Ali lahko pojedo banano po vadbi? Banana po treningu izgube teže

Banana - tropsko sadje, ki zaradi svoje kemične sestave pomaga hitro obnoviti energetsko ravnotežje organizem. Ker sadje vsebuje ogljikove hidrate in veliko količino kalija in natrija, ga uporabljajo športniki po težkih fizičnih naporih. Ljudje, ki izvajajo tehtanje, raje pojejo banane po vadbi in ne pijejo športne pijače, ki vsebuje ogljikove hidrate. Sadež bo hitro dopolnil rezervo glikogena. Zaradi tega banana služi tudi kot odličen prigrizek, saj jedo 1-2 fetusa, lahko zadovoljite vašo lakoto 2-3 ure.

Koristi

Banana je zelo koristna za zdravje. Ker njegova kemična sestava vsebuje vitamine in mikroelemente, ki so koristni za telo. Strokovnjaki priporočajo ljudem, ki trpijo zaradi anemije, ker vsebuje veliko železa.

Prisotnost kalija v sestavo banan lahko priporočljivo, da sistematično uporabo pri bolnikih z boleznimi srca in ožilja, in ljudi, ki so se pojavi visok krvni tlak, je zelo koristno za mišični krči, ateroskleroza, bolezni živčevja prav. Banana ima ovojne lastnosti. Zato se lahko ta plod jedo z razjedami in želodčnimi boleznimi. Banana lahko pomaga pri oteklinah. Popolnoma odstranjuje odvečno tekočino iz telesa.

Ljudje, ki želijo pridobiti težo, bi morali vključiti banane v svojo prehrano. Ker so na seznamu izdelkov, ki pomagajo zgraditi mišice. Potrebni so pri bodybuildingu. Ko se priporoča krepitev telesne mase, je preprost koktajl, ki ga je mogoče narediti tudi doma. Morate premagati banano, skuto, beljakovine in mleko.

Je to mogoče?

Tisti, ki poskušajo izgubiti težo, postavljajo vprašanje: "Ali lahko po treningu pojedem banane?" Nobenega nedvoumnega odgovora na to vprašanje ni. Ker obstajajo diete banan, s katerimi obljubljajo hitro hujšanje. Zato obstajajo zmede v mnenjih.

Po eni strani se eksotično sadje imenuje prehrana, po drugi strani pa je zelo veliko kalorij. Če upoštevate priporočila za pravilno prehrano med izgubo telesne mase, lahko tako poudarimo, da priporočamo, da grozdje, banane in krompir izključite iz hrane.

Koristno po vadbi

Obstaja mnenje, da je banana po usposabljanju celo koristna. Ker bo po fizični napori ponovno dobil moč in podprl živčni sistem. Pozitiven učinek na živčni sistem je posledica dejstva, da sestava banan vključuje efedrin - snov, ki vpliva na to. To omogoča, da je oseba bolj zbrana, usmerjena in odgovorna.

Banana po treningu izgube teže

Nutricionisti verjamejo, da ni vredno jesti takega sadja tistim, ki želijo izgubiti več kilogramov. Ker izguba teže program usposabljanja vključuje, poleg pere veliko kalorij med vadbo, tudi zmanjšanje vnos kalorij hrane. Banana je visokokalorični in visokokakovostno sadje.

100 g proizvoda vsebuje 89 kcal in 21 g ogljikovih hidratov. Po usposabljanju za zmanjšanje telesne teže strokovnjaki priporočajo, da jedo ne prej kot dve uri, in to bi morala biti živila, bogata z beljakovinami. To je zato, ker je ta element potreben za mišice. Če je prekomerna teža velika, potem lahko pijete največ 0,5 litra nizkokaloričnega kefira.

Ampak, če je bilo intenzivno usposabljanje, porabili veliko kalorij, da se počuti zelo zelo utrujena in boste morali ponovno pridobiti svojo moč, lahko jeste banano po treningu, izračun dela, saj se zavedajo kalorij pri opravljanju obremenitev. Možno je, da izpolnite ne več kot 50% kalorij iz preživel, potem ti ogljikovi hidrati ne gredo v maščobo. To pomeni, da če se držijo pravil in kalorij štetja, banana je po treningu.

Za dekleta

Omejitev vsebnosti kalorij v hrani za dekleta, ki se ukvarjajo z gimnastiko. Mame pogosto skrbijo in postavljajo vprašanje: "Ali lahko po jedenju dekleta pojedem banane?" Poglejmo to vprašanje. Če je imel otrok vadbo zjutraj pred 12 uro, potem je lahko banana po vadbi in celo nujna, popoldne pa je bolje, da iz prehrane izločimo te plodove ali zmanjšamo njihovo število.

Če imate diabetes mellitus

Ljudje s sladkorno boleznijo in ljudmi z debelostjo banane po usposabljanju so strogo prepovedani, saj bo zelo hitro dvigal krvni sladkor, ogljikove hidrate pa bodo dali v maščobo. V tem primeru ni pomembno, v katerem delu dneva je potekalo usposabljanje.

Na nedvoumno mnenje, da je škodljiva, so ženske razpravljale o vprašanju, ali obstajajo banane po treningu z izgubo teže. Visokokalorična vsebnost in vsebnost ogljikovih hidratov v tem izdelku jim omogočata, da po fizični napori opustijo porabo.

Diete

Ampak kot je bilo rečeno zgoraj, obstajajo diete banan, ki pomagajo izgubiti težo. In v kombinaciji s telesno dejavnostjo, so preprosto presenečeni z rezultatom. Tukaj je nekaj teh diet: kefir-banana, skuta-banana. Prva prehrana vključuje pitje 1,5 litra kefirja in jesti 4-6 banan na dan. Prednost pri jemanju hrane ni, vendar jih je treba razdeliti za en dan. Do takrat, ko je ta prehrana zasnovana 3 dni. Domači sir in dieta banan so bolj hranljivi. Ker vključuje 1 in 3 dni jedo skuto in sadje ter 2 in 4 dnevne banane in beljakovinske hrane (meso, ribe, jajca).

Sušenje in banane

Športniki, bodybuilderji raje banane uporabljajo za vse druge sladkarije, zlasti med sušenjem. Sušenje je posebna hrana za odstranjevanje prekomerne maščobe. Kot je navedeno zgoraj, banane zelo hitro nadomestijo izgubo energije. Če porabite veliko več kalorij, ustvarite primanjkljaj, kot jih zamenjate s hrano, potem škoda zaradi banane ne bo povzročila. Toda mnogi športniki pri sušenju še vedno poskušajo omejiti porabo takšnega izdelka. Jutro jedo eno banano in po treningu do kosila. V večernih urah poskušajo izključiti eksotične sadeže iz prehrane, saj lahko to privede do odlaganja maščobe.

Če je športnik na dieti za hujšanje ali sušenje, ima banana veliko prednost pred slaščicami. Od sadja - je vir kalija in magnezija, ki se uporabljajo preprosto morali med intenzivno vadbo, da se sprostijo mišice po delu in prepreči krče, kot med vadbo, se ti minerali izprane. Banane vsebujejo elemente v sledovih, ki pomagajo povečati razpoloženje. Vsebujejo tudi vitamine. Zato sprejem banan pomaga normalizirati spanec in izboljšati vid.

Mnenje strokovnjakov

Specialisti za športno prehrano priporočajo pred tekmovanjem, da izključijo porabo banan in strogo prehrano, da zmanjšajo vnos na 2 kosi na dan. To vam omogoča, da konsolidirate rezultat, pridobljen z odstranjevanjem presežne maščobe.

Za tiste, ki so na dieti

Če upoštevate dieto, če izberete med bun, sladkarijami in bananami, potem seveda dobijo sadje. Ampak, če izberete med bananami in jabolkami, potem bo zagotovo prednostno jabolka. To je kljub dejstvu, da obstaja veliko dvomov o tem, ali lahko po vadbi po vadbi jedo ali ne.

Večina športnikov in strokovnjakov za prehrano meni, da je to mogoče. Seveda je bolje, če je to prva polovica dneva. V drugi polovici jih bodisi ne svetujejo, da bi jedli, ali bi ponudili, da bi njihovo število močno zmanjšali, saj zvečer banane povzročajo odlaganje odvečne maščobe.