Kako zmanjšati telesno težo: recept za izgubo telesne teže

Diet je test za telo in tistim, ki jim ni težko pomagati pri izgubljanju telesne teže, je priporočljivo, da se držite nizko-maščobne, nizko kalorične prehrane. Veliko načinov izgube teže predpostavlja zadostne omejitve pri hrani in določenem nizu izdelkov, da odstopajo od katerih je zelo nezaželeno. Če ste v boju za lepo sliko, ki jo imate stalna lakota

Te izredno nizko kalorično jedi, začinjene z omakami na osnovi kisa, svežega limoninega soka in oljčnega olja vam bo dala občutek sitosti, saj lahko jeste tudi zelo velik delež brez kesanja, in škodo na slikah. Če želite ohraniti doseženo težo, uporabite recept za solato za hujšanje, - pojdite na to! Če izberete kakšno solato iz predlaganih možnosti, se boste pripravili lahka večerja, ali jih zamenjajte z drugim kosilom. Obilo vitaminov in čudovit svež okus vam bodo zagotovili zdravje in dobro razpoloženje.

Recept za hujšanje od korenja in jabolk

Ta jed je ojačana s proizvodi, ki so na voljo poleti in pozimi. Poleg tega solata vsebuje veliko količino vitaminov, tako da vam bo pomagalo ne le izgubiti težo, ampak tudi okrepiti imuniteto v hladni sezoni. Za njega vzemite:

• več korenčkov srednje velikosti (2-3 kosi);
• 1 jabolka;
• po želji - nekaj svežega kopra ali peteršilja;
• hren.

Sekanje korenje in jabolko na Rende ali drobno nasekljamo, zmešamo s sesekljanim peteršiljem ali koper in sezono z mešanico hrena in 1 žlica rastlinskega ali olivnega olja. Lahko kuhate in omako iz 2 žlici. žlice limoninega soka in 1 žlica. žlice vina ali balzamični kis (dodajte več začimb iz posušenih zelišč). Taka polnitev je primerna za druge solate iz zelenjave, in bo služil kot odličen nadomestek za rastlinsko olje ali kislo smetano, saj ne vsebuje maščob.

Recept za solato za hujšanje iz zelja in paprike

Seveda je vsaka jed surove zelenjave, oblečena z malo olja ali kisa, lahko obravnavana kot prehrana. Konec koncev, enako korenje, zelje, čebula, paprika in druge zelenjave vsebujejo minimalno količino kalorij in veliko vlaknin, koristnih za prebavo. Zato lahko natančno kombiniramo izdelke, ki jih najbolj želite okusiti ali so na voljo v določeni sezoni. Na primer, poskusite pripraviti solato iz naslednjih sestavin:

• pol majhne glave zelja, lahko vzamete rdeče namesto običajnega;
• 1 sladek bolgarski poper;
• 2 mala čaplja čaplja;
• koper;
• polnjenje po vaši izbiri, tako dolgo, kot je v skladu z željo, da izgubijo težo (boljše, seveda, uporabiti preliv, ki temelji na balzamičnim kisom in limono limetinega soka). Čeprav je mogoče dodati še oljčno olje, kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob itd.

Najprej sesajte zelje in ga zapomnite z malo soli. Dodajte stisnjen česen, drobno sesekljane paprike in koper. Poper in sezono po vašem okusu.

Recept za solato za hujšanje s kozicami in paradižniki

Ta jed je lahko odličen način za tiste, ki so na prehrani, hkrati pa se pripravljajo na prihajajoče družinsko praznovanje. Pripravljajte solato na mizo, ne samo, da se boste lahko maščevali in visokokalorične jedi, ki so na počitnicah, pa tudi presenečenje gostov z nenavadnim receptom. Za pripravo več obrokov vnaprej kupite v trgovini:

• pol kilogram velikih kraljevih kozic;
• 200 g (1 paket) češnjevega paradižnika;
• 50 g zelene solate ledene gore;
• česen (potrebujete 1 zob);
• nekaj bazilike;
• za prehrambena omaka - 2 tbsp. l. ekstra deviško oljčno olje, 1 žlica. l. kis, 2 tbsp. žlice limone / limetinega soka (ali sokov polovice sadja), sol in črni poper.

Krepite kozico, jih brijte s hladno vodo in krtačo. Iztisnite česen, ga popražite v majhni količini oljčnega olja, nato rahlo rjave kozice na isti posodi. Zdaj postavite vse v posodo solate, dodajte paradižnik na polovico, raztrgano solato in sesekljano baziliko. Solata zmešajte z maslom, limoninim sokom in kisom. Sol in poper po okusu.

Zdaj, ko imate različne recepte zelena solata za hujšanje, prehrana se ne zdi preveč težka preizkus ne samo ob delavnikih, temveč tudi na počitnicah, saj je hujšanje in obenem okusno in zdravo jed.