Koliko je ogljikovih hidratov v banani in kako učinkoviti so pri dieti?

Sodobno življenje nas pogosto zahteva, da se ohranimo v svoji obliki. Še vedno sedentaren in zelo sedentaren življenjski slog zelo spodbuja proces povečevanja nepotrebnih depozitov na straneh, povečanja volumna želodca in na splošno zdravje ljudi ni ugodno. Zato je dietetika tako razvita, da ljudje natančno izračunajo, kaj lahko jedo, in čemu se je bolje vzdržati.

Z najbolj različnimi priporočili zdravnikov, ki so odgovorni za vzdrževanje osebe v obliki, večina verjame, da z veliko omejitvami velja, da se ne zanikamo v bananah. Verjetno so se vsi strinjali, da kalorična vrednost 1 banane ni dovolj nizka, da bi izgubila izgubo telesne teže.

Koristen učinek na bananah: vir energije

Treba je omeniti, da je to sadje (natančneje, trava, a ponavadi velja, da je banana kot sadje) pomembna ne le za nizko kalorično vsebino. Vsebuje veliko število ogljikovih hidratov, ki vključujejo vse tri sorte: glukozo, fruktozo in saharozo. Vsi so najboljši viri energije. Znanstveni eksperimenti so potrdili, da dve banani lahko oskrbijo osebo z uro in polom. Ta vsebnost ogljikovih hidratov v banani je zelo koristna za tiste, ki se dejavno ukvarjajo z usposabljanjem ali so vključeni v težko fizično delo.

Uporabite za razpoloženje

Banana je koristna tudi za osnovno dviganje razpoloženja. Ni skrivnost, da z našimi stresi in neizogibnim trkom z velikim številom ljudi (pogosto neprijazno) včasih plazimo domov z izredno negativnimi čustvi in ​​nikakor nimamo moči. V tem primeru ne glede na to, koliko ogljikovih hidratov v banani. Glavna stvar je prisotnost triptofana, ki je sposobna postati znotraj organizma serotonina - pravzaprav hormon sreče. Ta lastnost tega sadja je zelo koristna za ženske v določenih dneh: in ni nobene škode za številko, saj je kalorična vrednost 1 banane majhna (v nasprotju z isto čokolado) in se razpoloženje izboljša na očeh.

Koristi za sladko zob

Glavni problem za tiste, ki želijo izgubiti težo, je neizogibna želja po jedi nekaj okusnega. Glede na to, da je kalorična vrednost 1 banane le 75 (za majhno sadje) do 135 kcal (in to je velik primerek), lahko poželiš sladko banano.

Vendar, če je omejitev na ogljikove hidrate, veliko dietetikov zanikanje tega sadja. Na eni strani ni presenetljivo, če se spomnite, koliko ogljikovih hidratov v banani. Po drugi strani, pa ni smiselno, saj fruktoze, glukoze in saharoze v njej, lahko prebavljiva kot pripravljen za uporabo športnike, da si opomore, porabljen za usposabljanje ali za pridobivanje energije tekmovanjih.

Zdravstvene koristi

Že dolgo in vsi vedo, da banane popolnoma očistijo telo shranjene žlindre. To je predvsem za ponovno vzpostavitev zdravja s pomočjo teh plodov. Vendar pa tudi izjemno čiste edeme zaradi visoke vsebnosti kalija in nizkega natrija. Zaradi tega razmerja se presežna voda odpravi brez resnih posledic.

Zelo visok znesek v bananah vitaminov skupina B. Zelo so koristni tistim, ki želijo prenehati s kajenjem. Hkrati postane pomembno, koliko ogljikovih hidratov je v banani: dobro pomagajo pri opuščanju slabe navade, ki jo pogosto spremlja hipoglikemija.

Koristi za bolnike z alergijami

Upoštevana "eksotična", ki je v resnici že dolgo ni bila, lahko daste celo dojenčke. Zaradi majhne alergenosti je pogosto z njo začetek hranjenja dojenčkov. V tem primeru spet postane pomembno, koliko ogljikovih hidratov je v banani, saj otroci hitro rastejo, za to potrebuje veliko energije, alergija v sodobnih otrocih pa je pogost pojav. Tako dragoceno sadje za otroke do enega leta je preprosto nenadomestljivo.

Priporočljivo je za hipertenzive in diabetike, kot tudi za tiste, ki imajo aterosklerozo. Taka bolna banana se vnese v dnevni meni in daje zelo dobre rezultate v dinamiki zdravljenja.

Različni ogljikovi hidrati

Če se spomnite lekcije o organski kemiji, se bo zavedalo, da ogljikovi hidrati pridejo v dveh vrstah. Obstajajo preprosti, vključujejo mono- in disaharide. Za enostavnost so kompleksni samo polisaharidi. Torej, omenjeni plodovi vsebujejo obe sorti. Kateri ogljikovi hidrati v bananah bodo koristni za vas, je odvisno od ciljev, ki ste jih postavili sami. Za boj proti hipoglikemiji, v primeru prenehanja kajenja ali obnovitve energije, so preprosti sladkorji primerni za športnike. V bananah so prevladujoče - do 90%, tako da je sad v teh primerih praktično odrešenje.

Za te prehrane, na katere se osredotočite zapleteni ogljikovi hidrati, banana bo prav tako nepogrešljiva. Kljub majhni specifični teži v primerjavi z preprosti ogljikovi hidrati, polisaharidi, to sadje vsebuje še več kot veliko drugih sadja, zelenjave in jagodičja. Lahko rečemo, da je toliko, kot ogljikovi hidrati v 1 banan, težko najti v drugih sadjih.

Ali je resnično izgubiti težo na čisto banansko prehrano?

Kot pri kateri koli drugi prehrani - vse je zelo individualno. Vendar pa ni vredno, da jemo izključno s temi plodovi. Seveda je velika prednost visoko vsebnost kalija: odlično podpira ton srčne mišice, ki na kakršen koli način osuši obremenitev. Hkrati hranila vsebujejo le malo sadja, obstaja pa tudi nevarnost, da se boste izčrpali. Ampak s katero koli prehrano zdravniki svetujejo, da še vedno ne zanemarjajo tega ne eksotičnega eksotičnega. Težko je reči, koliko ogljikovih hidratov je v banani: 100 g - a ne najpogostejša teža enega takega sadja. Vendar pa je treba zapomniti, da so vsi absorbirani veliko bolj v celoti, lažje in brez škodljivih posledic kot ogljikovi hidrati iz 100 g, recimo, eclairs ali pecivo. In oni so zasičeni z energijo in razpoloženje ni slabše.

Če pa se strogo držite pravil in pogojev vaše prehrane, lahko še vedno poskusite ugotoviti, koliko gramov ogljikovih hidratov v banani. Seveda je to neposredno odvisno od njegove velikosti. Jagode (približno dlan v dolžino), vsebuje približno 17 g Velika (eno in pol-dve roki) - skoraj, približno 18,5 zaradi dejstva, da lahko banane različnih debelin in stopnjo zrelosti, ampak, da se osredotoči na lahko te številke lahko .

Škodljive lastnosti banan

Kljub mnogim pozitivnim lastnostim imajo ta plodovi negativne lastnosti. Najpomembnejši so povezani z dejstvom, da banane ne rastejo v našem podnebju, tako da so na voljo vsi negativni, povezani s prevozom. Dostojni dobavitelji odtrgajo sadove zelene s pričakovanjem, da bodo prišli na poti. Vendar pa ni nič nenavadnega, da se banane podvržejo različnim zdravljenjem za boljše in daljše konzerviranje, najpogosteje s čiščenjem plinov. Najbolj žalostno je, da je prodajalec, čeprav je bil pošten, ponudil isti plin na kraju samem, da bi hitro dali sadje predstavitev. Hkrati so vsi ogljikovi hidrati v njih uporabni in lahko prebavljivi preoblikovani v navaden sladkor, škodljiv za katero koli prehrano.

Naslednja zaskrbljujoča kakovost za tiste, ki sledijo prehranskim priporočilom: banane spodbujajo apetit. In če niste navajeni, da se odreče nenačrtovanih Snacking, nekaj časa ali pa popolnoma opustiti te sadje, ali pa se omeji na njih, natančno sledenje sunki do nenačrtovanih obrokov. In na splošno, ravnajte z banano kot dobro zaslužen sladica. Toda sladice so jedli šele po večerji in malo po malo, kajne?

Čisto s medicinskega vidika bi morali biti previdni, če bi bili povišani viskoznost krvi. Banane se še povečajo, kar lahko še posebej ustvarja težave z erekcijo pri moških. Nič manj nevarna je zloraba banan za ljudi s krčnimi venami ali tromboflebitisom. Tisti, ki imajo slabo krvni strdki, Banane lahko jedo samo s kilogrami.

Zadnje opozorilo za razjedo in želodec. To sadje še poslabša procese fermentacije želodca. Nenormalnost je lahko še vedno predmet šale, vendar s težavami s črevesjem in želodcem je bolje, da ne tvegajo poslabšanja bolezni.