Hranilna vrednost banane: kako koristno je to sadje?

Banane so zelo uporabno sadje, bogato z vitamini in mikroelementi. Še posebej bo lepo slišati tiste, ki bi radi pojedli. Banana ima veliko uporabnih funkcij, ki pomagajo, da naše telo dvigniti raven imunosti, za prejemanje hrane vitamine B, C, beta karotena, in še veliko mineralov v sledovih. Za več informacij o prednostih tega sadja boste morali ugotoviti, kakšna je hranilna vrednost banan in kaj točno se je izrazil.

Najprej se spomnite, da je razpoložljivost uporabnih lastnosti veljavna samo pri izbiri prave vrste banane. Torej, kakovostna in zrela banana izgleda zrelo, sočno, ima rumeno barvo in gladko površino. Dolžina banane naj bo približno 20-22 cm. Prisotnost črnih pik na koži pomeni, da je banana zbrala pravo količino sladkorja. Toda crni lupini označuje neprimerno skladiščenje banane s strani dobavitelja. Vendar so primerni za hrano in ne škodujejo telesu.

Ne pozabite, da je hranilna vrednost banan, ki jih je predvsem, je sestavljena iz treh vrst sladkorja - fruktoze, saharoze in glukoze. So v kombinaciji z veliko ogljikovih hidratov, ki imajo tudi tega sadja, zelo hitro zapolnila prezahtevne energije. To je zelo pomembno za tiste, ki se ukvarjajo s športom ali težkim fizičnim delom.

Zanimivo je, da je banana edino sadje, katerega uporaba v surovem stanju ne povzroči poslabšanja razjed na želodcu. Tudi hranilna vrednost banane je, da bistveno zmanjša kislost in s tem ublaži bolnikovo stanje z gastritisom.

Poleg tega vsebuje banana približno 400 g kalija, ki pomaga stabilizirati srce in izboljšati prevoz kisika v možgane in uravnavati odstranjevanje vode iz telesa.

Zelo koristno je jesti banane za šolarje in študente, in to naredite bolje zjutraj v času kosila za izboljšanje duševne uspešnosti.

Če primerjate jagode z kalorij, banana med njimi zaseda prva mesta. Na primer, energijska vrednost banan je okoli 90-95 kcal na 100 g Natančneje, je odvisno od zrelosti banan in njegove velikosti. V povprečju, banana tehta 100-120 g Upoštevajte, da energijska vrednost banan, ki so jedli v suhem stanju, se je povečalo za približno tri krat v primerjavi s surovo sadje in je približno 290 kcal. Če oseba raje uporabi banane, nato skupaj s sto gramov izdelka, dobi približno 530 kcal.

Kljub tako visoki kalorični vrednosti ljudje, ki želijo izgubiti težo, ne smejo izključiti banane iz prehrane. Navsezadnje imajo ti plodovi toliko uporabnih lastnosti, da njihova kalorična vrednost ni tako pomembna. Za prehrano se odlično prilegajo. Ne pozabite, da bi morala biti prehrana slog vašega življenja. Najprej ni priporočljivo umreti z glavo, obstaja le nekaj, če ne eden, izdelek, da izgubijo težo, in potem prav tako nenadoma, da ga vnesete. Morate nenehno spremljati prehrano in izključiti iz prehrane tiste hrane, ki škodujejo vam in vašem telesu. Torej, zdravniki priporočajo približno 20 minut pred jedjo obstajata dve banan. Hranilna vrednost banane je tudi, da to sadje zmanjšuje apetit, zato se bo količina jedla zmanjšala. Poleg tega, če želite jesti nekaj sladkega, raje vse visoko kalorične dobrote je banana. Najbolje je izbrati slog zdravega prehranjevanja.

Nazadnje, ugotavljamo, da banane, ki se uporabljajo z maščobami, nikoli ne bodo vodile v izgubo teže. Preveč porabljenih kalorij. Zato pri izbiri sloga hrane upoštevajte to! Vaš ZDRAVJE in vaša prehrana je povsem odvisno od vas, da bi dobili vse rezultate (bodisi pozitivno negativno), ne pozabite, da je v celoti zaradi vas!