Pravilno pripravite zelenjavne solate za hujšanje!

Pravzaprav skozi celo leto najdete optimalen izbor izdelkov za pripravo zelenjavnih solat za hujšanje, ki bo zelo koristno in okusno, ne slabše kot poleti. Mnoge pozne zelenjave so zelo raznolike in nizko kalorične, poleg tega pomagajo telesu prižgati maščobe. Enake zelje, čebula, paprika in druge zimske darovi narave vsebujejo vlaknine, ki prikazuje telo škodljivih snovi in ​​izboljšuje delovanje črevesja.

Mnogi verjamejo, da lahko zelenjavne solate za hujšanje ves dan jedo brez omejitev, teža naj bi padla. Pravzaprav dnevno lahko porabite največ en kilogram in en kilogram podobnih izdelkov. Nutricionistom svetujemo, da za solate uporabijo pečene ali surovine. Lahko kuhate zelenjavo solate za hujšanje tistih živil, ki vam najbolj ustrezajo, ali pa uporabite spodnje recepte.

Najpomembneje pa je - ne pogosto kuhamo solata s krompirjem, pesa in fižol, ki jih lahko dodamo k prehrani, in redko malo, saj so ti zelenjava hranljiva dovolj, in ne prispevajo k izgubi teže. Koliko kalorij v zelenjavni solati bo deloma odvisno od porabljenega goriva. Seveda je treba majonezo izključiti iz prehrane. Ta izdelek je poleg visoke kalorične vsebine tudi zaradi svoje sestave bolj škodljiv. Če ste zelo priljubljeni majonezi, jo pripravite sami doma in včasih dodajte v svoj meni.

Da bi ohranili težo ali izgubili težo, uporabite široko paleto zelenjave in korenastih zelenjave, da pripravite zelenjavne solate. Recepti s fotografijo teh jedi so določeni v ženskih revijah o hujšanju, a tudi najbolj enostavni solate iz zelenjave, ki so kuhane v vsaki hiši, bo zelo okusna in uporabna.

Pomladanska solata

Vzemite 1 kumare, 2 paradižnika in 2 sladka paprika, zelenjavo po okusu, sol, črni poper in oljčno olje. Izrežite zelenjavo in premešajte vse sestavine. Solata je pripravljena!

Bučna solata z jabolkami

250 g buče in 200 g naribanega jabolčnega mince, rezine 1 čebulo, dodamo česen, peteršilj in jogurt (na voljo jogurtov). Premešajte.

Korenčka solata z redkvico

Zmešajte na rezilu 1 črna redkev in 1 korenje. Iztisnite dva ali tri česna česna, prelijte kefir v solato (približno 100 g) in dodajte 1 čajno žličko gorčice. Posodo lahko posipate z zelišči za dekoracijo.

Kot vidite, so vse zelenjavne solate za hujšanje pripravljene v skladu z zelo preprostimi recepti. Lahko varno združite različne vrste zelenjave, dodajajte jabolka, oreščke (nekoliko!) Na posodo, različne zelišča in prelivi.

Mimogrede, dodajmo nekaj besed o oskrbi z gorivom. V solatah lahko dodate svoje najbolj različne vrste, glavna stvar je upoštevati vsebnost kalorij in vsebnost soli. Ne bodite preveč navdušeni nad polnjenjem z oljem, kislo smetano ali sojino omako. Dodate jih lahko malo, dobesedno eno čajno žličko. Težke ženske običajno uporabljajo prelivi na osnovi kefirja ali limoninega soka, vsebujejo nekaj kalorij, a dobro vplivajo na telo zaradi hranilnih snovi.