Ribe z nizko vsebnostjo maščob so primerne za prehrano

Koristi rib v prehrani je nesporna, beljakovina se absorbira lažje kot meso, vsebuje veliko potrebnih snovi in ​​vitaminov. Pomembno za polinenasičene kisline Omega-6 in Omega-3 v ribah. Njihova uporaba zmanjšuje tveganje za srčni infarkt in aritmijo, ima ugoden učinek na krvne žile in izboljša metabolične procese v telesu. Še pomembneje je, da so te kisline sposobne raztapljati holesterol. Ljudje, v katerih meni ribe - glavni izdelek, veliko manj verjetno trpi zaradi bolezni srca in teže. Poleg tega te kisline pomagajo v boju proti depresiji in kronični utrujenosti.

Ribe so bogate s fosforjem, kar je pomembno za duševno delovanje in zdravje kosti (še posebej rastoče telo). Jod, ki je še posebej bogat z morskimi ribami, je potreben za normalno delovanje ščitnice. Selen, mikroelement, vsebovan tudi v ribah, je potreben za zdravje reproduktivnega sistema. Obstajajo tudi vitamini B, odgovorni za zdravje živčnega sistema, las in kože ter beljakovine za delovno sposobnost in rast mišične mase. Jetlina mnogih vrst rib (trska, dunaj, katran itd.) Je skladišče za vitamin A. Ribe (zlasti ribe z nizko vsebnostjo maščob) običajno ne povzročajo težav s prebavo. Namesto tega je del diete z različnimi boleznimi, kot so bolezni prebavnega organa, sladkorna bolezen, protin, revmatizem, ozhireniihellip- Na splošno ta izdelek je praktično univerzalna.

Znanstveniki trdijo, da so vse vrste in vrste rib uporabne. Kljub temu pa bi bilo treba posebno pozornost nameniti nizko vsebnostjo maščob ribami, je najbolj primerna za prehransko in otroško hrano, in je vključen v prehrani za hujšanje, na primer, "japonski prehrana" in mnogi drugiehellip- Fish je razdeljena na nizko vsebnostjo maščob (35% maščob), krepko ( 5-8% maščobe) in maščobe (vsebnost maščobe 8-10%). Na splošno ribe z nizko vsebnostjo maščob niso vedno takšne, vse je odvisno od sezone, pred drstjo, maščob v maščobah. Na primer, Lavivec Mullet, Tisti, ki je ulovljen ob obali Črnega morja, jeseni se šteje za mastno in poleti pusto.

Morske ribe z nizko vsebnostjo maščob: trska, bokoplute (pomorski jezik), navaga, oslič, sinjega mola, džemper, makrus, saja, zamrznjeni file, črni morski sirlang, mulet, pelengashellip- nizko-maščobne sorte Ribja reka: ščuka, perchhellip- Polibrometne sorte so morske: rdeče ribe (chum, losos, roza losos), razen za jesetra, sardine, tuna-reka: smuči, krapa, postrv ...

Nizko-maščobne sorte rib vam bodo omogočile, da izgubite težo, ne da bi stradali ali celo omejili sebe, saj je v trskih na primer maščoba le 4%. Če ste izbrali prehrano z ribami, potem zagotovo ne boste imeli avitaminoze, kot po nekaterih drugih dietah. Toda to je za tiste, ki imajo radi ribe, a kaj pa tiste, ki niso preveč navdušeni nad tem? No, to je kot v anekdoti "Torej ne veste, kako ga kuhati", da, zato se izkaže, "dobro, ta stvar je tvoja riba". Medtem japonske kuhamo ribe zelo pogosto in zelo preprosto, njihove jedi (suši, zvitki itd.) So postale priljubljene po vsem svetu. In kaj je ponos ruske kuhinje - ribja pita.

Ali menite, da je težko in težavno kuhati ribe? Danes je enostavno kupiti sveže zamrznjene filete in vam jih ni treba očistiti iz lusk ali črevesja. Lahko takoj na ponvi ali v ponvi.

Ali menite, da v ribah obstaja veliko kosti? Filet iverke, ščepec, trska ne vsebuje majhnih kosti. Poleg tega se lahko pomikate po mesni brusilnik in nato mleto meso ali pite. Še vedno je mogoče uhati uho iz glave in repov, napeti, glave, da se vrnejo, in v uho, da razstavljen filet brez kosti.

Ali menite, da ima ta izdelek močan poseben vonj? Tovrstne sorte z nizko vsebnostjo maščob, kot so smetane na koščici, makrus in ledeni žele, imajo zelo slabo vonj. Pri drugih vrstah se lahko zmanjša z namakanjem v vodi ali mleku.

Ali menite, da se lahko ribe ocvrte samo, vendar se šteje, da niso zelo uporabne? Od se lahko kuhana veliko različnih jedi, lahko kuhamo, kuhamo, pečemo, da od tega je narastek, juhe, dodamo, da je drugačen sousyhellip- Steam ribe z okras zelenjave - le idealni zdravo hrano.