Kakšne so prednosti banan za naše telo?

Kot veste, so banane najbolj cenovno ugodna poslastica, ki jo lahko kupite kadar koli v letu. Vendar, preden se razvozi s tem eksotičnim sadjem, poskusimo ugotoviti, kako koristne so banane, ali naj jim dajo prednost pred drugimi sadji.

Zdravniki bodo na primer rekli, da če želite izgubiti težo, je treba banane opustiti, ker so bogati z ogljikovi hidrati. Vendar, če ste aktivni šport (tenis, tek), potem veste, da so športniki, ki stalno jedo banane, celo v velikih količinah.

Kakšna je uporaba banan? Najprej, kot ste že razumeli, so eden najpomembnejših virov energije. Ko jeste banana, potem hitro napolnite energijo, ki ste jo porabili. In, da bi dobili veliko energije, je ena banana dovolj. Na primer, jih je mogoče primerjati z energijsko pijačo. Samo banana je veliko bolj uporabna. Dokazano je, da po jedenju nekaj banan lahko delate brez občutka utrujenosti, približno dve uri.

Da bi natančneje ugotovili, kako koristne so banane, je treba povedati, od kod prihaja to eksotično sadje. Njegova domovina je Indija, in v tej državi pomembna banana stoji na istem mestu, kjer imamo krompir, kruh ali celo meso. V indijski kuhinji je banana ena glavnih sestavin za številne jedi. Od tega, celo pivo pivo, čudno, da se nam lahko zdi.

Evropske države se ne morejo pohvaliti s tako široko uporabo banan pri kuhanju, vendar so že dolgo že razumele, kako so koristne banane. Glavni namen njihove uporabe v živilih je pridobivanje mikroelementov in vitaminov, vitamin C. To je vitamin, ki je pozimi nujno potreben, saj prispeva k povečanju imunosti, ščiti telo pred virusi in bakterijami. In to je zelo pomembno v zimskem času.

Če upoštevate vitamine v bananah, je treba omeniti vitamine skupine B, ki so koristne za žensko telo (še posebej pri menstruaciji), prav tako pa ti vitamini pomagajo obvladovati nespečnost, stresne razmere, zmanjšati krhkost nohtov in izboljšati strukturo las. Neposredni karoten je nepogrešljiv vir prehrane kardiovaskularne mišice in upočasnjuje proces staranja telesa.

Kakšne so prednosti banan, razen vitaminov? Odgovor na to vprašanje je preprost: poleg zgoraj navedenih lastnosti banane vsebujejo kalij v velikih količinah: 100 g vsebuje okoli 250 mg tega elementa v sledovih. To presega dnevno zahtevo za kalij za približno 15%. Ta element je uporaben za tiste, ki morajo odstraniti odvečno tekočino iz telesa.

Ena od uporabnih lastnosti banan je, da izboljša prebavo in presnovo, kar je mogoče zaradi velike vsebnosti škroba in pektina. Škrob, ki ugodno vpliva na sluznico želodca in črevesja. Pektin zmanjšuje kislost, nevtralizira negativen učinek.

Približno 15% več kot dnevna norma v banani vsebuje magnezij, ki pomaga normalizirati delo srca in okrepiti spanec. Magnezij se izboljša gibljivost črevesja, kar je dobro preprečevanje zaprtja.

Toda pred uporabo banan morate vedeti, katere banane so uporabne. Prednost je treba dati rumenim bananam, ki se prekinejo približno dva do tri dni pred dnevom nakupa ali obrokom. Na primer, zelene banane ne vsebujejo enake količine hranil, kot je opisano zgoraj. Za prevelike banane je značilno preoblikovanje škroba v sladkor. Koristno je tudi jesti posušene banane, vendar če ste prepričani o njihovi kakovosti in načinu javnega naročanja.