Banane: koristne lastnosti, kontraindikacije, kalorije

Banana je sladko, dišeče, okusno sadje, ki ga ne ljubijo samo otroci, ampak tudi odrasli. Lahko postane popolna prigrizek med osnovnimi obroki, ki nadomešča sendvič ali sladko pecivo. Vendar pa vsi ljudje ne vedo o škodljivih in uporabnih lastnostih banan. Ali se lahko poškodujete, če redno jedo sadje, ali pa lahko pričakujemo le korist od njega?

Kemična sestava

Banane so bogate z vitamini in minerali, ki jih vsebuje inulin, kot tudi potrebni za delovanje prebavil prehranskih vlaknin. Kot katerikoli drug proizvod, je to sadje sestavljeno iz treh sestavin: beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov ali BJU. Vzemite, na primer, veliko banan, ki tehta 135-140 g. To bo 3% beljakovin, 1% maščobe in 10% ogljikovih hidratov. Podrobneje razmislite o sestavi, ki določa uporabne lastnosti in kontraindikacije banan.

Koristne lastnosti banan

V zgornjem opisu na kratko opišemo koristi te ali te snovi v sadju. Banane lahko varno imenujemo naravni antioksidant, ki pomaga zaščititi celice in očistiti telo negativnih učinkov prostih radikalov, toksinov in drugih škodljivih elementov. Snovi v sestavi sadja prispevajo k ohranjanju normalnega delovanja živčnega, endokrinega in srčnožilnega sistema ter organov hematopoeze in gastrointestinalnega trakta. Prispevajo k odstranjevanju škodljivega holesterola, podpirajo vizualni sistem, upočasnijo proces staranja, se borijo proti stresu in maščobam. Nič manj pomembnega, antioksidativni lastnosti izdelka preprečujejo nastanek rakavih celic.

Skratka, sestava banane ima koristen učinek na celotno telo, vključno s kožo. To je idealen izdelek za obnovo energije po trdem delu in telesa kot celote z živčnim preobremenjenostjo.

Možna škoda

Tisti, ki so preučevali temo pravilne prehrane, so zagotovo dobili informacije, da to sadje ni najboljša možnost za prigrizek med prehrano. Vendar pa uporabne lastnosti banan omogočajo manjši popravek. Prvič, nima tako visoke vsebnosti kalorij, da bi se moral odreči sadu za celotno prehrano. Drugič, banana vsebuje bolj zapletene (počasne) ogljikove hidrate kot hitre, zato se sladkorji ne bodo spremenili v maščobne nanose, temveč se bodo pretvorili v energijo. Tretjič, sadje je zelo hranljivo, to je ena od najboljših možnosti, da telo daste uporabnim snoveh med prigrizkom med zajtrkom in kosilom. Zato je banana ne samo možno, ampak morate jesti vsaj enkrat na dan.

Kot pravijo, glavna stvar je, da se čas ustavi. To pomeni, da če jeste 6 banan na dan, je jasno, da se koristi v tem primeru ne pričakujejo. Tudi, da bi se izognili škodi, ne bi smeli kupovati nezrelih sadežev, saj prispevajo k proizvodnji plina.

Kontraindikacije in omejitve uporabe

Pomembno je vedeti ne samo o koristnih lastnostih banane, temveč tudi o tem, kdaj sadje lahko škoduje. Prvič, ne smemo pozabiti, da je tudi zdrava oseba, ki nima nobenih zdravstvenih težav, lahko banana škoduje njegovo prekomerno uporabo, kar bo imelo za posledico težave v prebavnem traktu in splošno poslabšanje fizičnega stanja. Drugič, s plodom in sladkorno boleznijo je treba previdno uporabljati sadje. V tem primeru je uporaba strogo omejena, vendar je priporočljivo, da se o tem pogovorite tudi s svojim zdravnikom. Tretjič, da se prepreči razvoj nezaželene alergijske reakcije, je priporočljivo, da ne bi otroka banan do 3 let. Mimogrede, vsaka oseba, ki je alergična na lateks, ne uporabljajte tega sadja.

Drugo, nič manj pomembno kot uporabne lastnosti, kontraindikacije banana se nanašajo na tiste osebe, ki imajo motnje v hematopoezisnem sistemu. Torej, sadje lahko škoduje nagnjenosti k trombozi in povečani koagulabilnosti krvi. Razlog za to - sposobnost banane, da odstranjuje odvečno tekočino iz telesa, zaradi česar je kri še bolj debela. Vendar je vredno omeniti delovanje inulina, kar prispeva k utekočinjenju. Zato je bolje, da se pogovorite z zdravnikom ali jejte le banane.

Nekaj ​​številk: vsebnost kalorij in glikemični indeks proizvoda. Učinek na telo diabetikov in tistih, ki so na dieti

Banano je treba uživati ​​v zelo omejenem številu ljudi, ki imajo sladkorno bolezen. Poleg tega je bolje jesti je le zjutraj, ko telo pretvori vse dohodne ogljikove hidrate v energijo. Glikemični indeks proizvoda je 18 enot, kar velja za sprejemljivo. Vendar pa zdravnikom ne priporočamo, da se zanašajo na koristne lastnosti banane za človeško telo, saj je škoda v tem primeru verjetnejša od dobrega. Toda to sadje vsebuje veliko sladkorja. Tudi banan je težko prebaviti in vsaka težka hrana lahko postane zadnja za diabetik, brez pretiravanja. Konec koncev, telo porabi veliko energije pri prebavi hrane.

Banana - relativno nehranjen izdelek, vendar je lahko dovolj za eno prigrizek. To pomeni, da je poleg tega sadja s togo prehrano, za en obrok ni treba uporabljati nič več.

Vsebnost kalorij je odvisna od velikosti banane. Torej, če je njegova dolžina - ne manj kot 15 cm, bo ta številka 72 kcal, 18-20 cm - 105 kcal, 20-22,5 cm - 121 kcal, 23 cm ali več - 135 kcal. Iz tega sledi, da ena banana na dan za tiste, ki so na dieti, sploh ne boli, ampak, nasprotno, bo koristna.

Ločene koristi banan za ženske

Posebno pozornost si zasluži vpliv sadja na organizem prelepe polovice človeštva. Po proučevanju njegove sestave so uporabne lastnosti banane za ženske očitne. Vse snovi pozitivno vplivajo na stanje kože, vzdržujejo normalno hormonsko ozadje, pomagajo znebiti edema, pozitivno vplivajo na živčni sistem in tako naprej.

Sadje je zelo koristno v najbolj življenjskih obdobjih ženska - nosečnost in dojenje. Poleg pozitivnih učinkov na živčni sistem in hormonsko ozadje ima tudi banana pozitiven učinek na razvoj ploda zaradi vsebnosti folne kisline. Vitamin B6 pomaga znebiti zgage in zmehčati toksikozijo, tokoferol pa je vključen v sintezo hormonov v telesu bodoče mame. Vitamin E stimulira proizvodnjo prolaktina, kar je pomembno za zadostno dojenje.

Pomen banan v moškem življenju

Močna polovica človeštva pogosto izgine pri usposabljanju. Zato so koristne lastnosti banane za moške izražene v sposobnosti hitrega obnavljanja mišičnega tkiva po težkih obremenitvah. Stvar je v tem, da je po vadbi pomembno, da se čas za povrnitev izgube glikogena. Če se to ne naredi, se bo zgodilo katabolizem - uničenje mišičnih celic. Torej, banana se popolnoma ukvarja s to nalogo, saj telo dobavlja dovolj sladkorja.

In, seveda, ne pozabite na vse druge pozitivne lastnosti sadja, ki so bile opisane zgoraj. Koristne lastnosti banana za moškega telesa (kot tudi za ženske) - je imunostimulant, antioksidant, pomirja učinek, kot tudi pozitiven vpliv na reproduktivne in kardiovaskularni sistem, organov prebavil.

Kako koristna je otroška banana?

Če dojenček nima alergij in težav z želodcem, lahko iz sadja pričakujete najbolj pozitivne lastnosti. Snovi, ki so sestavljeni iz banan zagotoviti normalen razvoj kosti in mišičnega tkiva, spodbujajo rast zdravih celic, izboljša spanec, okrepi imunski sistem in celotni organizem, prispevati k izboljšanju delovanja možganov in koncentracijo, kakor tudi zmanjšati duševno in telesno utrujenost. Vendar je pomembno vedeti, da so koristne lastnosti banan za otrokovo telo mogoče le z ustrezno (ne prekomerno) uporabo.

Ali je korijena banane koristna?

Obstaja trditev, da koža tega sadja ni nič manj koristna od mesa. Torej je res. Koža vsebuje največjo količino grobih vlaken, zato je idealna za mehko in naravno čiščenje črevesja. Poleg tega lupina vsebuje enake koristne snovi kot celuloza.

Kako lahko pojedem banansko kožo?

Izobraževanje o uporabnih lastnostih banane kože, Razmišljanje o logičnem vprašanju - kako uporabiti lupino? Navsezadnje je prehranjevanje v surovem stanju vsaj neprijeten poklic. Obstaja več receptov, ki bodo absorpcijo kože prijeten proces in seveda pomagajo pripraviti zelo okusno in zdravo jed. Na primer, ga je mogoče ugasniti. Na začetku je lupina dobro očiščena od zunaj, je priporočljivo celo uporabiti trdno krtačo, da se znebite voska. Nato se kože razrežemo na koščke in ocvrto v ponvi. Ne dodajajte olja. Nato se lupina v 10-15 minutah ohladi v piščančji ali zelenjavni juhi, dokler ne izgine kisli okus. Dodate lahko česen, mint, cilantro, dišeča zelišča in začimbe. Pripravljena jed je popolnoma združena z mesom in ribami. In če dodate sladkorni sirup namesto juhe in skuhate lupino pred zgostitvijo, boste dobili okusne kandirano sadje.

Kaj lahko naredite iz banane?

Praktični ljudje vedno uporabljajo to sadje v svoji surovi obliki. In zelo malo ljudi ve, da je mogoče koristne lastnosti banane za osebo oceniti tako, da jih nekako drugače pripravimo. Iz sladkega sadja dobite okusno pire, ki se lahko kombinira z drugimi zdrobljenimi sadji in jagodami. Mlečne koktajle so pripravljene, celuloza se doda naravnemu domačemu jogurtu, sokovnikom in drugim sladicam. Banane so pečene, nato pa služijo mizi z ocvrto ribjo ali mesom, različne jedi s curryjem. Ujemajo se s kislo sadežem in so pogosto vključeni v seznam sestavin za lahke solate. Banane se tudi lahko uporablja kot nadev za torte, sladoleda in dodatkov k komponento kremo torto. Na splošno, da bi doživeli uporabne lastnosti banane za človeško telo, ni treba jesti le v surovi obliki.