Kako črpati spodnji tisk. Vaje na dnu stiskalnice

Pripravite se v obliko - naravna želja na predvečer odprtja sezone plaže. Pomembno področje telesa, ki je vedno na vidiku in ki je, mimogrede, težko skriti tudi pod oblačili - je želodec. Po standardih lepote za dekleta, mora biti ravna in črpana, fant - črpal do lepih kock. Zdaj se vsi začnejo bodybuilding doma, da bi na poletju izgledali kot gospe in gospoda sveta na kateri koli plaži.

Kdaj je vredno narediti vaje? Seveda, prej, bolje in bolje jih nikoli ne ustavite. Če se razmere sprožijo in vaš tisk se skriva za debelo plast maščobe, bo položaj težko popraviti celo mesec dni. Ampak, če ste se malo pozabili čez zimo - to se popravi v dveh tednih, pod pogojem, da nadaljujete vaje tudi takrat, ko bo učinek v celoti ustrezal vam.

Torej, zgornji del tiskanje je zanka standard. Toda vaje na dnu tisku ne poznajo vse. Poleg tega mnogi ne vidijo potrebe po črpanju nižja stiskalnica. In zaman: ta tisk podpira zgornji del, ustvarja učinek pametnosti. In za dekleta je napihnjen spodnji del tiska zelo koristen: v prihodnosti jim bo lažje roditi.

Mimogrede, če izvajate vadbo na spodnjem tisku tik pod štetjem, kot tudi na zgornji, potem verjetno ne boste dosegli rezultata. Tu glavna stvar ni število krat, ampak kakovost uspešnosti. Bolje naredi malo, vendar je dobro.

Torej, prva vaja se izvaja na tleh. Lezimo, rahlo dvignemo glavo. Roke morajo ležati tiho vzdolž prtljažnika. Ne pomagaj sebi. Noge dvignemo čim višje, držimo kar se da več, nato pa spustimo. Poskusite to storiti vsaj 10-krat.

Kako drugače lahko napišem spodnji tisk? Vaje so naslednje: znova, položaj leži. Le roke so tokrat zložene pod glutealne mišice. Noge, ki so upognjene na kolenih, bi morale 10-kratno zategniti do ramen, kolikor se bo izkazalo.

Učenje naj traja najmanj 15 minut dnevno, da se črpalka dotakne. Vaje se izvajajo z dušo. Seveda, to je težko, morate si prisiliti, da se znebite preveč lenaste maščobe. Če pa ne spremenite načina življenja, potem se po videzu nič ne izboljša. Telesnost se doseže s trdo in trdo delo, spodnji tisk pa ni najtežji.

Torej, vam lahko damo še nekaj priporočil o dejstvu, kako črpati spodnji tisk. Vaje so precej težko izvedljive, vendar neverjetno učinkovite. Lahko se obesite na prečko, poskrbite, da se stopala ne dotikajo tal. Po tem se na kolena upognite in razkrivajte noge. Primerna za to vrsto inflacije in vadbe, kot so škarje. Začetni položaj leži. Dvignite noge in jih prečkate, nato jih razprostrite, posnemajte delo škarij. Ponovite to vajo mora biti približno 10 minut.

Kaj še bo pomagalo s črpanjem spodnjega stiskalnice? Vaja, ki je vsem znana: se imenuje "Bicycle". Samo za to ne potrebujete kot običajno in držite noge v tleh. Čutili boste, kako težje je to kot standardno "kolo".

Črpanje spodnjega stiskalnice, pa tudi zgornje, ni enostaven proces. On živo potrjuje reko: "Lepota zahteva žrtvovanje." Ampak verjemi mi, to je vredno. Mimogrede, dekleta, ki se v svoji mladosti ukvarjajo s tiskom, lahko po nosečnosti in porodu zlahka obnovijo svojo osebnost. To je nemogoče povedati o tistih, pri katerih mišice trebuha ali trebuha vedno manjkajo. Mimogrede, in nekatere vaje na spodnjem stiskalniku ne samo, da bo želodec ravno, ampak tudi izboljšati držo. V vsakem primeru, ko ste premagali težave, boste opazili, da je rezultat impresiven! Mimogrede, da bi vam olajšali, da se najprej pomaknete na dno tisk, vaje Izvedite, če ste pozitivno naravnani, pogosteje predstavite svojo vitko sliko.