Dan raztovarjanja na bananah: pregledi, rezultati. Koliko kalorij v 1 banan

Ljudje se obračajo na prazne dni, ko želijo izgubiti težo ali preprosto očistiti svoje telo, vendar ni vedno enostavno izbrati najprimernejše prehrane. Do danes je zaradi nenavadne priljubljenosti priljubljen dan dan na bananah. Kljub dejstvu, da številne prehrane prepovedujejo uporabo tega izdelka, to ne škoduje zdravju osebe in ne prispeva k pridobivanju prekomerne teže.

Mnogi ljudje mislijo, da je to eksotično sadje visoko kalorično in ga ni mogoče uporabiti kot glavno sestavino za dan raztovarjanja. Pravzaprav se sprašujete, koliko kalorij v 1 bananah ne bi smeli pretiravati. Eno sadje (120 g) vsebuje približno 100 kcal, kar ni previsoko.

Kako koristen je dan posta

Mnogi neizkušeni športniki pretiravajo škodo banan, zato jim niti ne poskušajo dobiti nikakršne koristi. Egzotično sadežje in zato dan banan ima številne možnosti, ki pomagajo izboljšati stanje katerega koli organizma. Med njimi:

• znebiti se depresije;
• takojšnje zatiranje lakote;
• odstranitev odvečne tekočine iz telesa;
• ohranjanje normalnega delovanja srca.

Sveže banane so bogate s pektinom, vlakninami, beljakovinami, vitamini C in PP, natrijemom, magnezijem, železom in kalijem. Še vedno pogosto ta izdelek porabijo profesionalni športniki, da uravnavajo stroške energije svojega organizma in povečajo rast mišic. Če vemo, koliko kalorij v 1 bananah, je enostavno izračunati število porabljenih sadov na dan. To bo dalo priložnost, da uživate v okusu eksotičnega sadja, ne da bi se izognili urniku.

Dan raztovarjanja na bananah je koristen tudi pri alergijah, pa tudi pri kršitvah gastrointestinalnega trakta. Če nadaljujemo od tega, postane prednost "raztovarjanja" očitna in še posebej, če dodamo zmanjšanje teže na ta seznam.

Recepti

Zdaj dan banan je potrošnikom predstavljen v več variantah. Med veliko raznolikostjo ni tako enostavno izbrati najprimernejše prehrane, če je dobro zdravje in ni alergij na druga živila v njej.

Spodaj so najpogostejše možnosti, med katerimi lahko izberete poljubno, saj bodo rezultati skoraj enaki. Glavna stvar je zapomniti, da je treba takšno prehrano spoštovati ne več kot enkrat v dveh tednih, zadnji obrok pa mora biti najkasneje do 19h.

Banane z jabolko in zelenjavo

Klasični dan banan in jabolk je priljubljen za vse ljudi, vendar zaradi tega, ker je znano, da je od antičnih časov izgubilo težo, takšna prehrana hitro moti. Zaradi tega so se dietetiki odločili za raznolikost menija, pri tem pa dodali zelenjavo in kumare. Meni je še vedno enako preprost:

• zajtrk - par zrelih banan;
• večerja - jabolka kisle sorte;
• večerja - nekaj svežih zelenjadnic in dveh srednje velikih kumar.

Cel dan je strogo prepovedano konzumirati sol, vendar je potrebno piti več kot 1,5 litra mirne vode.

Prehrana z bananami in jogurtom

Meni tega dne vključuje tri banane, dva kozarca kefirja z nizko vsebnostjo maščobe in čajno žličko mletega cimeta. Glavni izdelki (banane) morajo biti glavni obroki, za prigrizek zjutraj in drugi zajtrk pa piti kozarec kefirja in dodati polovico čajne žličke cimeta.

Meni s tekočino in bananami

Ta prehrana ne more privoščiti vsake osebe, ker če se držite, ne morete iti nikamor od doma. V meniju je na razpolago en in pol kilogramov svežih banan, pa tudi en in pol litra tekočine, ki vključuje naslednje pijače: svež stisnjeni sok, navadna voda brez plina, kompot.

Vso količino sadja in tekočine (razen tekoče vode) je treba razdeliti na več enakih delov in jesti / pijano takoj, ko se pojavi občutek lakote. Po šestih urah zvečer je dovoljeno piti samo vodo.

Kombinacija banan z mlekom

V primerjavi s prejšnjimi dnevi bo treba porabiti manj izdelkov in prihraniti denar. Za ves dan morate jesti tri banane in piti ne več kot 300 ml mleka z minimalno vsebnostjo maščobe. Intervali med obroki morajo biti enaki. Če ne morete piti mleka v čisti obliki, jo lahko enostavno dodate čaju ali kavi brez sladkorja.

Mleko ni edina tekočina, ki jo je treba na ta dan nujno piti v zahtevani količini. Skupaj s tem boste morali porabiti tudi en in pol litre navadne vode brez plina.

Exotica

Zanimiv meni je sestavljen iz banan in grenivk. Da bi sčasoma dobili želeni rezultat, boste morali jesti dva velika grenivka in enako toliko banan.

Med prvim in drugim zajtrkom morate jesti eno banano, kosilo in prigrizek - eno grenivko, večerjo pa mora vsebovati eno skodelico zeliščnega čaja brez sladkorja. Med obroki morate piti kozarec mirne vode.

Rezultati dnevov posta

Vsak dan dneva na bananah so rezultati veličastni. V enem dnevu lahko izgubite od enega do treh kilogramov, odvisno od začetne teže. Poleg izgube telesne mase obstaja tudi znatno izboljšanje razpoloženja in telesne energije. Vsak dan raztovarjanja na bananah (pregledi so spodaj) pomaga znebiti edema in zmanjšati velikost želodca, kar vam bo omogočilo, da porabite manj hrane hkrati.

Mnenje trenerjev

Izkušeni fitnes trenerji ne samo pomagajo pri pripravi vadbenega programa in prehrane, temveč tudi svetujejo pri izvedbi dneva raztovarjanja. Preden jih začnete, morate poznati mnenja prave strokovnjake, da ne bi škodovali njihovemu zdravju.

Veliko deklet in fantov, ki se ne ukvarjajo s profesionalnim športom, popolnoma zavrnejo jesti banane, ker verjamejo, da se njihova fruktoza takoj spremeni v maščobne usedline. Toda hkrati popolnoma pozabijo na to, da hrana ne more iti v maščobo, ker se ta sloj nabira le, če je bila poraba v hrani več kot zgorela s fizičnimi vajami in drugimi dejanji. Po tem trenerji priporočajo dnevno prehranjevanje banan v majhnih količinah in jih ne več popolnoma zapustijo več tednov, nato pa organizirajo en dan banane.

"Raztovarjanje" z bananami resnično pomaga pri izgubi teže, vendar le na dolgi rok. Ni jih treba natančno voditi s tistimi številkami, ki so pokazale lestvice naslednje jutro po dnevu posta. Ta prehrana zagotavlja priložnost za oživitev telesa in jo iz stanja stresa, ki je nastala zaradi zmanjšanega vnosa ogljikovih hidratov.

Pripombe hujših ljudi o dnevih raztovarjanja na bananah ne morejo biti negativne, saj so vse res učinkovite. Absolutno vsaka oseba lahko prenese to dieto. Mnogi ljudje za en dan potrebujejo približno 1-2 kg, nekateri pa izgubijo do 4 kg.

Konec dneva se ljudje ne počutijo šibke, utrujene ali omotične, kot je pogosto v primeru "raztovarjanja" na drugih izdelkih. Zato lahko to prehrano preizkusite sami brez strahu pred zapletom.