Katere so najnižje kalorične ribe?

Iskanje harmonije in milosti, ne samo dekleta, temveč tudi moški danes uporabljajo diete v svojih dietah. Nekdo želi svoje oblike oblikovati v ideal. Nekdo mora biti v skladu z dieto iz zdravstvenih razlogov. Vendar pa so najcenejše kalorične ribe pogosto vključene v prehrano. V članku samo pojdi. Prav tako bomo preučili več receptov za kuhanje jedi iz njega. Pomagali nam bodo, da bi prehrambena hrana ne samo koristna, ampak tudi zelo okusna.

Kakšna je uporaba?

Katere ribe so najnižja kalorija, in zakaj ga cenijo strokovnjaki za prehrano? Vsi vedo o prednostih uživanja morskih sadežev danes. Konec koncev, ribe skoraj 30% sestavljajo visokokakovostni esencialni proteini. Polinenasičene maščobne kisline dobavljajo naše telo tudi zadevnemu izdelku. In brez teh snovi naše celice preprosto prenehajo obstajati.

Tudi najnižje kalorične ribe vsebujejo zadostno količino vitamina D, v kateri je vedno potreben vsak človek. No, nedvomno prednost izdelka je dejstvo, da se razprostira večkrat hitreje in bolje kot katera koli vrsta mesa.

Kaj iskati pri izbiri morske hrane?

Seveda je prva stvar pri izbiri katere koli hrane pozorna na njegov rok uporabnosti. To pravilo ne zahteva dodatnih pripomb. Kaj, če moramo vedeti, katere ribe so najnižja kalorija? Dietni izdelki niso vedno označeni z vsebnostjo maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov.

Na primer, mnoge vrste rib lahko nasičijo telo s hranili, ki so več kot perutnina in živina. Zato, preden greste na dieto, morate poskrbeti za nizko kalorično vrednost hrane, ki jo jedo. To bomo storili.

Nizko kalorične morske ribe so polkovnik, iglavec, trska, trska. Prav tako lahko kupimo brez strahu pred makro in tuni. Diete in razmislite o navagi, ledu, ledu in terpugu. Vse te vrste ne vsebujejo več kot 90 kcal na 100 g. Večja vsebnost maščobe v morski plošči (104 kcal). Ampak to imenujemo tudi prehrambeni izdelki.

Sladkovodne ribe

Med prebivalci sladkovodnih teles je zanimivo tudi veliko živali. Najnižja kalorična riba je len (največ 40 kcal). Živi v jezerih in rekah na ozemlju Ruske federacije.

Nutricionisti priporočajo tudi oslič, pelen, ščuka, rekoč, sterlet, smetnjak, kokcijski krap in som. Za "svetlobo" so izdelki iz krapa in mošusa. Moderna kuhinja je bogata z recepti, ki bodo omogočili kuhanje okusne in dietne jedi iz katere koli vrste rib. Na srečo, kot vidimo, pri izbiri ni pomanjkanja.

Treba je opozoriti, da obstajajo tudi selitvene vrste. Sem spadajo smelt, kepec, stellate jesetra, ketu in nekateri drugi predstavniki morskih in rečnih odprtih prostorov. Dolgo časa je mogoče govoriti o zaslugah vseh teh vrst rib, jih opisati, vendar je čas za nadaljevanje razmišljanja o več receptih za njihovo pripravo.

Kuhanje na kolutu

Nekateri menijo, da je ta izdelek suh. To je res: trup pomivalnega korena je nekoliko postnish. Obstajajo tudi takšne ljubice, ki ne štejejo opice kot ribe, vredne pozornosti. Toda malo ljudi ve, da ima ta vrsta zelo visoko hranilno vrednost mesa. In da bi jed, da se izkaže za slastno, ga morate samo pravilno pripraviti, glede na vse nianse.

Sestavine:

• Fillet - 750 g.
• 3-4 žlice rastlinskega olja.
• Malo moko.
• Začimbe (sol, poper).
• Lemon.

Za začetek smo rez filete na velike koščke. Mi uporabljamo naše začimbe, vse skupaj z limoninim sokom in jih pošljete v hladilnik 30-45 minut. V tem času naredimo omako. Za njega bomo potrebovali naslednje izdelke:

• Gobe ​​(šampinjoni) - 400 g.
• Več srednje čebulice.
• Korenje.
• Paradižnikova pasta - 2 žlice.
• Sol.

Najprej odrežemo zelenjavo in rahlo ožemo v oljčnem olju. Ko bomo predstavili zdrobljene gobe. Dodajte paradižnik, obara za 10-15 minut.

Čas je, da na obeh straneh spržite opice. Zagotavljamo, da je skorja zlata v barvi. Ribe se hitro pripravljajo. Mi služi koščkom z omako.

Recept za ledeno ribico

Predlagamo, da pecete file z zeljem. Uporabljamo tudi gobovo omako. Potrebovali bomo naslednje sestavine:

• Zelje - 1 kg.
• Žarnica.
• Gobe ​​- 200 g.
• Maslo - 2 žlice.
• Kisela smetana - 150 g.
• Fillet - 500 g.
• Začimbe.

Kuhljamo posodo, opečemo zelenjavo z dodatkom olja in začimb. Pripravimo zelje v obliki. Na vrh moraš položiti koščke rib. Nato sledi plast gob. Vse to vlijemo s kislo smetano in jo pošljemo v pečico. Posoda se izkaže za zelo okusno! Navsezadnje bi morale biti tako maščobne kot tudi nizko kalorične ribe kuhane z dušo.

Recept za kuhanje

Ribe živijo v rezervoarjih sladke vode v Rusiji, zato jih ne bo težko najti. V tej ribi je veliko majhnih jame. Zaradi tega se najpogosteje uporablja za mleto meso za koščke ali koščke. Toda danes se naučimo, kako to piti.

Pred pošiljanjem v pečico pripravite trup jajca. Temeljito ga drgnite s soljo in poprom. Polnjena votlina se napolni s čebulo. Zgoraj na trupu naredimo globoke rezine z nožem, da v njih vstavimo obroče limone. Z vseh strani je riba obilo prevlečena s kislo smetano in posuta s čebulo, ovito s folijo.

Posoda se pošlje v pečico približno pol ure. Pri nizkih temperaturah se lahko tam pogoltne. Med kuhanjem bo limonin sok raztopil majhne ribje kosti. In ta jed lahko uživa z užitkom. Postrežemo ribe s kuhanim krompirjem. Ta jed je enostavno pripraviti, vendar lahko okrasi tudi praznično mizo!

Namesto sklepanja

Iz članka smo ugotovili, da so tudi najbolj nizko kalorične ribe in morski sadeži dobavitelji zelo koristnih snovi za naše telo. Uvesti ga je treba v prehrano vsake osebe. Treba je omeniti, da v večini primerov ljudje, ki želijo vzdrževati prehrano in telesno vadbo, pogosto nimajo beljakovin in vitaminov. Zato je treba prehrano nadzorovati. Najbolje je, če je strokovnjak. Samo on lahko upošteva vse potrebe vsake osebe. Navsezadnje je treba to vprašanje obravnavati strokovno, da ne škoduje zdravju. Pravi pristop k kuhanju jedi iz dietnih izdelkov jih bo preprosto nepozaben!