Kako poučevati, da bi dohiteli otroški bar? Kako povečati število potegov na stolpcu

Ni skrivnost, da moderni otroci večino svojega prostega časa preživijo v podjetju elektronskih pripomočkov. Taka prosti čas negativno vpliva na zdravje rastočega organizma. Zato je danes pomemben vidik na področju izobraževanja popularizacija športa in vadbe. V tem članku bomo govorili o tem, kako naučiti, kako dohiteti na otrokovem horizontalnem pasu. Takšne informacije bodo pomagale staršem, da svoje otroke pritegnejo k aktivnemu prostemu času na prostem in tako prispevajo k krepitvi njihovega zdravja.

Vaje na lestvici: korist ali škoda?

Mnogi starši počasi poučujejo otroka na telesne vaje, kar pojasnjuje dejstvo, da otrok ni razvil hrbtenice. Dejansko bo otroška horizontalna vrstica pravilno pripomogla k oblikovanju drže in bo ugodno vplivala na razvoj vseh mišičnih skupin. Takšne vaje so učinkovita metoda preprečevanja ukrivljenosti hrbtenice. Zdravniki priporočajo takšne vaje za otroke, ki imajo motnje centralnega živčnega sistema in prirojene bolezni mišično-skeletnega sistema. Toda za vaje v korist, je pomembno slediti nekaterim priporočilom strokovnjakov. Kako naučiti, kako dohiteti na otrokovem horizontalnem pasu, ne da bi škodovali njegovemu zdravju, vam bomo povedali spodaj.

V kakšni starosti naj začnem?

Pediatri svetujejo mladim staršem, da se navadijo drobtine v horizontalno bar v starosti šestih mesecev. Ker te vaje odpravljajo hipertonsko mišico, ki jo pogosto najdemo pri otrocih, mlajših od enega leta. Poleg tega telesna aktivnost nasiči telo s kisikom, izboljša pretok krvi, spodbuja usposabljanje dihalnih organov. Seveda se takšen otrok še ne more potegniti, ampak v nekaj sekundah opravlja vajo "brezplačne vize", ki je že precej sposoben. In, seveda, ni potrebno, in daleč od vedno ni smiselno uporabiti horizontalne vrstice za takšne dejavnosti. Ampak to bo popolnoma nadomestilo močne, zanesljive roke papeža. V starosti dveh ali treh let lahko že povabite na drobtico, da poskušate obesiti na prečko in poskušati obdržati najmanj 10-30 sekund.

Kako te naučiti, da ujeti otroka na horizontalni bar 4-5 let? Morate začeti z vajami na otroški horizontalni bar ali švedski steni. Izobraževanje predšolskega otroka na odraslih projektilih je zelo nevarna - to je hudo poškodba.

Kje vaditi?

V topli sezoni je najbolje, da se naučijo takšnih vaj na svežem zraku. Otroško igrišče je gotovo na območju šolskega igrišča. Pomanjkljivosti dejavnosti na prostem vključujejo odvisnost od vremenskih razmer. Zato bo praktična možnost pridobitev otroškega športnega kotička. Takšen kompleks omogoča vsakodnevno vadbo, ne da bi zapustil dom.

Domači športni kompleksi

Proizvajalci ponujajo različne otroške športne vogale. Za stanovanje bo ustrezalo kompleksu, sestavljenem iz več osnovnih školjk: švedske stene, prstana in prečke. Prav tako obstajajo sistemi z vrvjo, vrvi, diapozitivi.

Kako naučiti, da v baru ujameš otroka? Najprej bi morali začeti z vajami, namenjenimi krepitvi mišic roke in ramenskega pasu. Če želite to narediti, lahko uporabite športne obroče - predlagajte otroku, da visi, nato pa zavijete na takšno školjko, ga razprostrite in jih položite skupaj. Po nekaj tednih rednega pouka se lahko premikate na vajo "visi na švedskem steno".

Prvi koraki

Ne veste, kako pravilno poučevati otroka, da se potegne v bar? Začeti morate z vajami s podporo. Poleg tega pri začetnih stopnjah usposabljanja otroka ne priporoča samostojno "skoči" na projektil. Trener mora vzgojiti otroka, tako da ima slednji možnost, da čvrsto prevzame križec. Po tem otroku ne morete popolnoma sprostiti - odrasla oseba mora zavarovati noge dlani na območju kolenskega sklepa. V tem primeru je pomembno, da se taka podporna sila izračuna, tako da večina bremena zadrži sam otrok. Prepričajte se, da se je otrok že naučil hitro držati v baru, ga lahko povabite, da visi, nato pa poskusite dvigniti brez pomoči odrasle osebe.

In kako te nauči, da dohitiš v otroškem baru? Odličen način je, da uporabite Švedski zid. Da bi to naredili, se otroku ponudi, da visi na zgornjem koraku stopnišča, nagne noge v bar, ki se nahaja na ravni kolen. Od tega začetnega položaja se morate potegniti do kontrolne točke (brado nad rokami). Tako otroka izvaja vajo v lahki verziji. Po obvladovanju te tehnike lahko zdaj doživi sile na prečki. O tem, kako povečati število vlečnic na vodoravni palici bomo povedali spodaj.

Dihanje

Pomembno je, da v začetnih fazah razvijete otrokovo sposobnost dihanja pri izvajanju vaje. Na primer, tehnika vlečenja zagotavlja ostro močno izhajanje v vzponu in med vrnitvijo v začetni položaj. Potem se pripravi globok, nežen dih, da se pripravi na kreten.

Vrste oprijema

V vaji "vlečenje na palico" uporabite dve vrsti oprijema: "dlani za sebe" in "dlani proč od sebe." V začetnih fazah usposabljanja je treba uporabiti prvo - zato je lažje vzdrževati telesno težo in opravljati dviganje. Po obvladovanju te tehnike lahko greste na klasičen oprijem "dlani sami".

Kako izboljšati rezultate?

Ali se je otrok naučil tehnike vadbe? Sedaj se postavlja vprašanje, kako povečati število potegov na stolpcu. Mnogi bodo odgovorili - kar morate narediti veliko. Seveda bo redno usposabljanje izboljšalo rezultate. Toda glavna stvar je, da ne pretiravamo. Pomembno je, da pravilno določite obremenitev in jo racionalno nadomestite s počitkom. Športniki, da bi povečali število pull-up, ki se uporabljajo metodologijo "del pristopa", v skladu s katerim je treba večkrat na dan, da dohitijo na bar v zgodnjih fazah 8-10 krat oseba ima na voljo.

Kako naučiti, kako narediti potiskanje?

Hkrati s poučevanjem otroka vleče na bar, se lahko učite in še eno vajo, in sicer potiskanje stran od tal. Ta pristop bo bistveno izboljšal rezultate razredov in povečal njihov učinek na zdravje. Vprašanje je bilo, kako otroka naučiti, da se potegne in dvigne? Uporabiti morate metodo percepcije po fazah. Torej, najprej je potrebno, da otrok obvlada tehniko izvajanja vaje »iz dveh kolen«. To je potiskanje od tal z nosilcem na sklepih nog. Nato lahko podpirate samo z eno koleno. In šele po tem je priporočljivo nadaljevati s klasičnim potiskanjem.

Priporočila

Učiti otroka, da se dvigne in potisne, je pomembno upoštevati psihološke in fiziološke značilnosti otroka, povezane s starostjo. Zato je za zagotovitev varnosti zaposlitve treba uporabiti otroško horizontalno vrstico. Za povečanje zanimanja za vaje in oblikovanje vztrajne motivacije je priporočljivo uporabiti elemente igre.

Povedali smo, kako te naučiti, da dohitiš otroški bar. Toda poleg izvajanja teh priporočil je treba poslušati želje otroka. Izkušnje naj ne bi prinesle le fizičnih koristi, temveč tudi čustvenega uživanja.