Solate za hujšanje in čiščenje: recepti

Običajno delo v črevesju je obljuba ne le uspešne izgube teže, temveč tudi pravilnega delovanja celotnega organizma. Zelo pomembno je zagotoviti, da se redno čisti, in če je to iz kakršnega koli razloga nemogoče, mu je treba pomagati. Ni potrebno, da vzamete veliko tablet in uporabite zdravilne sveče. Dovolj je, da naredimo pravo prehrano. Prav tako lahko redno pripravljate posebne jedi, ki bodo zaradi svoje sestave pomagala črevesju, da delajo kot ura. Na primer, so dobro za čiščenje in izgubo teže solate. Za njihovo pripravo boste morda potrebovali široko paleto izdelkov, začenši s tistimi, ki se običajno nahajajo v vsakem domu, in končajo s sestavinami, ki se ne uporabljajo vsak dan za hrano.

Kako solate pomagajo pri čiščenju in izgubljanju teže?

V takih receptih se kot sestavina praviloma uporabljajo zelenjava in nekaj sadja. Je v njih in je glavna korist za figuro in črevesje. Zelenjava je nizko kalorična, vendar vsebuje veliko hranil, različnih elementov, vitaminov, ki so potrebni za telo. Toda glavna sestavina v tem primeru je celuloza. Pomaga normalizirati blato, pomaga ohranjati črevesno zdravje, nadzorovati raven holesterola in sladkorja v krvi ter celo zmanjša tveganje za razvoj raka debelega črevesa. Takšne solate pospešujejo metabolizem in izboljšajo metabolizem, kar najbolje vpliva na celotno fizično stanje.

Kakšna hrana se običajno uporablja za hujšanje in čiščenje solate?

Glavne sestavine v teh posodah so zelenjava. Pesa, korenje, kumare, zelje, zelena, zelena solata, zelenjava, paprika in tudi nekaj sadja. Najpogosteje je jabolko. Vsi ti izdelki pozitivno vplivajo na telo, lahko začnejo ponovno vzpostavljati normalno delovanje imunskega sistema, ščitijo pred virusi in seveda pravilno delovanje črevesja. In pravzaprav se večina imunokompetentnih celic telesa nahaja v prebavnem traktu. Zato je pomembno spremljati stabilno delo črevesja, ne le zaradi izgube teže.

Najbolj priljubljen recept za čiščenje je salata "Metla" (klasična)

Ta možnost kuhanja je zelo preprosta, vendar so ocene izjemno pozitivne. Za mnoge je znan po imenu "Brush". Solata za hujšanje in čiščenje črevesa v klasični različici sestavljajo takšne sestavine:

• pesa;
• korenje;
• jabolka;
• limonin sok;
• oljčno olje.

Pripravite solato tik pred porabo, saj je pomembno jesti sveže. Pesa, korenje in jabolko vzamete 300 g na 1 porcijo. Olupljeni in naribani. Nato v posodo solate dodamo 2 žlici svežega limoninega soka in 1 žlico olja. Zelo nezaželeno je uporabljati sol.

Druga različica priprave solate "Metla"

Obstaja še en recept, ki ga odlikuje najbogatejša kompozicija. Za to različico solate "Mite" za hujšanje bodo potrebovali te izdelke:

• 200 g sladkorne pese;
• 400 g zelja;
• 200 g korenja;
• 100 g oreškov;
• limonin sok.

Matice so primerne kot orehi, cedre ali mandlji. Solata je pripravljena skoraj na enak način kot klasična. Zelenjavo lahko naribamo, razrežemo na trakove ali kocke. Na splošno je bolj všeč. Matice so mlete v mešalniku ali kavni brusilnik. Potem je treba vse sestavine pomešati skupaj, posuti z limoninim sokom po okusu, dobro premešati in jesti.

Solata z zeleno

Zadnja metoda priprave še bolj razlikuje od klasičnega recepta. Ampak takšna solata "Shchetka" za hujšanje, katere preglede tudi jasno povedo o njegovih koristih, morda za nekatere bo najbolj okusno kot prejšnje. Poleg tega lahko nadomestite vse tri možnosti, tako da se jedi ne dolgočasijo, in njena uporaba ni bila samo v prid, ampak tudi v veselje. Za tretji recept "Metle" so potrebni naslednji izdelki:

• 200 g korenaste zelene;
• 500 g svežega kumara;
• koper, peteršilj, listje zelene solate in druge zelenice - po okusu;
• 1 žlica oljčnega olja;
• tretji del kozarca limoninega soka.

Zelenjava se opere, očisti in seseklja na prikladen način. Zeleni drobno rezane, premešamo vse izdelke v posodo solate. Posodo posodite z olivnim oljem in limoninim sokom, premešajte in takoj jedo.

Načeloma lahko vse sestavine, ki so prisotne v treh receptih, lahko zmešamo na najbolj prednosten način. Zelenjava, pa tudi jabolčno in oljčno olje z limoninim sokom se odlično združita, tako da pripravljene solate prevzamejo neverjeten okus.

Takšne solate za zmanjšanje telesne mase in čiščenje telesa lahko vzamete nekaj dni, uredite z njimi za raztovarjanje dni ali jedo vsak dan na večerji. Glavna stvar - ne pozabite, da telo potrebuje tudi beljakovine, ogljikove hidrate in številne druge hranilne snovi, zato je zaželeno, da se meni razširi, da pripravi prehrano tako, da bodo vsi potrebni elementi prišli v zadostnih količinah. Pomembno je, da ne pozabite na uporabo optimalne količine vode.

Svetle solate za čudovito sliko

Obstaja veliko receptov, ki jih lahko izmenjujete vsak dan, prijetno telo s koristnimi substancami in sami - okusno jed. Za vsako od naslednjih solatov je značilna nizka vsebnost kalorij. Zato lahko varno jedo, ne bojijo se, da bodo negativno vplivale na sliko. Torej, solate recepti za hujšanje:

1. Pomlad. Za solato morate vzeti: eno kumare, dve bolgarski papriki in paradižnik. Rezano zelenjavo, sezono z oljčnim oljem ali naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščobe in zmešajte.
2. Preprosto. To solato pripravimo iz rdečih in zelenih paprik, zelene korenine in jabolk. Izdelki se preprosto zmeljejo, mešajo in napolnijo s prednostnim prelivom.
3. Kumara. Preprosta solata je dovolj, ker so za pripravo potrebni samo kumare. Vrezane so v zelo tanke obroče, jih dajo v posodo in sezono z limoninim sokom, jogurtom z nizko vsebnostjo maščob ali oljčnim oljem.
4. Sir. Če kupite nizko vsebnost maščob, lahko pripravite okusno prehransko solato. Odlična možnost za ljubitelje sira. Brynza je dobro, ker vsebuje veliko beljakovin. Da bi naredili to solato, potrebujete 100 g sira in 5 paradižnikov. Brynza narežemo na kocke, paradižnike - kroge, sezonsko solato, mešamo in jedo z užitkom.
5. Marine. Druga slatna solata, bogata z beljakovinami. Kot veste, morski sadeži so nizko kalorični, zato se jih ne morete bati. In maščobe, ki so prisotne tudi v sestavi, bodo koristile le, ne da bi negativno vplivale na sliko. Za solato morate zmešati 200 gramov trupov ali kozic s lupino z eno kumare. Kot polnjenje je sojina omaka popolna.
6. Bean. Ta kultura fižola ni všeč mnogim, tako da se bo recept pritožil samo svojim navijačem. V seznam sestavin je tudi piščančji file - nizko kalorični in beljakovinski produkt. Posoda se izkaže za okusno in neverjetno uporabna. Za pripravo te solate premešamo 200 g kuhanega fižola, 300 g kuhanega fileja, nekaj trdih kuhanih jajc in malo čebule. Za oskrbo z gorivom je idealen naravni jogurt brez maščob.

Zelena solata za čiščenje črevesja in izguba teže

Ne morete izgubiti pogleda na listnato zelenjavo in zelenjavo. Z njimi je veliko lažje nadzirati apetit, da bi se znebili presežnih kilogramov. Poleg tega zelena vsebuje sestavine, ki niso v vseh živilih - vitamin K in folna kislina.

Zelena solata je nizko kalorična jed, vendar bogata z uporabnimi elementi. Spodaj je recept, katerega posoda (250 g) vsebuje samo 42 kcal. Solata je pripravljena nekaj dlje od prejšnjih možnosti, vendar se tokrat ne bo zaman zaman. Število sestavin se izračuna na tri dele. Za pripravo boste potrebovali:

• 1 korenje;
• 2 kumare;
• 1 glavo česna;
• 1 ratunda;
• 1 glavo zelene solate;
• več peres zelene čebule;
• 2 žlice oljčnega olja in limoninega soka;
• 1 kup srednje velikosti, ki jo sestavljajo cilantro, koper, peteršilj, arugula in bazilika.

Prehranjevalna solata se preprosto pripravi. Zelenjavo in zelenjavo je treba oprati, korenje, kumare in ratundu razrezane na trakove, listje solat, drobno zelenjavo in čebulo ter česen po stiskalnici. Vse sestavine se zmešajo v skledi solate, sezono z oljem in sveže iztisnjenim limoninim sokom. Premešajte in servirajte. Vitaminska solata bo "začela" delo gastrointestinalnega trakta, kar bo prispevalo k njegovi čiščenju. To je lahka, hranljiva in dobro uravnotežena jed, ki jo bo tudi otrok želel.

Solata s suhim sadjem in jabolkami

Rezultat je sladka, okusna, vendar nizko kalorična in hranljiva jed. Načeloma lahko za solato vzamete katerokoli sadje, kar je najpomembneje, da okusite, da so dobro kombinirani in da ne vsebujejo preveč sladkorja. Med njimi so predstavniki citrusov, hrušk, breskev, jabolk, melone, marelice. Morajo iti z grozdjem, bananami in lubenicami, saj jih zaznamuje visok glikemični indeks, vsebujejo veliko sladkorja. Strogo rečeno, posušeno sadje tudi ni najboljša možnost za prehrambeno prehrano. Toda za spremembo, redko in ne preveč, lahko. Na primer, obstaja tako zanimiv recept za solato za hujšanje:

• Posušene suhe marelice in suhe slive (po 3 kosi) vlijemo vrelo vodo in pustimo, da se tretjino uro zmehča;
• razrezane na trakove 100 g zelje, korenje in jabolko;
• Zelenjavne roke, da bi solata je sokriv;
• celega ali rezanega suhega sadja in jabolk dodamo zelenjavi, napolnimo z dvema žlica naravnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob, mešamo in serviramo.

Kako oblečite solate?

Obstaja več možnosti za gorivo, ki ga ljudje pogosto zavračajo, saj mislijo, da vsebujejo veliko maščob. Pravzaprav so te izdelke lahko dodane tudi v posodo. Najprej bodo potrebovali zelo malo. Drugič, so koristni tudi za zdravje, nekateri pa vsebujejo edinstvene snovi, ki jih v vseh proizvodih redko najdemo. Zato je zaželeno dodati polnjenje v solate za čiščenje in izgubo teže.

• Med je produkt, ki poleg osnovnih pozitivnih lastnosti tudi učinkovito blago odvajalo, zato je koristno za čiščenje črevesja.
• Kisla smetana - pomaga pri samočiščenju gastrointestinalnega trakta, ni slabši od medu, le da je treba izbrati mlečni izdelek z najmanjšim odstotkom vsebnosti maščob. Lahko ga nadomestimo z jogurtom, naravno jogurtom z nizko vsebnostjo maščob.
• Oljčno olje - to je najbolj uporabno od vseh olj, ki ne bodo škodovale. Ta izdelek pomaga absorbirati hranila v zelenjavi in ​​sadju.
• Zelenjavni preliv - odličen za prehrambene solate. Praviloma je pripravljen iz paradižnikovega pireja (mletega paradižnika), česna in oljčnega olja.

To so zelo uporabni izdelki, za katere se ne smejo bati. Obnovitev goriva se lahko spreminja z drugimi snovmi. Na primer, jabolčni kis in limonin sok se popolnoma ujemata z oljčnim oljem, kar se, kot se lahko vidite, pogosto uporablja.

Kdo ne želi uporabljati takšnih solat?

Pred jedjo je pomembno analizirati sestavo posode. Solata "Mistletka" za čiščenje in izgubo teže ter druge možnosti, navedene v članku, lahko škodljivo vplivajo na fizično stanje, če se uporablja alergenski izdelek. Bodite previdni, naj bodo te jedi namenjene ljudem, ki trpijo zaradi gastritisa z visoko kislostjo in rednim tekočim blatom. Ob takšnih težavah je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, ki bo pomagal narediti individualno, vendar učinkovito prehrano.

Možni neželeni učinki in pomembne opombe

Včasih v času uživanja takšnih solat se lahko splošno poslabša fizično stanje, ki se kaže s šibkostjo, omotico, glavobolom in drugimi neugodnimi simptomi. Možna je tudi pojava napihnjenosti. To se praviloma zgodi s podaljšano uporabo čistilnih solat. Če se odmori, daje telo in druge uporabne izdelke ali redno spreminja sestavo. Dolgotrajna uporaba pogosto pomaga tudi pri upočasnitvi metabolizma, kar negativno vpliva na zdravstveni status. Ne pozabite, da telo potrebuje raznovrstnost in pomemben ukrep. V nasprotnem primeru lahko samo poškodujete sebe, tudi s tako navidezno majhnimi stvari kot solate.