Koliko kalorij je v posušenih datumih?

Datumi so ena od vrst suhega sadja, ki je v zadnjih letih postala še posebej priljubljena v naši državi. Eksotično sadje je zelo sladko po okusu. To je precej visokokaloričen izdelek, vendar ga mnogi uporabljajo v dietah za hujšanje. Koliko kalorij je v datumih?

Kakšni so datumi

Slaščice nekaterih vrst palme se pogosto uporabljajo v prehrani v južnih državah. Ni za nič, da se te podolgovate jagode temno rdeče ali rumene barve, z gosto in sočno celulozo, imenujejo "kruh puščave". Palm sadje porabi sveže, so podvyalivayut, zasushivat uporabljajo v pripravkih različnih sladic, dodamo pečen blaga, solate, in jim celo kuhamo sladko juhe.

Vendar pa je v naših srednjih širinah ta plod postal najbolj znan v suhi obliki. Dejstvo je, da se sveže sadje zelo hitro poslabša. Za povečanje obdobja njihovega skladiščenja, palmih jagod vre ali suh. Dehidrirane datume se lahko shranjujejo že več let. Istočasno se ohranijo njihove uporabne lastnosti.

Ker v taki pripravi bobič izgubi prekomerno vlago, meso postane sladko in sladko. Zato se veliko ljudi sprašuje, "Koliko kalorij v suhih datumov" Res, ne boli Ali datumi med dieto?

Rezerva za energijo

Kalorična vsebnost suhih datumov se lahko razlikuje glede na vrsto palmovega sadja. Povprečne vrednosti energetske vrednosti so lahko v razponu od 220 do 290 kcal na 100 gramov suhega izdelka. Ne glede na to, koliko kalorij v datumih, lahko vsebujejo različno število elementov, ki jih potrebuje človeško telo, kar je odvisno tudi od jagodičja. Taka rezerva z visoko energijo je že dvomljiva številka za tiste, ki izgubijo težo.

BJU, glikemični indeks in sestava vitamina

100 gramov posušenih sobo, navzoči številni ogljikovi hidrati - okoli 70 gramov proteina - približno 2,5 g, malo maščobe - 0,5 g Ti suho sadje označena s prisotnostjo niacina in pantotenske kisline, pektinov, selen, aminokisline, velike količine vitaminov, vlaknin, in popolno pomanjkanje holesterola.

Suho eksotično sadje je priporočljivo za ljudi, ki trpijo zaradi manifestacij kardiovaskularnih bolezni in nevroloških bolezni. Vendar pa je treba pri prisotnosti prekomerne telesne mase, kadar je treba upoštevati BJU in glikemični indeks izdelkov, paciente vedeti, koliko kalorij je v datumih, ki pravilno izračunajo njihovo dnevno prehrano.

Zaradi prisotnosti oksitocina v teh suho sadje, so še posebej koristno za nosečnice, saj izboljšuje delovanje mišic maternice. Posušeni datumi pozitivno vplivajo na moško moč. Verjamejo, da imajo ti plodovi lastnosti proti raku, spodbujajo dolgoživost in okrepijo telo.

Ugoden učinek teh suhih plodov je očiten, vendar nas zanima, koliko kalorij v danih časih posušimo s kamnom. Namesto tega, koliko lahko uporabite posušene jagode na dan, da ne dodate težo.

Kalorična vsebnost suhega sadja je zelo visoka. Poleg tega se po glikemijskem indeksu ta izdelek šteje za nosilca zapisa. Če primerjate GI in koliko kalorij v 100 g datumov, z najbolj maščobnimi kosi svinjine, se izkaže, da so kazalci suhih jagod precej višji. Njihov glikemični indeks se giblje v razponu od 139-145, in to je zapis! Konec koncev, živila z GI nad 50 ne priporočamo za prehrano. Lahko jih porabijo, vendar v zelo omejenih količinah.

Kateri datumi so prepovedani

Kljub uporabnim lastnostim datumov, visoke kalorične vrednosti in GI imajo ti plodovi nekatere kontraindikacije. Zaradi prisotnosti v surovih vlaknin, datumov z izjemno previdno se uporablja za ljudi, ki trpijo zaradi prebavnih bolezni. Prvič, ti plodovi niso priporočljivi za razjede na želodcu in težave z jetri ali trebušno slinavko. Zaradi sposobnosti, da hitro povečajo raven sladkorja v telesu, so diabetiki prepovedani datumi.

Koliko kalorij v datumih posuši s kamnom

Masa enega velikega in mesnatega suhega sadja s kostjo je približno 20-26 gramov. Vendar pa je, kot je že bilo navedeno, odvisno od stopnje ploda, njegova energetska sestava lahko spreminja. Zato je odvisno, koliko kalorij v 1 datumu bo odvisno od varnega števila jagodičja, potem ko bodo uporabljene "koristne lastnosti" eksotičnih plodov na kakršen koli način vplivale na sliko.

Za hujšanje z uravnoteženo prehrano je dovoljeno, da ne porabijo več kot 50-70 gramov teh suhih plodov na dan, kar je 2-3 datume na dan. To bo enako 70 - 100 GI enot.

Če se izbere datum dietna prehrana, je dovoljeno 8-10 posušenih sadežev na dan.

Monodiet in datumi

Koliko kalorij v tem izdelku, toliko v njih in potrebne snovi. Zato bo pri uporabi samo takih suhih plodov na dan raztovarjanja telo prejelo vse snovi, ki so potrebne za polnopravno delovanje. Vendar pa strokovnjaki za prehrano ne priporočajo, da bi ta izdelek že dolgo porabili, zato priporočamo, da za prehrano 2-3 dni pri tej metodi izgube mase uvedete rastlinske proizvode majhne rasti. Trdne mono-diete, pod katerimi je dovoljen le en živilski produkt, lahko škodijo prebavnemu sistemu.

Ob upoštevanju uravnoteženih metod hujšanje, uporaba teh sadežev pomaga uravnavati količino maščobnih kislin in omogoča hitro poveča raven glukoze v krvi. Ta funkcija je zelo uporabna kakovost za ljudi, ki izgubijo težo s fizičnim naporom.

Poleg tega, suho sadje kaše, čeprav veliko kalorij v suhih figah, pomaga očistiti telo in njegovo izboljšanje. V svoji sestavi prisotni, hitri ogljikovi hidrati - nepogrešljiv element za fizično in čustveno prekomerno delo.

Kaj pravijo, hujšanje

Mnogi ljudje trdijo, da so izgubili težo z datumi za 3, 5 ali več kilogramov. Toda to je opazovanje težke večdnevne mono prehrane. Zelo pogosto dnevne prehrane ne opravičujejo sami, saj imajo palmovo sadje, čeprav dajejo občutek sitosti, vendar ne dolgo. Če uporabljate le suho sadje in vodo, potem boste želeli jesti zelo, saj sladek samo vžge apetit.