Katabolizem - kaj je to? Katabolizem mišic

Vsak začetni športnik, ki je določil cilj, da izgubi težo ali pridobi mišično maso, ne glede na spol, se sooča s procesom metabolizem

Iz te fiziologije

Vse, kar niste enkrat slišali metabolizem, ki se v znanstvenem okolju imenuje metabolizem. Po drugi strani pa je razdeljen na anabolizem in katabolizem. Kaj je, bo lažje razumeti, če dobesedno prevedete imena iz latinščine - rast in uničenje. Če se športnik sooča z nalogo zaposlovanja mišične mase - njegova prerogativa bo anabolizem. Za osebo, ki želi izgubiti odvečno maščobo - katabolizem. Vse je precej preprosto na ravni telesna masa in spali kalorije. Vendar pa, ko je šel globoko v fiziologiji in brez razumevanja biokemičnih procesov ni mogoče doseči rezultate, lahko naletite na izraz "kompleksne organske snovi", ki vsebujejo beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe, neposredno vpleten v presnovo in so odgovorni za gradnjo sliki katere koli osebe.

Zagon procesa izgube prekomerne teže

Znano je, ne samo zaradi številnih pregledih strokovnjakov, kot tudi, in mnogih drugih raziskovalnih inštitutov na svetu, ki za začetek postopka katabolizem dovolj kalorij, da porabijo manj in porabiti več. Razlika med porabljenimi in porabljenimi kalorijami ne sme presegati 15% dnevnega vnosa, sicer se bo katabolizem razvil v popolno uničenje telesa. Načini katabolizem, v preprostem jeziku za vsako športnika vključuje oksidacijo organske snovi, oksidacijski prevoz izdelkov v mitohondrijih celic za izgorevanje in energetsko sprostitev. Tukaj na tej stopnji za človeka, glavna stvar je, da sodelujejo v oksidacijo maščob in ne beljakovine, ali v postopku izgubljanja teže in mišične mase bo, da je veliko težje, da si opomore od telesne maščobe.

Pravilna prehrana

Katabolizem mišic z izgubo telesne mase je neizogiben, ne glede na to, kar pravijo športniki in trenerji. Vendar je mogoče zmanjšati z zagotavljanjem telesu potrebnih količin beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Maščob in ogljikovi hidrati ne morejo biti popolnoma obrezani iz prehrane, zato je treba diete, kjer je to oglaševano, obiti. Človeško telo lahko izvleče potrebno količino energije iz mišic in ob najmanjši priložnosti, varčevanje z energijo, postane tako skladišče maščob, ki jih bo težko dobiti.

Izračun moči je preprost. V povprečju je telesna potreba kalorij 33 kcal na kilogram mase. Potreba po beljakovinah in ogljikovih hidratih je 3 in 4 grama na 1 kg človeške mase. Ostalo je maščobe. V enem gramu beljakovin in ogljikovih hidratov - 4 kcal, v gramih maščob pa 9 kcal. To pomeni, da za športnika, ki tehta 80 kg, morate porabiti 2640 kcal. Po matematičnih izračunih, ne da bi uničili mišični katabolizem, potrebujete 240 gramov. beljakovine, 320 g. ogljikovih hidratov in 44 gramov maščob. Cut maščob in ogljikovih hidratov za 3-5% na dan, če se počutite še slabše, ustavite.

Kemijski začetek katabolizma

Večina športnikov, ki iščejo hitro rešitev, se zatečejo k zdravilom, ki sprožajo čisto maščobni katabolizem. Kaj je to, razumeti, da bo lažje, če si predstavljate, program, ki ga je mogoče prenesti v človeško telo, nastavljanje parametrov - traja le toliko energije iz maščobnih celic vse dohodne protein poslanih mišice stavbe in odvečnih ogljikovih hidratov v nobenem primeru ne odvrne rezerve, in naravno odstranite iz telesa. To je čisto mogoče pri jemanju hormonskih zdravil ali pri uporabi posebnih rastlinskih sestavin. Za mnoge ljudi bo tako "poseg v sistem" neboleč. Popolnoma ustavi beljakovinski katabolizem, športnik hitro oprosti maščobnih nanosov. Nekateri lahko poškodujejo kardiovaskularni sistem, motijo ​​metabolizem, razvijejo alergije, postanejo neplodni itd. V vsakem primeru morate najprej narediti splošni preizkus krvi in ​​šele potem, ko ugotovite, da je vaše nagnjenje k boleznim, porabite kemična zdravila.

Biološko aktivni aditivi

Catabolizem mišic je mogoče premagati s posebnimi prehranskimi dodatki, imenovanimi beljakovine, ki jih je mogoče zamenjati in jih nadomestiti esencialne aminokisline. Veliko člankov in pregledov je napisanih o njih in specializiranih viri informacij (in tudi trenerja). Ostanek le pojasnjuje, da lahko v procesu zažiganja mišic pridobi energijo, ko pripravljeni protein dobiva od zunaj, se lahko mišica opomore. Kot veste, so beljakovine v telesu sintetizirane za aminokisline in tiste, ki sodelujejo pri sintezi beljakovin za mišice. Zato se mnogi športniki zatečejo k popolnoma neškodljivim, sintetizirajo iz beljakovin rastlinskih ali živalskih proteinov in aminokislin.

Aktiven način življenja

Ko se je naučil o katabolizmu, kaj je in kako ga pravilno uporabiti, ostaja, da ugotovimo, kateri drugi zunanji dejavniki vplivajo na metabolizem in lahko sproži uničenje beljakovin v telesu.

1. Pomanjkanje spanja. V sanjah telo ne počiva, kot polovica svetovnega prebivalstva, ampak prerazporedi vire. Po trdo treningu, obnavlja in krepi mišice. Ali pa še naprej pridobiva energijo iz maščob glede na že uveden program. V skladu s tem pomanjkanje spanja moti pomembne procese in vodi do stresa.
2. Stres. Tako je organizem urejen, da je v primeru stresa proizveden hormonski kortizol, ki uničuje protein, sodeluje pri sintezi glukoze. In neuporabljena glukoza se sintetizira v maščobne celice.
3. Podpreti metabolizem. Ni čudno, da mnogi trenerji močno priporočajo pitje 3-4 litra vode na dan in jedo majhne količine, ki jih prelomijo v več sprejemanja. Vse to zahteva, da telo izvaja sintezo zapletenih snovi brez ustavljanja. Potrebni elementi so hitro dostavljeni na cilje in vse žlindre se naravno odstranijo iz telesa.