Ovsena kaša v mikrovalovni pečici. Hitri in zdrav zajtrk

Lahko govorite neskončno o prednostih ovsene kaše. Ta izdelek in gastrointestinalni trakt stabilizira in telo nasičuje z vitamini in mikroelementi. Poleg tega ovsena kaša ugodno vpliva na stene želodca, ki ga osvobodi različnih nepotrebnih in celo škodljivih kopičenja, kar pomeni, da deluje kot neke vrste "krtačo" za telo.

Hitri zajtrk

Kot veste, za zajtrk priporočamo ovseno kašo. Koristno je, da zjutraj napolnite svoje telo in mu dajte moč za dosežke novega dne. Ampak ni vedno razpoloženje ali želja, da stojijo že dolgo na peč in porabite dragocen čas za pripravo kaše. V tem primeru pride mikrovalovna pečica, da pomaga gospodinjam. To je mikrovalovna pečica, ki bo v nekaj minutah gosto in zdravo zajtrk ovsene kaše.

Na vodi

Obstajata dve glavni recepti za kuhanje. Prva je ovsena kaša v mikrovalovni pečici na vodi. To bo zahtevalo:

• 150-200 gramov ovsene kašice (ovsena kaša).
• Ščepec soli.
• Tri žličke sladkorja.
• Kos masla in medu.
• 350 ml tople vode.

Ovsena kaša v mikrovalovni pečici Priprava mora biti v posebnem zabojniku, namenjenem za uporabo v tej kuhinjski tehniki. Prav tako lahko vzamete kozarec globoko skledo, če ni ustreznih mikrovalovnih jedi. Zaspimo na pravo količino kosmičev in vlijemo vrelo vodo.

Pomembna točka. Če kuhate žitno kašo, jih lahko takoj nalijemo v posodo za kuhanje. Če je ovsena kaša v mikrovalovni pečici pripravljena iz žitaric (žitaric), potem je pred kuhanjem priporočljivo, da ga splaknete pod tekočo vodo (kot to počnemo pred pripravo riža).

Dodajte sladkor, maslo in ščepec soli. Mi v mikrovalovni pečici za 12-15 minut krup, za 5 minut - kosmiči. Moč - največ. Če kuhate na vodi, potem tega postopka ni treba gledati. Voda ni mleko, nikjer se ne bo ubežala. Kašo so dali v mikrovalovno pečico in šli na prho, krtačili zobe itd.

Z mlekom

Druga možnost je ovsena kaša v mikrovalovni pečici na mleku. Za ta recept potrebujete:

• 4-6 žlic ovsene kaše.
• Kozarec vročega mleka.
• 20 g masla.
• Čajno žličko medu ali tri žlice sladkorja.
• Malo soli po okusu.

Metoda priprave je zelo podobna prvi. Najprej vlijemo mleko v posebno skledo, nato pokrijte kosmiče. Pomembno je, da se tekočina skoraj popolnoma pokrije. Nekateri kmetovalci svetujejo, da mleko prelijejo celo za en centimeter višje. Priprava posode za pet do šest minut pri najvišji zmogljivosti.

Ko je ovsena kaša v mikrovalovni pečici pripravljena, ji dodajte pravo količino sladkosti (medu ali sladkorja), malo potresemo in damo kos masla. Če želite, lahko posodo okrasite s suhim sadjem (rozine, suhe marelice, suhe slive) ali matice.

Z bučno

Bolj koristen in krepak zajtrk boste dobili, če kuhate kašo s bučo. Znano je, da je zelo bogato s keratinom in vitaminom T, kar je redkost. Poleg tega je buča v primerjavi s suhim sadjem in oreščki nizko kalorični proizvod. In to je še en plus za zdrav zajtrk.

Za kuhanje so potrebni naslednji izdelki:

• Sto gramov buče.
• 4-5 žlici ovsenih kosmičev.
• Malo soli.
• Voda - 1 steklo.
• Dve žlički sladkorja.
• Maslo je kos približno dvajset gramov.

Postopek kuhanja je naslednji. Najprej morate pripraviti bučo, jo razrezati na majhne koščke velikosti 2 * 2 cm. Manjši je zelenjavni rez, bolje bo kuhano.

Vrezane buče smo pospravili v mikrovalovne pečice, na njej položili ovsene kosmice in dodali potrebno količino tekočine. Kar se tiče vode, se mnenja gospodinjstev razlikujejo. Nekateri ljudje radi bolj debele kaše, zato svetujejo, da prelijejo kozarec vroče vode. In drugi raje bolj tekoče ovsene kašice, zato je priporočljivo uporabiti čim več vode, kot se zdi potrebno, ne da bi natančno določili omejitve v receptu.

Lahko takoj damo sladkor in po kuhanju lahko dodate vse spremljajoče sestavine. Priprava ovsene kaše v mikrovalovni pečici (recept s bučko) za približno tri minute z močjo 800 vatov. Če je buča po določenem času težka, lahko dodate še eno minuto.

Po odvzemu kaše iz mikrovalovne pečice temeljito premešajte in položite maslo na vrh. Dodate lahko sladkor ali med (če tega nisi storil v začetni fazi kuhanja). Ali pa uporabite rozine, ki popolnoma ustrezajo buči in ovseni kaši.

S plodovi

Med ljubitelje kaše zjutraj so tisti, ki raje dodajajo sveže sadje v ovseno kašo. Toda kdaj je to pravilno storiti: najprej ali v zaključni fazi kuhanja? Izkušenim kuharjem svetujemo, da dodate spremljajoče izdelke v kašici ob koncu kuhanja. Banana, kivi, oranžna, mango, jabolka, hruška - preden postrežete, dodajte sadje. Pred tem jih je treba razrezati na majhne koščke.

Tudi ovsena kaša v mikrovalovni pečici harmonizira s svežimi zelenjavami mete in jagodičja, z mletim cimetom in vanilinom.