Kako narediti solato z arugulo in tuni?

Zeleni listi arugule imajo prijeten osvežilni okus. Popolnoma so kombinirani s skoraj katero koli sestavino, zato se pogosto doda v sestavo različnih jedi. Po branju današnje publikacije boste izvedeli, kako pripraviti solato z arugulo in tuni.

Možnost z bolgarskim poprom in zeleno

Ta okusna in lahka prigrizek je prijeten dodatek družinski večerji. Pripravljen je po izjemno preprosti tehnologiji. Poleg tega so za njeno izdelavo potrebni poceni in lahko dostopne sestavine, katerih glavni del je vedno v vsaki hiši. Če želite solato z arugulo in v pločevinkah tune, boste potrebovali nekaj prostega časa in malo potrpljenja. Poleg tega bi morali imeti pri roki:

• 50 gramov arugule.
• Rdeča paprika.
• 180 gramov tune v pločevinkah.
• 12 črnih oliv (pitted).
• Par stebel zelene.
• Z frac12 - čajna žlička limoninega soka in soli.
• Ščepec črnega popra.
• Nekaj ​​žlic iz rafiniranega pustega olja.

Oprana zelenjava je po potrebi osvobojena od semen in tla. Rukkola je raztrgana, olive, razrezane z poljubnimi kosi, bolgarski poper in zelena - majhne kocke. Vse to je združeno v enem plovilu. Dodamo tudi nekoliko pire vili z ribami, soljo in začimbami. Pripravljena solata z rukolo in tunom, ki jo prelijete s limoninim sokom, sezono z pusto olje in premešamo.

Možnost s skuto

Glede na spodaj opisano tehnologijo dobimo zelo lahkoten in občutljiv prigrizek. Odlikuje ga relativno nizka vsebnost kalorij, zato jo lahko pojedo tudi tisti, ki gledajo svojo figuro. Sestavljajo ga sestavine proračuna, katerih nakup praktično ne vpliva na stanje družinske denarnice. Če želite pripraviti solato z arugulo in tuni, preverite vnaprej, če imate v hladilniku vse, kar potrebujete. V tem primeru boste potrebovali:

• Pakiranje arugula.
• Bank tune v pločevinkah.
• 200 gramov katerega koli skute.
• Posoda rdečih konzerviranih fižolov.
• Žarnica.
• Oljčno olje.

V enem plovilu združite fižol, iz katerega je bil sok predhodno odcejen, in polkrog čebule. Tam dodamo tudi ročno sesekljane roke in klobučke. V zadnjem zavojku v skoraj pripravljenem prigrizku razprite skuta, sol in začimbe. Solata z arugulo in tuni z vsemi pusto olje.

Možnost s krompirjem

V skladu s tem receptom lahko razmeroma hitro naredite preprosto, a dovolj zadovoljivo solato. To bo dobra izbira za družinsko večerjo. Za prigrizek potrebujete:

• 300 gramov krompirja.
• Nekaj ​​žličk vitražnega olja in smetane.
• Bank tune v pločevinkah.
• Na žlici gorčice Dijon in jabolčni kis.
• Kupček arugule.
• Sol in začimbe.

Krompir se kuhamo, dokler ni pripravljen, ohlajen, očiščen in rezan na centimetrske rezine. Potem je povezana z raztrganimi rukolo in pirejo. Pripravljena solata je oblečena z omako, ki je sestavljena iz pustega olja, gorčice Dijon, jabolčnega kis, smetane, soli in začimb.

Različica z avokadom

Solata s tunino, arugulo in češnjo, pripravljena po receptu spodaj, se odlikuje z eksotičnim in osvežujočim okusom. Sestavljen je iz precej standardnih komponent. Zato, da bi se izognili neprijetnim razmeram, se prepričajte, da imate v vašem domu vse, kar potrebujete. Tokrat morate imeti na dosegu roke:

• Avokado.
• Kupček arugule.
• Par svežih kokošjih jajc.
• Bank tune v pločevinkah.
• 8 češnjev paradižnik.
• Žlica balzamičnega kisa.
• Špica sezamovega semena in italijanskih zelišč.
• Nekaj ​​žlic oljčnega olja.

Oprana zelenjava je po potrebi olupljena in zdrobljena. Paradižnik se razreže na polovico, avokado - rezine. Rukkolu je tako, kot je. Vse to je združeno v enem plovilu. Poleg tega dodamo razrezane ribe in kuhan jajca. Končana solata je posuta s semeni sezama in Italijanska zelišča. Polnjena je z mešanico dobrega oljčnega olja in balzamičnega kisa.

Varianta z šalotko

Ta recept proizvaja zelo koristno in svetlo solato. Rukkola, tuna in paradižnik daleč od vseh sestavin, ki bodo potrebne za pripravo. Zato vnaprej preverite, če imate na razpolago:

• Bank tune v pločevinkah.
• 200 gramov češnjevega paradižnika.
• Rdeča šalotka.
• 130 gramov arugule.
• 4 različne barve paprike.
• Nekaj ​​žlic balzamičnega kis in gorčičnega olja.
• Sol, začimbe in sušeni origano.

Oprana sladka bolgarska paprika je postavljena v toplotno odporen plesen in pečena v pečici. Nato se ohladijo, brez lupine in semen. Nato narežite na majhne kocke in jih dodajte v skledo. Tam pošiljajo tudi polobroče čebule, pire ribe, polovice paradižnika in raztrgane rukkole. Vse to je začinjeno s soljo in začimbami. Končana solata se vlije z omako, ki vsebuje gorčično olje in balzamični kis, posuta s sušenim origanom in rahlo mešamo.