Koristne lastnosti in vsebnost kalorij v bananah

Banana je neverjetno sadje, ki se je zdelo najbolj priljubljeno in uporabno že od antičnih časov. Njegova domovina je gozd jugovzhodne Azije. Trenutno so banane manj priljubljene samo za pšenico, koruzo in riž. To sadje goji po vsem svetu, obstaja več kot 500 vrst. V naši državi se uporabljajo banane iz sladic.

Kar zadeva druge izdelke, so ti sadovi precej kalorični. V povprečju ena sveža banana vsebuje med 90 in 140 cm3. Število kilokalorij je odvisno od njegove zrelosti in od teže plodov. Zanimivo je, vsebina kalorij posušene banane presega vsebnost kalorij v svežih petih časih!

Samo sto gramov posušenih banan vsebuje kar 285 kalorij. Najbolj kalorični so čips iz teh plodov. Vsebnost kalorij na sto gramov je 530, kar je zelo za navadne dobrote. Kljub dejstvu, da kalorična vrednost banan tako visoko in njihova hranilna vrednost za skoraj en pol krat presega vsebnost kalorij v kuhanem krompirju, so idealni izdelek za dieto. Vse to je mogoče zaradi prehranskih lastnosti in lastnosti sadja. Posušene banane, katerih vsebnost kalorij je zelo visoka, je bolje, da jeste pred delom, tako da v eni uri in pol ne postanejo lačni in ne smejo biti odvrnjeni od opravljanja svojih dolžnosti.

Dejstvo je, da so banane sestavljene iz treh vrst naravnega sladkorja: fruktoze, glukoze, saharoze. Kot posledica interakcije z velikim številom ogljikovih hidratov ima oseba trenuten znaten in dolgotrajen dotok energije. Zato je zelo koristno, da ga uporabljamo za ljudi, ki se ukvarjajo z aktivnim fizičnim delom.

Banane vsebujejo veliko količino vitaminov, kot so PP, B6, A, C, B2, E. Tudi v sestavi sadja so kalcij, fosfor, natrij, vlakna in druge uporabne mikroelemente. Kalorična vsebnost banan in energetska vrednost - ni edina uporabna kakovost, ki je značilna za sadje. Visoke ravni kalija zagotavljajo krepitev srčne mišice in s tem zmanjšujejo tveganje za hipertenzijo. Najbolj uporabne banane za deklice in ženske, ker preprečujejo depresijo, izboljšajo razpoloženje. Vse to je posledica prisotnosti triptofanskega proteina, ki se spremeni v Hormon sreče v telesu. Ta hormon sprošča, pomirja, daje občutek sreče.

Kot lahko vidite, se vsebnost kalorij v bananah odstopa v ozadje. Najpomembnejše so njihove prehranske lastnosti in energetske lastnosti. Da bi bila prehrana učinkovita, mora postati trajni način življenja. Če redno sedite na dieti, lahko pa telesu poškodujete, ker bo pridobila težo. Približno dvajset minut pred jedjo morate jesti eno banano. Zaradi visoke kalorične vsebine se bo apetit močno zmanjšal in telo ne bo želelo porabiti veliko hrane. Toda pred spanjem ne bi smeli jesti, ker so dolgo prebavljeni in delo črevesja je moteno.

Vsebnost kalorij v bananah je v vsakem primeru precej manj kalorična vsebina torte, sladkarije, čokolade, zato je bolje jesti sadje namesto teh sladkarij. Na splošno je najbolje iti na zdrav način življenja in jesti prav. V tem primeru se vam ne bo treba omejevati pri izbiri vaše najljubše hrane.

Poleg tega, te eksotične sadeže pomagajo očistiti telo škodljivih žlindre, okrepiti imuniteto, ublažiti živce. Banane so predpisane za zdravljenje številnih bolezni. V nekaterih primerih pomagajo prenehati s kajenjem: vsebino v banani vitaminov B12 in B6, kot tudi kalij in magnezij, krepijo telo v boju proti nikotinu.

Banane se lahko uporabljajo v kozmetologiji, medicini. Niso samo koristni, temveč tudi okusni! Jejte sadje in uživajte v življenju!