Kako se znebiti nereda: preproste vaje in veščine

Negativne spremembe v položaju so do neke mere izražene v vsaki sodobni osebi. In če so se učitelji v zgodnjih šolah poskušali učiti otroke, da se držijo naravnost (da bi ohranili določeno razdaljo od mize, prenosnika, TV-zaslona), so ti poskusi v preteklosti. In starost, pri kateri pediatri diagnosticirajo ukrivljenost hrbtenice vse manj in manj - skolioza vpliva na otroke vrtca. Stanje se poslabša, kljub dejstvu, da zdravniki ne dihajo ponavljati, kako se znebiti strmoglavljenja.

Dejansko lahko v svoji sposobnosti popravimo držo. Vsi strokovnjaki svetujejo, da izvajajo preproste vaje proti strmemu. Zdaj skrbi za sebe in vaše zdravje je osebna zadeva za vse.

Stoječe vizualno zmanjšuje rast, toda to ni najslabša stvar: z rahlim ramenom in glavo navzdol, osebo dojemajo drugi kot stisnjeni, doživljajo kompleksi in odnos do njega je ustrezen. V sodobnem svetu ta slika ni najboljši način za vpliv na poklicni uspeh in na osebne odnose.

Torej takoj začni delati na svoji drži!

Kako se znebiti nereda?

Če po priporočilih zdravnikov niste šli v zdravstveno in športno kliniko za popravljanje drže, je čas, da začnete s temi vajami.

Vaje so namenjene, prvič, pri oblikovanju pravilna drža. Najenostavnejša vaja poteka v bližini stene. Popolnoma naslonjen na njo in na hrbtni del glave, ramenske lopatice in pete, morate poskrbeti, da drži nekaj minut. Dan je treba ponoviti tako, da se nekoliko poravnate in nato, ko se pokaže spretnost za pravilno držo (poravnajte ramena, dvignite glavo), morate ponoviti vajo brez pomoči stene. Še ena preprosta vaja se izvaja na trdni površini (to lahko storite na tleh, obložite tanko, a mehko odejo). Razširite ramena, lopatice morajo biti poravnane vzdolž ravne črte. Upognite v spodnjem delu in spet, pritisnite proti tlom. In tako večkrat. Obstaja vaja izvajajo sedel (lahko si na delovnem mestu, združuje podjetja z užitkom). Palme, ki bi se združile na hrbtni strani glave, se ovile v prsih in se vrnile nazaj. Ponovite 10-krat za dva klica na dan.

Ali je mogoče popraviti skoliozo?

Vaje so težke za mnoge, in če so storjene nepravilno, sploh ne pomagajo. Kako se znebiti stebla, če je to posledica ukrivljenosti hrbtenice? Skolioza bo pripomogla k določitvi posebnih steznikov, ki so naprodaj v mestnih lekarnah. Morate izbrati pravo velikost in obrabo za 4 ure vsak dan vsaj mesec dni. Med nošenjem se človek navadi, da hrbet drži drugačen. Zato se samozavedanje spremeni in vedno ga želim ujemati, tudi brez korzet.

Vse je v zvezi z razpoloženjem

Psihologi tudi ne svetujejo, da bi vodili bolezen in jim dali nasvete, kako se znebiti strmoglavljenja. Na primer, morate razviti navado gledanja na tretje nadstropje stavb, ko hodite, gredo na delo in nazaj. Zaradi tega boste dvignili glavo, poravnali navzgor in se ne zlekli.

Če se spomnite, kako odstraniti zrušitev in združiti te možnosti, bo rezultat bolj opazen. Poudarek mora biti na krepitvi mišic hrbta, vedno se je treba osredotočiti na problem, medtem ko ohranjanje pravilne drže ne bo razvilo v navado. Če ste vzeli celoten sklop ukrepov, rezultati pa niso vidni, potem se morate prijaviti v telovadnico ali fitnes center: inštruktor bo za vas izbral individualni program razredov, odvisno od stanja hrbtenice (koliko je ukrivljen).