Kako jesti med nosečnostjo? Prehrana v devetem mesecu nosečnosti

Nosečnost je pomembno in odgovorno obdobje ženskega življenja. Konec koncev, poleg dejstva, da vaše telo doživlja dodatno breme, morate nositi tudi odgovornost za novo rojstvo. Zato ima zdrava prehrana za vsak dan pomembno vlogo.

Pripraviti se na zasnovo

Če je nosečnost načrtovana vnaprej, potem seveda ženska prilagodi način življenja in prehrano. Najbolje je začeti usposabljanje v nekaj mesecih ali vsaj nekaj tednov. Mnoge strupene snovi imajo sposobnost kopičenja v našem telesu. Poleg tega je folna kislina zelo pomembna za pravilen razvoj otroka. Ona sodeluje pri nastajanju DNA in aminokislin. Kadar njegovo število ni dovolj, so pogosto primeri nastanka nenormalne DNK in to je nevarno za pravilno nastanek organov in tkiv ploda. Zato je zdravo hrano, meni bogat vitamin B9, bo postala trdna podlaga za novo življenje. Poleg tega je zelo pomembno, da vašo težo vrne v normalno stanje. Če ima ženska prekomerno telesno težo, bo nosečnost težja. Zdrava prehrana za vsak dan lahko stabilizira težo. Alkohol je treba v celoti odstraniti ali vsaj zmanjšati na minimum. Ima uničujoč učinek na spolne celice. Kajenje je še ena nevarna navada. Čas je, da se ga znebite. Čeprav je idealna možnost za prenehanje kajenja vsaj šest mesecev pred domnevno zasnovo. Vse medicinske postopke in jemanje zdravil je treba opraviti vnaprej. Tako zdravo hrano, veliko zelenjave in sadja, najmanj škodljivih proizvodov - to so glavna načela prehrane v pripravi na nosečnost.

Obrok v prvem trimesečju

Končno so se vsa prizadevanja izplačala in se začne novo življenje razvijati. Pomembno je vedeti, kako pomemben je prvi teden nosečnosti. Hrana v tem obdobju mora vsebovati največ koristnih snovi. V prvem trimesečju so položeni vsi sistemi in organi otroka. Način, kako se bodo razvili, je odvisen od prehrane matere. Protein je pomemben gradbeni material. In to je otrok, ki ga uporablja za oblikovanje svojega telesa. Diete med nosečnostjo, katerih meni izključuje porabo mesa, je strogo prepovedano. Nasprotno, zdaj je čas, ko bi moralo meso, ribe, oreščki, fižol (to je, beljakovine, tako živali kot zelenjava) imeti vredno mesto v prehrani. Treba je preučiti, kaj je napisano na etiketi. To bo pomagalo izbrati dobro, zdravo hrano. Niti bistvo ni pomembno, deseti, peti ali prvi teden nosečnosti mora imeti hrana potreben sklop vitaminov, elementov v sledovih. Vitamin E spodbuja razvoj ploda. Zato mora prehrana dopolniti kokošja jajca, jetra, oreške. Ne pozabite na folno kislino. Špinača, brokoli, zelena zelenjava, leča so dober vir tega vitamina. Seveda, kako jesti med nosečnostjo, lahko prilagodi zgodnjo toksikozo. Pomembno vpliva na meni prihodnje mame. Da bi olajšali to stanje, se priporoča, da delna moč v majhnih delih. Lahko jesti kruha zjutraj ali piškoti piškoti, ne vstajajo iz postelje. To bo zmanjšalo napade slabosti. Prvi teden nosečnosti, hrana v tem času je nedvomno pomembna. Toda ne pozabite na vodo. Breme na ledvicah se vedno bolj poveča, tako da mora količina uporabljene tekočine biti vsaj dva litra.

Golden Time - drugi trimesečje

Po napadih zgodnje toksikoze se bo drugo polletje zdelo res čudovito obdobje. Slabost se umakne, videz se ni precej spremenil, trebuh je majhen in nevsiljiv. Čas je, da uživaš v čudovitem položaju. Meni med nosečnostjo še vedno vključuje beljakovinske jedi, kisle mlečne jedi, različne zelenjave. Dober vir kalcija je skuta. Plodovi med nosečnostjo morajo biti vsak dan prisotni v prehrani. Če v času leta ne boste mogli jesti dovolj količine svežega sadja, jih lahko zamenjate s suhim sadjem. Mnogi se zanimajo za vprašanje, kakšno sadje je koristno v nosečnosti. Najprej so tisti, ki so rasli v naših zemljepisnih širinah, domači. Čezmorsko sadje lahko predelamo s posebno spojino za boljši prevoz in skladiščenje. In to so zelo škodljive snovi, ki ne prinašajo koristi. Da bi se izognili težavam s črevesjem, je priporočljivo uporabljati otrobi, veliko surove zelenjave in sadja, pa tudi suhe slive in infuzijo. V drugem trimesečju je pomembno povečati količino kalcija. Kislo-mlečni izdelki morajo biti v meniju prisotni trdi siri. V nasprotnem primeru ogroža bodočo mater s težavami z zobmi. Če so ti simptomi že prisotni, vam bo zdravnik morda svetoval, da jemljete kalcij. Mleko je tudi dober vir tega elementa v sledovih, vendar ga ne absorbirajo vsi odrasli. Seveda lahko oblikujemo obdobje pričakovanja dojenčka in njihove želje po okusu, ne bodite presenečeni. Prehrana hrane med nosečnostjo mora vsebovati zadostno količino vlaknin, vitaminov skupine B, A.

Kateri plodovi so koristni v nosečnosti?

Vodja med domačimi sadeži je običajno jabolko. Vitamin C, B, kalcij, železo, magnezij, pektin - to je nepopoln seznam vseh tistih snovi, ki jih vsebuje. Uporablja se za zmanjšanje pojava toksičnosti, povečanje ravni hemoglobina. Pečene jabolke dobro delujejo za peristalizo črevesja. Meni med nosečnostjo mora vključevati to sadje ali jedi iz njega (sok, puding, kompot). Idealna sladica je jabolka, pečena s skuto in majhno količino medu. Veliko koristnih in v hrušk. Zaradi visoke vsebnosti kalija izboljša delovanje srca. Malo ljudi ve, to sadje pa lahko zmanjša telesno temperaturo. Prav tako povečuje imuniteto in ima tudi protivnetne lastnosti. Da bi preprečili težave pri delu črevesja, uporabite sliv. Ustvarja enostaven odvajalni učinek. Zaradi vsebine pektina pomaga odstraniti radioaktivne elemente. Še ena sliva spodbuja izločanje soli iz telesa. Če želite to sadje narediti samo dobro, omejite količino, ki ste jo pojedli. Prav tako je pomembno, da se spomnimo, da največja korist od surovih živil, vreli uniči veliko koristnih spojin. Druga koristna berry je malina. To je le iskanje za zdravljenje matere s prehladi in zvišano telesno temperaturo. Prav tako nevtralizira toksikozo in vsebuje folno kislino. Drug, nedvomno sadje, bogato z vitamini, je persimmon. Lahko zmanjša puščanje in poveča imuniteto. Zaradi visoke vsebnosti vitamina A to sadje pozitivno vpliva na vid. S skrbjo, morate jesti banane, grozdje. Prispevajo k nizu prekomerne teže, ta pa tudi povečuje nastajanje plinov. Citrusi so potencialni alergeni. Takšne plodove med nosečnostjo lahko pojedo v majhnih količinah. Od ananasa v prvem obdobju nosečnosti je prav tako vredno opustiti. Razlog za to je posebna kislina, ki jo vsebuje. Lahko povzroči prekinitev zgodnja nosečnost.

Diet prihodnje mame v tretjem trimesečju

Resna nevarnost, ki jo lahko najdemo v zadnjem trimesečju, je gestoza ali tako imenovana pozna toksikoza. Njegova glavna značilnost je edem, ki je posledica okvarjene ledvične funkcije. Zato je treba količino soli omejiti. Prav tako je treba odstraniti izdelke, ki vsebujejo veliko količino. To so vse vrste klobas, klobas, pripravljene omake. Če obstaja nagnjenost k otekanju, mora biti tekočina nekoliko omejena. Ker je otrok na zalogi z železom, mora mama napolniti svoje zaloge. Meso je kot nalašč za ta namen. Dober način za povečanje ravni hemoglobina - uporaba ajde, jabolk, pese, leče, pa tudi granat ali sok iz njih. Kot v celotni nosečnosti mora prevladati zdrava hrana. Recepti se lahko uporabljajo najbolj raznolike. Meni zgleda je videti takole. Za zajtrkovo kašo, sadje ali skuto so dobri. Vroča juha, ribe z zelenjavo ali pečeno meso bodo za kosilo dodali energijo. Če želite, potem si lahko privoščite sladico. Lahko imate večerjo z vsemi vrstami solat iz zelenjave, beljakovinsko jed. Neposredno pred spanjem, bo poraba kefirja, sadja koristila samo. Tako meni v času nosečnosti temelji na glavnih načelih zdrave prehrane.

Nevarnosti devetega meseca

Nazadnje, rojstvo otroka je ravno za vogalom. Prehrana za 9 mesecev nosečnosti ima svoje omejitve. Glavna težava, s katero se morda srečuje bodoča mati, je velika težnost otroka. To ogroža zaplete med porodom in preprosto zdravnik vztraja pri carskem rezu. Da bi se izognili prekomerni teži, je treba omejiti porabo bele, sladke. Strokovnjaki lahko priporočijo, da enkrat dnevno porabijo raztovarjanje dni. Če se boji za zdravje in dobro počutje otroka, ni nujno, da je rezerva koristnih snovi pri mumi dovolj velika in taki dnevi na kakršenkoli način na njej ne bodo vplivali. V času raztovarjanja lahko jedo jabolka, kefir. Za povečanje elastičnosti mišic je priporočljivo uživati ​​korenčkov sok in tudi omejiti uporabo živalskih beljakovin dva tedna pred rojstvom. Veliko otrok se rodi z alergijami na hrano. Prehrana v 9 mesecih nosečnosti mora izključiti ali strogo omejiti morebitne alergene. Te vključujejo čokolado, oreške, rdeče ribe in kaviar, piščančja jajca, med. Citrus je prav tako nevaren. Glavno načelo prehranjevanja med nosečnostjo v zadnjem mesecu je preprečiti vse vrste konzervansov, stabilizatorjev, barvil in drugih kemikalij v hrani.

Pijte za nosečnico

Voda je najpomembnejša sestavina našega telesa. Ščiti ledvice pred nastankom kamnov, prikaže proizvode življenja. Zelo pomembno je vedeti, kako jesti med nosečnostjo, vendar se morate spomniti dovolj tekočine. V povprečju je stopnja uporabe 2 litra. Piti morate v majhnih delih. Previdno je gazirane pijače. Vsebnost sladkorja v njih je ravno izven obsega. Da se zmanjša na minimum, je potrebno in kavo s črnim čajem. Te pijače vsebujejo veliko kofeina. Njegova prekomerna količina lahko povzroči resne zaplete med nosečnostjo: konvulzije dojenčkov in težave s srcem, spontani splav, prezgodnji porod. Zato je v prvem trimesečju kave popolnoma brez vrednosti, nato pa jo nadomestite s sortami brez kofeina. Zeleni čaj ne sme biti vreden več kot dve vrči. Toda zeliščni čaji je mogoče uživati. Alkohol, seveda, je prepovedan. Ni treba verjeti oglaševanja o brezalkoholnih pijačah, na primer pivu. Pogosto vsebujejo snovi, ki lahko škodujejo otroku. Ker med nosečnostjo prevladuje zdrava hrana, so koristni tudi recepti za zdrave pijače. Najenostavnejši od njih je milkshaka. Kot polnilo lahko dodate različne jagode, banane in melone. Mešanje sokov, lahko dobite ne le uporaben, a okusen tandem.

Nevarni izdelki

Otroku skozi posteljico padajo tako koristne kot škodljive snovi. Uporaba konzervirane hrane, polizdelkov lahko privede do poslabšanja delovanja ledvic zaradi velike količine soli. Še vedno je njihova sestava bogata s konzervansi in drugimi spojinami, katerih učinek na rastoči organizem je zelo nezaželen. Izogibajte se prehrani v hitri hrani in vprašljivem kavanu, ker obstaja tveganje za okužbo z E. coli. Siri, ki so narejeni iz surovega mleka, so lahko tudi vir okužbe. Mould, čeprav plemenito, v tem obdobju ni potreben. Zelenjava, ki se prodaja v zimskem in zgodnjem pomladu, je bogata s pesticidi in drugimi snovmi. Koristi ne bodo prinesle nobenih, ampak da bi povzročile zastrupitev, so precej sposobne. Pomembno pravilo, kako jesti med nosečnostjo - vsa zelenjava in sadje morajo biti sezonske. Nekatere vrste rib lahko kopičijo živo srebro. Meso, piščanec ali kakšno drugo, je tudi bolje kupiti od zaupnih prodajalcev. Idealna možnost - domača piščanca ali druga ptica. Pomembna in kakovostna pitna voda. Če ni možnosti, da bi jo zaposlili iz vira, kupite v steklenici, je bolje uporabiti vodo, ki jo je predhodno vrelo.

Kako se izogniti zastrupitve s hrano?

Zastrupitev ustvarja tveganje za mamo in otroka. Glavne vrste bakterij, ki lahko povzročijo slabo počutje: salmonela, listerija, campylobacteria. Prvič, toksini lahko prodrejo v krvni obtok otroka in povzročijo veliko škodo. Da bi se izognili takemu položaju, je pomembno, da se spomnite osebne higiene. Umivanje rok za straniščem, ulica, pred jedjo je strogo pravilo. Surovine s plesni lahko vsebujejo listerijo. Bolje je jesti trde sorte, skuta. Škoda, ki jih ne bodo prinesle. Jedi, ki vsebujejo surova jajca, so prav tako omejene (domača majoneza, pite). In zagotovo jih ne smete uporabljati drugi dan. Meso je treba skrbno toplotno obdelati, zrezki s krvjo pa je treba bolje pozabiti pozneje. Ne jejte surove ribe. Gobe ​​lahko povzročijo tudi zastrupitev, njihovo nepravilno zbiranje in obdelava lahko celo povzroči smrt. Sadje in jagode je treba temeljito oprati. Lubenica, ki jo mnogi ljubijo, predstavlja resno nevarnost pri nepravilnem shranjevanju. Ne morete kupiti že rezanega sadja, še posebej, če ga zavijemo v film za živila in leži pod sončnimi žarki. Zastrupitev tega jagodičja lahko pripelje do prezgodnjega rojstva, še posebej, če se je to zgodilo kasneje. Idealen čas za jemanje lubenic je september. Izključno vsi izdelki, ki jih uporabljajo noseča ženska, bi morala biti sveža. Ne pozabite pogledati rok trajanja pri nakupu hrane. Če gre za konec, je bolje zavrniti tak izdelek.

Diete med otrokom

Vsi strokovnjaki soglasno ne priporočajo nosečnici, naj gredo na dieto. Kakršna koli omejitev v živilih pomeni neustrezen vnos določenih snovi v telo. V tem obdobju otrok potrebuje vse uporabne elemente, ki nam prihajajo s hrano. So temelj, na katerem temelji gradnja vseh funkcionalnih sistemov. Poleg tega je občutek lakote nelagodje za mamo. Tudi otrok doživlja podobna čustva. Če se ženska drži principov vegetarijanstva, potem je obdobje brejosti otroka točno takrat, ko jih je treba ponovno preučiti. Protein je pomemben gradbeni material. Če je iz neznanega razloga poraba mesa nemogoča, je vredno zamenjati s kakovostnimi ribami, fižolom, morskimi sadeži. Če želite ohraniti svojo težo v normi, ne smete jesti za dva. Seveda bi se moralo povečati število kilokalorij, a vse v razumnem obsegu. Ampak tukaj je tisto, kar lahko in bi moralo zavrniti - to je moko, sladkarije. Vse vrste pite in zvitki, nič, razen praznih kalorij, ne bodo prinesle. Pomembno je vedeti, da je prihodnja izguba teže odvisna od tega, kako jesti med nosečnostjo. Če je prehrana temeljila na načelih zdrave prehrane, se vrnitev v prvotno obliko ne bo preveč otežila, kilogrami bodo po dostavi in ​​laktaciji sami odšli sami. Edino, kar je mogoče uporabiti, so dnevi raztovarjanja. Vendar pa ne večkrat 1-2 krat na teden.