Razredi na fitball z otroki prvega leta življenja

Ko gre za vprašanje, kaj izvirno darilo za izbiro novorojenčka, lahko razmislite o možnosti z veliko napihljiv žogo, ki je namenjena za fitnes. Po razredih na fitbole z otroki lahko začnemo držati skoraj od prvih dni svojega življenja. Za razvoj otroka so seveda pomembne vse vrste rattlesa, ki razvijajo majhne stvari. Toda skupaj s tem bi se morali spomniti tudi njegovega fizičnega stanja.

Članek vas bo seznanil s koristmi fitballa in vaj na njem, prav tako pa vam povem, katere vaje je mogoče izvajati na fitballu z otrokom (2 meseca, 6 mesecev, leto in tako naprej). Poleg tega bodo matere, ki želijo začeti študij zdaj, dobiti informacije o tem, kako izbrati pravi fitball in kaj je treba narediti pred izvajanjem vaj.

Prednosti usposabljanja

Vsi priljubljeni razredi na fitballu z otroki imajo posebne lastnosti, ki so njihove prednosti. To je zato, da mame in njihovi dojenčki ljubijo to lupino in so pripravljeni preživeti ves dan z njim. Glavne prednosti kroglice in vaj na njem so:

1. Fitball zagotavlja zmanjšanje manifestacije hipertenzije doječih mišic, ki jih najdemo v skoraj vseh novorojenčkih.
2. Zahvaljujoč izmerjenim in gladkim nihanjem je mogoče v prvih dneh življenja okrepiti svojo vestibularno aparaturo in tudi začeti razvijati koordinacijo gibanj.
3. Med vajami projektil pritisne malo na baby`s tumor, ki pomaga sprostiti mišice stiskalnice, s čimer se močno izboljša prebavni proces. Takšne vaje odlično normalizirajo metabolne procese in se pogosto izvajajo za preprečevanje kolike.
4. Žoga, namenjena telesni pripravljenosti, lahko okrepi vse mišične skupine, vključno z najmanjšimi in komaj opaznimi.
5. Gimnastika izboljša delovanje dihalnih, kardiovaskularnih sistemov in oblikuje lepo držo in povečuje vzdržljivost.
6. Med treningom na fitbolu so v igri vključene veliko več mišic, za razliko od treninga na ravni površini.
7. Poleg fizičnega razvoja žogo pomaga razvijati duševni sistem.
8. Zibanje na lupini posnema pasivno plavanje, ki ga je otrok vplival med mamico v trebuhu.

Kdaj začeti

Razredi za fitball z otroki se lahko začnejo že od prvih dni življenja, tako da lahko ta projektil takoj kupite na vaš rojstni dan. V prvih nekaj tednih se žoga uporablja samo za gibalno bolezen novorojenčka, vendar lahko nadaljujete z bolj aktivnimi akcijami, če so izpolnjeni naslednji pogoji:

• zdravljenje popkovine do konca;
• prilagajanje dnevne rutine (aktivnost, hranjenje, spanje).

Poklic na otroke fitbola 5 mesecev ali mlajši mora začeti vsaj eno uro po hranjenju. Če začnete vaditi prej, bo škodo od njih prejel veliko več kot dobro.

Pravila za izbiro žoge

Pred začetkom vadbe na fitball z otroki se morate prepričati, da je projektil res primeren za otroka in mu ne bo škodoval. Za to morate upoštevati določene točke pri nakupu kroglice:

1. Velikost. Idealna velikost fitball bo premer 60-75 centimetrov. Z nakupom take žoge lahko poskrbite za zdravje otroka in njegovih staršev, saj bo za njega primerna za obravnavo celotne družine.
2. Elastičnost. Fitball mora biti plastični. Z vsako nadaljnjo inflacijo mora obnoviti prvotni obrazec. Projektil lahko preizkusite v trgovini, ga nežno pritisnete z dlanjo, ki bi se morala spustiti in odskakati.
3. Moč. Material izdelave ne sme biti preveč tanek. Resnično kakovosten fitball vzdržuje od 300 do 1000 kg teže, kar je odvisno od debeline gume.
4. Elektrostatika. Na embalaži blaga morajo biti informacije, da so okolju prijazne in v njej ni nevarnih nečistoč.
5. Barva. Na sodobnem trgu so na voljo vse vrste barv, od dimov in do konca s svetlimi, skoraj nevzdržnimi, kislimi odtenki. Žoga z blagovno znamko je lahko le naravno svetlo ali temno barvo, prozorna ali matirana, z ali brez slike. Zato nenaravna temna barva ali strupeno-fosforne barve "kričijo", da je v sestavi kemija.

Priprava

Fizični razvoj, ki zagotavlja razreda z otrokom na fitballu, zahteva posebno pripravo. Konec koncev, ne moreš samo izbrati časa in prisiliti, da se z otrokom, tudi če ne želi. Da ne bi škodili vašemu otroku, morate poskrbeti za nekaj stvari:

• Izvedeti je treba le tiste vaje, ki ustrezajo starosti. Ne preobremenite svojega otroka in se vključite v program, namenjen starejši starosti;
• idealen čas je obdobje pred večernim kopanjem;
• na gladki površini bi se moral otrok ukvarjati brez oblačil, na valovitem - oblačil v nobenem primeru ni mogoče odstraniti;
• če otrok joče, ne smete začeti aktivnosti z otrokom v fitballu (3 mesece, šest mesecev in katero koli starostjo), da bi ga pomirili.

Previdnostni ukrepi

Pri opravljanju vaj morate vedno upoštevati previdnostne ukrepe. Pomagali vam bodo pri izvajanju neoviranega pouka z otrokom na fitballu, s čimer boste zagotovili psihološko udobje otroku in njegovim staršem. Morali bi vedeti:

1. Pri vsaki vaji je treba otroka držati na trebuhu, hrbtu, nogah.
2. Pred vadbo morate skrbno očistiti kroglo pred umazanijo.
3. Vadite najboljše z najljubšimi otroškimi pesmi ali klasično glasbo.

Vaje za majhne

Za otroke od dveh tednov do šest mesecev bodo idealne vaje:

1. Nihanje na trebuhu. Drobtino je treba položiti na trebuh in nežno potegniti na straneh, medtem ko ga držite za hrbet in gležnje. Amplituda pri zankanju mora biti minimalna. Takšno vajo lahko opravite s koliko v kateri koli starosti.
2. Roke na hrbtu. Razredi na fitballu 3-mesečnega otroka morajo nujno vključevati to vajo za razvoj drže. Dosegljivo je podobno prejšnji vaji, ki se opravlja na enak način, le otroka ni treba položiti na želodec, ampak na hrbtni strani. Zahvaljujoč taki jokami lahko oblikujete mišični steznik.
3. Potiskanje žoge z nogami. Za vznemirljivo učenje z mesecnim otrokom na fitballu se ta vaja popolnoma ujema. Če položite otroka na ravno površino, morate potisniti žogo na noge, da se dotaknejo. Instinktivno, fant sam začel odbijati fitball, in starši v tem času bi morali zagotoviti odpor. Tako bo otrok razvil mišice stiskalnice in nog. Ne več kot 6 ponovitev na pristop.

Spoznanja šestih mesecev

V starostni kategoriji od 6 mesecev do leta, morate opraviti te vaje z otroki na krogli:

1. "Poišči igračo." Otrok mora biti nameščen na trebuh in ga držati na nogah, da se premakne naprej, da doseže tla z ročaji. Na tleh je treba postaviti nekaj velikih igrač, ki jih mora otrok zgrabiti.
2. Stojalo. Približno 7-9 mesecev se bo ta vaja idealno prilegala. Otrok naj bi le dal žogico in mu dal priložnost, da nekaj časa stoji sam, drži roke na fitballu.
3. Tug-of-war. Eden od staršev naj otroka drži za noge, drugi pa za roke. Dojenček je treba dati na trebuh in počasi potegniti naprej in nazaj (ne več kot 10-krat).
4. Zrakoplovi. Če otroka položite na stran krogle, jo držite s steblom in rokama, pri čemer se zvitki gibljejo naprej in nazaj (5-7 krat), po katerem se stran spremeni.

Za dojenčke od leta

Ko je otrok že navajen na žogo, lahko začnete delati bolj zapleteno. Vključujejo take vaje:

1. Skakanje. Roditelj mora pritrditi žogo med nogami. Če držite otroka za telo, mu morate pokazati, kako spustiti žogo, nato pa naredite nekaj navadnih skokov na njem (15-20).
2. "Boom boom." Otrok mora biti nameščen na žogi, projektil mora biti pritrjen. Otrok naj bori naravne noge na fitball.
3. "Bends". Če držite otroka trdno z levo roko in nogo na nasprotni strani, morate narediti nekaj zvitkov na straneh in nazaj ter naprej (približno 3-4).

Fitball s konicami

Če je dojenček udoben z fitball z gladko površino, je priporočljivo kupiti žogico s konicami. Lahko izvaja rolke, hkrati pa masira vse dele telesa in simulira hojo ali skok. Ta lupina je idealna za otroke, ki potrebujejo dolg potek drage masaže, vendar starši ne morejo privoščiti takšnega razkošja.