postavijo cilj: "Želim izgubiti 30 kg". Kot kaže praksa, lahko celo majhna fizična obremenitev prinese nepričakovane odlične rezultate. Kaj pa, če ni možnosti, da redno obiščete telovadnico? Ni strah, najpomembneje pa je, da ne sedi mirno. Tudi doma se lahko vprašate za pravo obremenitev. Kaj je mogoče storiti za to? Prva metoda je preskakovalna vrv in obroč. Te vaje so enakovredne aerobiki. Pomagajo izboljšati kroženje krvi in ​​normalizirati metabolizem. Druga metoda je čiščenje hiš. Tam bodo tudi pobočja s krpo in se obrača s sesalcem. Glavna stvar ob istem času - računalnik in televizija ne motita.

Zgubite težo skupaj

Kako pogosto lahko oseba slišiš: "Hočem izgubiti težo, pomagati." Dejansko je že dolgo opozorjeno, da najboljše rezultate dosegajo tisti, ki se ukvarjajo z majhnimi skupinami. Lahko izgubite težo s prijateljem, sosedom, kolegom pri delu. Družba je vedno bolj zabavna. Obstaja motivacija in sramota bo, da bi prišla dekle in se pokazala šibka. Poleg tega lahko vedno nekomu povedati o svojih rezultatih, in podjetje vedeti, da podpirajo in pohvale. In to je zelo pomembno. Dobite dnevnik, ki se imenuje »Moja izguba teže ali kako sem se znebil dodatnih kilogramov.« Zapišite si svoje uspehe, prilepite na fotografije. Sledi napredku. Delite svoje pripombe s svojimi najdražjimi.

Nekaj ​​pomembnih nasvetov za pomoč pri izgubi teže

Vsaka ženska, ki je poskušala izgubiti težo, ve, da je pot do čudovite figure vedno sestavljena iz strogih pravil in omejitev. Da, veliko jih je težko izvesti, vendar jih je treba upoštevati. Torej, če si postavil cilj: "Hočem takoj izgubiti težo", potem bodite pripravljeni na to, kar bo moral zbrati voljo v pest in stoično slediti naslednjim priporočilom:

• Vedno in povsod se povzpnemo po stopnicah, pozabimo na obstoj dvigala. Ustvarjen in nameščen ni bil za vas! Stalna vzpona in spusti bodo pomagali spali kalorije, in če še vedno stopite čez en korak, potem, kot dodatek, okrepite mišice bokov in nog.
• Zavrzi vse alkoholne pijače. So zelo kalorični in povzročajo močan apetit. Če obiskujete ali praznujete, vedno obstaja alternativa. Pijte sokove in koktajle.
• Preverite vsa živila, ki jih jeste. Odpravite tiste, v katerih je veliko maščob in malo beljakovin.
• Zamenjajte sladkarije, peciva, pecivo s suhimi marelicami, suhe slive in rozine.
• V procesu prehranjevanja uporabite majhne dele, počite in temeljito žvečite. Pozabite na aditive!
• Če se odločite za jesti piščanca ali druge ptice, potem vzemite samo filet, vendar se ne dotikajte mastne kože.
• Premakni se več, pojdi na sprehode. Če je vaše delo blizu doma, potem pojdite.
• V prostem času plesite do ritmične glasbe. To bo pripomoglo k razvedrili in spali kalorije.
• Ustvarite način mirovanja. Spanje mora trajati najmanj 8 ur. Ko spite, telo deluje, prebere ostanke hrane in opeče preostale kalorije. In poleg tega v sanjah sploh ne želite jesti.

Naučite se reči "ne!"

In končno, naučite si sami trdno trditi "ne". Podajte dobre argumente in argumente. Opomni si, da so maščobna hrana dodatni kilogrami, grdo sliko, stalna kratka sapa, problemi s prebavo, krvnimi žilami in srcem. Če tako želite sladko torto, v mislih izračunajte, koliko kalorij je v njej, kako dolgo morate obrniti obroče ali pa se spustiti po stopnicah, da jih spali. Spomnite se lepe obleke, v kateri se morate vzpenjati. Bodite bolj odločni, vztrajni. To bo zagotovo vodilo k uspehu. Volja se ne daje človeka ob rojstvu, v sebi se mora izuriti in okrepiti. Recite enkrat trdo "ne"! In bodi zvest tvojo besedo!